загрузка...

Упражнение «Тонирование»

Это один из простых способов успокоить мозг, стабилизировать ритмы организма. Тонирование представляет собой произнесение или напевание длинных звуков. Оно может служить для изменения физического и эмоционального состояния. Все приведенные ниже звуки произносятся с движением под ритмичную музыку.

Звук первый – «м-м-м». В течение пяти минут попробуйте «мычать». Не старайтесь воспроизводить какую-то мелодию, а просто подберите тон, при котором вы чувствуете себя комфортно. Расслабьте челюсти и ощутите энергию «мычания» внутри организма.

Звук второй – «а-а-а». Если вы испытываете сильный стресс или напряженность, расслабьте мышцы нижней челюсти и несколько минут произносите негромкое «а-а-а».

Звук третий – «и-и-и». Это наиболее стимулирующий из всех гласных звуков. Он активизирует дух и тело, действуя как «звуковой кофеин».

Звук четвертый – «о-о-о». Пять минут произнесения этого звука приводят к мышечной релаксации, углублению дыхания и улучшению его ритма, снижению частоты сердечных сокращений меняют. Это очень мощное средство быстрой нормализации состояния организма.

Просмотров: 2211
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные






Другие новости по теме:

  • Игра «Гpупповой оpгазм»
  • Игра «Звуки по кругу»
  • Игра «Капитаны»
  • Игра «Потрогай звук»
  • Игра «Цепочка звуков»
  • Медитация «Колокол»
  • Релакс «Свет изнутри»
  • Речевое упражнение «Красивый низкий голос»
  • Упражнение «Горлышко болит»
  • Упражнение «Звук [А]»
  • Упражнение «Звук [У]»
  • Упражнение «Звук [Ы]»
  • Упражнение «Звуковая гимнастика»
  • Упражнение «Какой звук есть во всех словах?»
  • Упражнение «Крик»
  • Упражнение «Кто лучше слушает?»
  • Упражнение «Лепешки»
  • Упражнение «М-М-М по кругу»
  • Упражнение «Музыка шаров-2»
  • Упражнение «Назови последний звук в слове»
  • Упражнение «Найди и назови нужное слово»
  • Упражнение «Найди первый звук»
  • Упражнение «Настроения»
  • Упражнение «Осознавание дыхания»
  • Упражнение «Подумай, не торопись»
  • Упражнение «Поперечное расслабление и напряжение»
  • Упражнение «Резонанс»
  • Упражнение «Способы, связанные с управлением дыханием»
  • Упражнение «Телевизор»
  • Упражнение «Что сказали звери?»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь