Упражнение «Внутреннее молчание»

Ведущий: «Постарайтесь поддерживать внутреннее молчание, воздержитесь от внутренней речи; при этом оставайтесь пробужденным и осознающим. Поначалу это может удаваться лишь на несколько секунд, «думание» навязчиво возобновится. Для начала хорошо, если вы хотя бы почувствуете разницу между внутренним молчанием и внутренней речью; позвольте им сменять друг друга. Хороший способ – координировать это с дыханием. Попробуйте останавливать внутреннюю речь во время вдоха. Затем, во время выдоха, дайте проговориться внутренне возникшим словам. Если вы занимаетесь в одиночестве, то полезным может быть проговаривание этих слов вполголоса, шепотом. Если вы будете настойчивы в этом эксперименте, ваши визуализации станут ярче, ощущения тела – определеннее, эмоции – яснее, потому что внимание и энергия, используемые обычно в бессмысленном внутреннем говорении, теперь могут быть направлены на выполнение этих более простых и более фундаментальных функций».

Просмотров: 1532
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Воздушная медитация (Майк Джордж)
  • Групповой транс «Зимнее утро»
  • Игра «Корректор»
  • Импровизационная игра «Перевод с русского на русский»
  • Медитация «Лепестки роз»
  • Релакс «Свет изнутри»
  • Трансактное упражнение «Сознавание состояний Я»
  • Упражнение «Визуализация эмоций»
  • Упражнение «Внутренняя речь»
  • Упражнение «Думайте нежно»
  • Упражнение «Дыхание против боли»
  • Упражнение «Дыхание»
  • Упражнение «Дышим в ритме пульса»
  • Упражнение «Знакомство с собой»
  • Упражнение «Избавление от взаимозависимости: восстановление связи с собственной личностью»
  • Упражнение «Исцеляющее дыхание»
  • Упражнение «Как дела?»
  • Упражнение «Крик»
  • Упражнение «Направленное дыхание»
  • Упражнение «Осознавание эмоций»
  • Упражнение «Отделение внутреннего процесса от оценок и суждений»
  • Упражнение «Открытость»
  • Упражнение «Профессия на букву»
  • Упражнение «Работа с субмодальностями»
  • Упражнение «Распознавание искаженных качеств»
  • Упражнение «Расслабляющее дыхание»
  • Упражнение «Спонтанное дыхание»
  • Упражнение «Удержи равновесие»
  • Упражнение «Уставшая рука»
  • Упражнение для педагогов «Звезда»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь