Кейти Б., Митчел С. Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые могут изменить вашу жизнь

жно было бы происходить. «Он должен прекратить дышать в телефон» — это правда?
Мэри (после паузы): Нет. Это неправда. Он делает это. Вот в чем правда. Вот какова реальность.
Кейти: Итак, как вы реагируете, когда думаете что он должен прекратить дышать в телефон, а он не прекращает?
Мэри: Как я реагирую? Я хочу выйти. И это создает дискомфорт, потому что я знаю, что хочу уйти, и знаю, что никуда не уйду.
Кейти: Давайте вернемся обратно к исследованию, дорогая, вместо того, чтобы углубляться дальше в вашу историю, в вашу интерпретацию того, что происходит. Вы действительно хотите знать правду?
Мэри: Да.
Кейти: Хорошо. Будет лучше, если мы каждый раз будем рассматривать толко одно письменное утверждение. Видите ли вы причину для того, чтобы отбросить мысль, что ваш муж должен перестать дышать в трубку? (Это дополнительный вопрос, который Кейти иногда задает.) Обращаю внимание тех, кто является новичком в Работе: если вам кажется, что я прошу Мэри отказаться от ее истории, то позвольте мне четко разъяснить, что это не так. Речь идет не о том, чтобы избавиться от мыслей путем их преодоления, совершенствования или сдачи им. Ничего подобного. Речь идет о том, чтобы осознать для самого себя внутреннюю причину и эффект. Вопрос простой: «Видите ли вы причину отбросить эту мысль?»
Мэри: Да, вижу Было бы значительно приятнее проводить конференции по телефону без этой мысли.
Кейти: Это хорошая причина. А теперь, можете ли вы найти свободную от стресса причину сохранять эту мысль, эту ложь о том, что он должен перестать
2 В
Байрон Кейти. Любить то, что есть
дышать в телефон? (Второй дополнительный вопрос.)
Мэри: Нет
Кейти: Кем бы вы были без этой мысли? (Четвертый вопрос: «Кем бы вы были без этой мысли?») Кем бы вы были во время этой телефонной конференции с мужем, если бы были неспособны об этом думать?
Мэри: Я была бы более счастливой. Я была бы более сильной. Я бы не отвлекалась.
Кейти: Да, дорогая, это так. Не его дыхание является причиной вашей проблемы, а ваши мысли о его дыхании, потому что вы не исследовали их и не увидели, что они противоречат реальности в настоящий момент Давайте рассмотрим следующее утверждение.
Мэри: Я его больше не люблю.
Кейти: Это правда?
Мэри: Да.
К кти: Ну хорошо. Я слышу это. А вы действительно хотите знать правду?
Мэри: Да.
Кейти: Хорошо. Не беспокойтесь. Не существует правильного или неправильного ответа. «Вы его не любите» — это правда? (Мэри молчит ,) Если бы вам было нужно честно ответить «да» или «нет» прямо сейчас и вам пришлось бы всегда жить с этим ответом — вашей правдой или вашей ложью, каков бы был ваш ответ? «Вы его не любите» — это правда/ (Следует долгая пауза, затем Мэри начинает плакать.)
Мэри: Нет. Это неправда.
Кейти: Это очень мужественный ответ. Когда мы так отвечаем, исходя из того, что является настоящей правдой для нас самих, нам кажется, что выхода нет Но это не так. «Это правда?» — всего лишь во
Введение
23
прос! Мы боимся честно ответить на самые простые вопросы, потому что мы мысленно переносимся в предполагаемое будущее и думаем, что это может значить там. Мы считаем, что должны что-то делать относительно этого. Как вы реагируете, когда у вас появляется мысль о том, что вы не любите своего мужа?
Мэри: Это превращает всю мою жизнь в глупую шутку.
Кейти: Видите ли вы причину отбросить мысль о том, что вы его не любите? Я не прошу вас отказаться от этой мысли.
Мэри: Да, я вижу причину отбросить ее.
Кейти: Можете ли вы вообразить хотя бы одну свободную от стресса причину оставить эту мысль?
Мэри (после длительной паузы) Я думаю что если сохраню свою историю, то помешаю ему постоянно хотеть секса.
Кейти: Является ли эта причина свободной от стресса? Мне она кажется стрессовой.
Мэри: Полагаю, что это так.
Кейти: Можете ли вы найти хоть одну свободную от стресса причину сохранять эту мысль?
Мэри: О, я пон маю. Нет Не существует ни одной свободной от стресса причины, чтобы держаться за эту мысль.
Кейти: Замечательно. Кем бы вы были, оставаясь со своим мужем без этой мысли, что вы его не любите?
Мэри: Это было бы великолепно. Это было бы замечательно. Это то, чего я хочу,
Кейти: Я слышу, что эта мысль вызывает стресс. А без этой мысли все великолепно. Так какая же связь между вашим мужем и тем, что вы несчастливы? Мы только отмечаем это. Итак, «Я не люблю своего
2 В
Байрон Кейти. Любить то, что есть
мужа» —разверните это. (После четырех вопросов происходит разворот.)
Мэри: Я люблю своего мужа.
Кейти: Почувствуйте это. Это не имеет ничего общего с ним, не так ли?
Мэри: Да, действительно не имеет Я люблю своего мужа, и вы правы, это не имеет ничего общего с ним.
Кейти: А иногда вы думаете, что ненавидите его, и это также не имеет ничего общего с ним. Человек просто дышит Вы рассказываете историю о том, что любите его, или историю о том, что ненавидите его. Не требуется двух людей для того, чтобы брак был счастливым. Требуется только один человек — вы! Есть еще один разворот.
Мэри: Я не люблю себя. Я могу подтвердить, что это так.
Кейти: И считаете, что если вы с ним разведетесь, то вам будет хорошо. Но если вы не исследуете свои мысли, вы перенесете то же самое на любого, кто появится в вашей жизни. Мы связаны не с людьми или вещами, мы связаны с неисследованными представлениями, в которые мы верим и которые на данный момент считаем истинными. Давайте рассмотрим следующее утверждение из вашего вопросника.
Мэри: Я хочу, чтобы мой муж не нуждался во мне, не зависел от меня, чтобы он был более успешным, чтобы он не хотел секса со мной, чтобы он обрел форму, чтобы у него была жизнь помимо меня и детей, чтобы он был более сильным. Это лишь немногое.
Кейти: Давайте развернем все эти утверждения.
Мэри: Я хочу, чтобы я не нуждалась в нем. Я хочу, чтобы я не зависела от него Я хочу быть более
Введение
25
успешной. Я хочу, чтобы мне хотелось заниматься с ним сексом. Я хочу обрести форму Я хочу, чтобы у меня была жизнь помимо него и детей Я хочу быть более сильной.
Кейти: Итак, «Он не должен нуждаться во мне» — это правда? Что происходит на самом деле? Он нуждается?
Мэри: Он нуждается.
Кейти: «Он не должен нуждаться во мне» — это ложь, потому что этот парень, по вашему мнению, нуждается в вас. Итак, как вы реагируете, когда вы думаете: «Он не должен нуждаться во мне», хотя в действительности, как вы считаете, он в вас нуждается?
Мэри: Мне просто все время хочется убежать.
Кейти: Кем бы вы были рядом с ним без мысли «Он не должен нуждаться во мне»?
Мэри: Я только что поняла, что могла бы находиться вместе с ним в пространстве любви, вместо того чтобы держать оборону. А я убегаю, как только замечаю малейшие признаки потребности во мне. Я всегда убегаю. Вот что я сделала со своей жизнью.
Кейти: Когда он, по вашему мнению, проявляет беспомощность, вы не говорите ему честно: «Нет». Вы убегаете или хотите убежать, вместо того чтобы быть честной с собой и с ним.
Мэри: Это правда.
Кейти: Хорошо, так и должно было быть. Вы должны называть его беспомощным до тех пор, пока не придете к ясному и честному общению с самой собой. Так что давайте проясним ситуацию. Вы будете вашим мужем и будете очень беспомощны. А я возьму на себя роль ясности.
Мэри: Мистер Беспомощный входит и говорит: «У меня ceiUac был замечательный телефонный разговор.
2 В
Байрон Кейти. Любить то, что есть
Ты должна об этом услышать. Этот парень, он потрясающий в своем деле. И еще один звонок...» И он все говорит и говорит. А я ведь занята. У меня времени в обрез.
Кейти: «Дорогой, я слышу, что у тебя был замечательный телефонный разговор. Я рада этому, но у меня очень мало времени, и я бы хотела попросить тебя сейчас уйти».
Мэри: «Мы должны поговорить о наших планах. Когда мы едем на Гавайи? Мы должны определиться : авиакомпанией...»
Кейти: «Я слышу, что ты хочешь поговорить о наших планах относительно поездки на Гавайи, давай обсудим это вечером, за ужином. А сейчас я действительно хочу, чтобы ты вышел из комнаты. Я должна закончить работу, у меня крайний срок».
Мэри: «Если звонит кто-то из твоих подруг, ты можешь говорить с ней целый час. Почему ты не хочешь послушать меня две минуты?»
Кейти: «Может быть, ты и прав, но сейчас я хочу чтобы ты вышел из комнаты. Это может показаться невежливым, но это не так, Просто я должна закончить работу в срок».
Мэри: Мне это не нравится. Обычно я бываю мягче с ним. Только я горячусь.
Кейти: Вы вынуждены быть мягче, потому что боитесь сказать правду и сказать « нет». Вы не говорите ему: «Дорогой, я хочу, чтобы ты ушел. У меня много дел и совсем нет времени», потому что вы от него чего-то хотите. Что у вас на уме? Чего вы хотите от него?
Мэри: Я никогда и ни с кем не бываю прямолинейной.
Кейти: Потому что вам от нас что-то нужно. Что это?
Мэри: Я не могу переносить, если я кому-то не нравлюсь. Я не хочу дисгармонии.
Введение
27
Кейти: То есть вы хотите нашего одобрения.
Мэри: Да, и я х