Советы для тех, кто стройнеет...

Ешьте медленно. Чувствуйте вкус еды. Наслаждайтесь едой!

Часто такие советы дают модные диетологи и психологи, работающие с проблемой зависимого питания.
Совет-то хороший! Но как его выполнить?

Очень часто люди страдающие избыточным весом едят быстро и порой даже не ощущают вкус пищи, которую они съели. Это как если бы во сне пряничный гном скормил вам несколько килограммов конфет, а вы ничего бы не почувствовали, но на следующее утро прибавили несколько лишних кг. Лишний вес есть, а удовольствия нет :(

Поэтому, прежде всего, давайте в момент питания будем заниматься только питанием. Проч от компьютера, телевизора, перекусов на ходу и т.п. Мир может подождать 10-20 минут, пока вы насладитесь пищей и процессом ее поглощения.

Вторая рекомендация - кушайте сидя! Вы можете кушать, пробовать приготовленную пищу, перекусывать, НО только сидя!

И третья рекомендация. Нельзя наслаждаться едой, когда у вы еще жуете, а следующий кусок пищи уже ждет своей очереди на вилке! Поэтому, запустили что-то в рот, руки прочь от вилки, ложки, бутерброда... Положите их, когда дожуете, проглотите, тогда и возьмете!

Эти нехитрые приемы позволят вам чуть более осознанно относиться к пище. Чувствовать импульсы вашего тела. Когда ваше тело говорит, что наелось или что-то ему не нравиться!