Что нам мешает сказать «нет» и как это изменить

Человек хочет кому- то отказать, но...соглашается. Затем себя винит, стыдит, злится.

Почему иногда не получается сказать «нет» путём тренировки?

Навык ли нужен или за этим что- то скрыто более глубокое?

Как освободиться от страха сказать «нет»?

Что нам мешает сказать нет и как это изменить
 

 Рассмотрим варианты своих  мыслей:

 1."Отказать стыдно".

Как  могла формироваться стратегия?

Возможно,  когда- то отказал и его пристыдили  важные и авторитетные люди. Их авторитет непререкаем, они правы, они лучше знают. И сформировалась идея «Отказывать нехорошо, не буду отказывать и говорить нет (чтобы не испытывать этого жгучего стыда)».

 2. "Если я откажу, то буду чувствовать вину".

Как могла формироваться стратегия?

Человек кому- то отказал,  а  другой пострадал вследствие этого.

И возникло чувство вины, которое хочется искупить. А если того человека уже нет,  тогда чувство вины живёт  в себе.

 3. "Если скажу «нет», то обижу другого своим отказом".

 Как могла формироваться стратегия?

 

Когда- то на наш отказ другой обиделся. И он что- то делал по отношению к  нам  в этой своей обиде. А потом мы начали опасаться, что он в ответ  

- отомстит,

- откажется быть с нами, отвергнет,

- нанесет вред,

- опозорит (страх оценки).

 И тогда говорить «нет» становится равнозначным обидеть другого, а  что он  в этой обиде сделает и как мы это переживём- неизвестно. Здесь есть ещё опасение, что мы не справимся  с последствиями.

 

 Что ещё

4. Пожалуй, страх. "Отказать страшно".

Как могла формироваться стратегия?

Возможно, родитель или другое значимое лицо могли наказать за несогласие. И здесь может появиться страх физического наказания, повреждения, либо любого наказания, вплоть до наказания молчанием.

 

Разобравшись  с чувствами вины, стыда, обиды, которые возникли к кому- то ранее и сформировали эту непродуктивную стратегию,  можно легче говорить «нет» сейчас.



За нерешительностью сказать «нет» могут стоять разные чувства и важно их обнаружить.

 

Делитесь  в  комментариях своими наблюдениями, опытом,

способами разрешения ситуации,

когда стало получаться говорить «нет» и что этому помогло,

какие переживания возникают, когда вы отказываете или когда отказывают вам?

Ваши комментарии дополнят статью  и вместе мы увидим важное.

 

Не стесняйтесь сказать спасибо, нажав на кнопку "спасибо" под статьёй, если вам было интересно или полезно, или что- то откликнулось.



Просмотров: 487
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Как отказать? НЕ могу сказать "НЕТ"!
  • Когда лучше сказать "нет"?
  • Психология: День "благодарения"или как важно вовремя сказать спасибо.
  • Как сказать "НЕТ", когда ждут "ДА"
  • Не смогла сказать "ненавижу", не могу сказать "люблю"
  • Как сказать "нет" без чувства вины
  • Почему нам трудно сказать "Спасибо"?
  • Легко сказать: "вот сейчас как изменюсь, и человек меня полюбит!"...
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • Чувство вины и комплекс неудачницы: "Я хорошая, если у меня все плохо"
  • Мой любимый ребенок с СДВГ и почему важно вовремя сказать себе "СТОП"
  • Страх оценки. Как избежать "наказания"?
  • Как научиться отказывать вежливо и уверенно. Говорить "Да" - себе
  • Как сказать «нет»? Почему мы соглашаемся, когда хотим отказать
  • Сказать: "Как ты растолстела!" нормально, а "Как ты постарела!" - хамство? Опрос
  • Как говорить "нет" без чувства вины?
  • Когда говорить об "этом"?..или половое воспитание в семье
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • "Это же бабушка.. Как общаться, чтобы не испытывать чувство вины?"
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • Что происходит, когда на "спасибо" мы отвечаем "не за что"
  • "Ловушки" любви: «Если ты будешь любить меня, то я не буду чувствовать себя никчемным»
  • Учитесь говорить "нет". Как научиться отказывать – 9 шагов к отстаиванию личных границ
  • Часть 2. "Ходячие гробики": почему вредно говорить детям "нельзя злиться"
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь