Что нам мешает сказать «нет» и как это изменить

Человек хочет кому- то отказать, но...соглашается. Затем себя винит, стыдит, злится.

Почему иногда не получается сказать «нет» путём тренировки?

Навык ли нужен или за этим что- то скрыто более глубокое?

Как освободиться от страха сказать «нет»?

Что нам мешает сказать нет и как это изменить
 

 Рассмотрим варианты своих  мыслей:

 1."Отказать стыдно".

Как  могла формироваться стратегия?

Возможно,  когда- то отказал и его пристыдили  важные и авторитетные люди. Их авторитет непререкаем, они правы, они лучше знают. И сформировалась идея «Отказывать нехорошо, не буду отказывать и говорить нет (чтобы не испытывать этого жгучего стыда)».

 2. "Если я откажу, то буду чувствовать вину".

Как могла формироваться стратегия?

Человек кому- то отказал,  а  другой пострадал вследствие этого.

И возникло чувство вины, которое хочется искупить. А если того человека уже нет,  тогда чувство вины живёт  в себе.

 3. "Если скажу «нет», то обижу другого своим отказом".

 Как могла формироваться стратегия?

 

Когда- то на наш отказ другой обиделся. И он что- то делал по отношению к  нам  в этой своей обиде. А потом мы начали опасаться, что он в ответ  

- отомстит,

- откажется быть с нами, отвергнет,

- нанесет вред,

- опозорит (страх оценки).

 И тогда говорить «нет» становится равнозначным обидеть другого, а  что он  в этой обиде сделает и как мы это переживём- неизвестно. Здесь есть ещё опасение, что мы не справимся  с последствиями.

 

 Что ещё

4. Пожалуй, страх. "Отказать страшно".

Как могла формироваться стратегия?

Возможно, родитель или другое значимое лицо могли наказать за несогласие. И здесь может появиться страх физического наказания, повреждения, либо любого наказания, вплоть до наказания молчанием.

 

Разобравшись  с чувствами вины, стыда, обиды, которые возникли к кому- то ранее и сформировали эту непродуктивную стратегию,  можно легче говорить «нет» сейчас.



За нерешительностью сказать «нет» могут стоять разные чувства и важно их обнаружить.

 

Делитесь  в  комментариях своими наблюдениями, опытом,

способами разрешения ситуации,

когда стало получаться говорить «нет» и что этому помогло,

какие переживания возникают, когда вы отказываете или когда отказывают вам?

Ваши комментарии дополнят статью  и вместе мы увидим важное.

 

Не стесняйтесь сказать спасибо, нажав на кнопку "спасибо" под статьёй, если вам было интересно или полезно, или что- то откликнулось.



Просмотров: 422
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как Галя слово "нет" научилась говорить. И что из этого вышло.
  • Как Галя слово "нет" научилась говорить. И что из этого вышло.
  • Как отказать? НЕ могу сказать "НЕТ"!
  • Как сказать "нет" без чувства вины
  • Как сказать "НЕТ", когда ждут "ДА"
  • Сказать твердое "нет" Или как заставить уважать себя
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Как сказать «нет»? Почему мы соглашаемся, когда хотим отказать
  • Как говорить "нет" без чувства вины?
  • Когда лучше сказать "нет"?
  • Учитесь говорить "нет". Как научиться отказывать – 9 шагов к отстаиванию личных границ
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Я не умею говорить "нет". В чем причина и что делать?
  • Как жить, если когда тебе сказали "нет": невыносимость фрустрации
  • Любите подростка и учите говорить "нет"! (Подросток пришел с запахом алкоголя. Что делать?)
  • Свобода сказать "да" или "нет"
  • Что делать, когда клиент говорит "нет".
  • Здоровая_психосоматика Сказать "нет" как способ доверия партнеру
  • И ещё раз про страх говорить "нет"
  • Как сказать ребенку "НЕТ". 8 правил.
  • Как сказать ребёнку "нет" в магазине?
  • Как сказать "нет", не разрушая отношения
  • Как сказать слово "НЕТ".
  • Кризис в отношениях. Спасать их или нет? И если "да", то как?
  • Как сказать "нет"...
  • Как сказать "Нет!"
  • Как сказать "Нет"
  • Как сказать "нет"
  • Как сказать "НЕТ"
  • Как сказать "НЕТ"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь