На что можно опираться в сложные времена (или как Випассана помогает справляться со сложностями жизни)?

Автор статьи: Ольга Светлая

В предыдущей статье я рассказывала о том, что такое практика Випассаны, и подробно объясняла технику ее выполнения от простого к сложному https://www.psyoffice.ru/article/270544/

Сегодня поговорим о том, чем эта техника полезна, и как ее использовать в обычной жизни.

На что можно опираться в сложные времена или как Випассана помогает справляться со сложностями жизни

Начнем издалека. Медитацию Випассана придумал Будда, как один из способов практиковать в жизни философские постулаты его учения. Будда говорил о том, что не нужно верить в слова другого, и даже в его слова. Нужно самому пробовать, так как только личный опыт позволяет почувствовать, что и как работает, а что нет.

Поэтому Випассана – практика призванная позволить человеку на себе прочувствовать, как работают основные идеи буддизма, и сделать их своим навыком, привычкой думать, чувствовать и действовать по-другому.

Будда говорил о том, что наши убеждения, мысли, а также убеждения и слова других субъективны. И нет правильных или неправильных. И мы тонем в собственных мыслях и страхах, пытаясь нащупать опору, понять, как правильно поступить, какой выбор сделать, кого слушать, каких убеждения придерживаться.

Единственное, что объективно, это ощущения и движения нашего тела. Они не могут быть правильными или неправильными. Они просто есть или их нет. Будда говорил, что ощущения тела – это единственное, что объективно, и это то, на что мы можем опираться.



Во время Випассаны мы учимся концентрироваться на ощущениях своего тела. Если я ощущаю как к моей руке прикасается рукав кофты, эти ощущения объективны. Они не несут сомнения и страхов. Здесь не надо делать выбор и давать оценку. За ощущениями в теле можно бесконечно долго наблюдать, находясь в состоянии спокойствия. Нас ничто не тревожит, не беспокоит.

Випассана помогает заземлиться, то есть почувствовать опору. Когда весь мир крутится, всё зыбко и всё вокруг пугает, хочется опереться на что-то твердое и надежное. И наши объективные телесные ощущения – это и есть та опора, та гавань, где спокойно. Мир может рушиться, но жизнь она в теле. И пока есть ощущения в теле, есть и жизнь. Ощущать жизнь и есть сама жизнь.



Внешние опоры могут рушиться, друзья предавать, дома гореть, деньги обесцениваться. И мы не можем это полностью контролировать. Жизнь только на внешних опорах – это жизнь в постоянном страхе, что эти опоры могут рухнуть.

А опора на свои ощущения – это опора, которая всегда с тобой.

Поэтому медитация Випассана помогает даже когда, совсем тяжело:

- наваливаются проблемы и приносят страдания

- тревожные мысли не дают покоя

- съедают страх и паника

- неопределенность и непредсказуемость забирают силы

Во всех этих случаях Випассана – это надежная опора, которая помогает проживать любые тяжелые времени.



Однако, чтобы в тяжелые времена суметь ей воспользоваться, ее нужно практиковать регулярно, и сделать образом своей жизни.

Так как даже в хорошие времена Випассана помогает качественно и быстро отдохнуть, перезагрузить мозг, справиться со стрессом, а также научиться чувствовать и слышать сигналы своего тела, которые всегда подскажут нам, какой лучше выбор сделать, что мы хотим, а что нет.

А как Вы относитесь к буддизму? Интересно? Хотите больше расскажу в следующих статьях?

 



Просмотров: 554
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • О кумулятивной травме, или проблемы вроде бы нет, но ощущения как будто она есть
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Мы можем потерять что угодно. Единственное важное что у нас остается - это Я сам.
  • Ощущения, что это?
  • Пассивная агрессия, часть 1. Что это такое и как она портит нам жизнь
  • Тренинг «снижение стресса на основе осознанности»: что это такое и как помогает
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Что такое чувствовать опору и для чего это нужно
  • Что чувствуете? или Как описывать свои ощущения. Азы
  • Жизнь или страх? Или что делать, если есть страх жизни
  • Видение энергии души или что такое духовная "випассана"
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • У меня есть проблема, но мне это нравится: что такое вторичная выгода и как её обнаружить
  • Как желание быстро иметь то, чего у тебя пока нет, не позволяет пользоваться тем, что у тебя есть.
  • Есть ли жизнь после развода? (Заметки той, которая точно знает, что есть).
  • Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 1
  • Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 2 и 3.
  • Интуиция – это знание о том, что мы ЗНАЕМ, но не знаем, что ЗНАЕМ и КАК мы это знаем
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Нет энергии ни на что! Что можно сделать самому? Зачем стоит обратиться к специалисту?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Что нам мешает сказать «нет» и как это изменить
  • Что значит настроиться? И как это сделать?
  • Время - это самое дорогое что у нас есть.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь