Свободная и счастливая. Как мне это удается?

 Я выросла в обычной советской семье и все признаки и симптомы созависимости к 18 годам были налицо. У меня была низкая и неустойчивая самооценка, я очень сильно была подвержена мнению других людей, я старалась делать все, чтобы быть хорошей, я никогда не выражала агрессию, но постоянно обижалась, мне очень хотелось быть нужной. В социальном плане было все отлично – я хорошо закончила школу, поступила в ВУЗ. Я влюбилась и вышла замуж, и конечно же мой выбор пал на человека зависимого. Когда я это поняла, я продолжала верить, что «спасу» его. Я была какое-то время «слепа», но очень счастлива. Благодаря этому мужчине и моей огромной любви случилось самое обыкновенное Чудо – родился мой сын. Потом я как будто прозрела и стала замечать все прелести наших отношений, что делать я не знала, нашла только один способ спасти себя и ребенка – развод. Было больно, насколько больно знает только Бог, представить могут те, кто проходил через ужас отвержения и непонимания, горечь измен и боль расставания.

Сейчас все изменилось. Я счастлива в браке. Я люблю то, чем я занимаюсь, и мне кажется, что именно для этого я пришла в этот мир. Я с большой благодарностью и радостью отношусь к своему обновлению. Я с удовольствием замечаю те изменения, которые произошли в моей жизни. Сейчас я с уверенностью могу сказать: «Я люблю себя такой, какая я есть».

Как же произошли такие перемены? 

Я решилась и пришла в обучающую группу по гештальт-терапии... 

Сегодня я знаю, что произошло это не случайно, и очень вовремя. Ведь учитель появляется только тогда, когда есть ученик. Был сложный период в моей жизни, но похоже я была готова  учиться. Обучение в группе, индивидуальная терапия и групповая, специализации, конференции, интенсивы, я рада, что пришла к этому и благодарна всем тем, кто был рядом со мной на этом нелегком пути. 

Анализируя свою жизнь, я понимаю, что приобрела новое для меня ощущение свободы. Как мне это удалось? Что я для этого делаю?

• Я научилась ценить себя и относиться к себе с уважением. Особенно это проявляется в словах, обращенных к себе и в умении о себе позаботиться. Сейчас я достаточно внимательна к тому, как разговариваю с собой. Было сложно. По началу, приходилось просто усилием воли пресекать всяческие попытки обзывать себя и обесценивать, я перестала заниматься самокритикой. Я с удовольствием принимаю то, что я самодостаточна и самоценна. 
• Я здоровая эгоистка и обрела собственную ценность. Я люблю себя не больше, но и не меньше чем других людей. Долгое время я пыталась понравиться окружающим и желательно всем, я постоянно думала о том, что думают обо мне люди. Сейчас я подросла и перестала нуждаться в чьём-либо одобрении и любви. Я обрела спокойствие и свободу, так как поняла, что беспокойство о том, что думают другие – это пустая трата времени.Другие люди смотрят на меня через призму себя, и их мнение обо мне не может быть для меня  более значимым, чем мое собственное. 

Я ценю себя и люблю себя, я забочусь о своих потребностях и желаниях моего сердца, защищаю свои границы. Я научилась делать выбор, опираясь на свои чувства. И хорошо знаю, что не обязана соответствовать чьим-то ожиданиям.

• Я принимаю свою не идеальность. Мне нравиться мысль о том, что я совершенна, но не идеальна. Совершенна потому что живая и все в моем организме работает, совершенна как все живое и неживое в этом мире. А идеальность– это только иллюзия, ее не существует, и значит, я не идеальна. Я рада, что мне удалось принять себя и прекратить гоняться за идеальностью.  Именно это позволяет мне быть собой. 

Я осознаю, что я «достаточно хороша». Я принимаю свои сильные и слабые стороны и могу развиваться. Я несу ответственность за то, что я делаю, я принимаю свои ошибки как уроки, ведь благодаря им я могу расти и становиться мудрее. Мне нравиться правило из НЛП о том, что неудач не существует, нет плохого или хорошего результата, но есть опыт. 

• Я научилась слушать себя, свои чувства, свое тело. Сейчас я знаю, что моему телу и моей душе иногда нужна подзарядка, при этом я не думаю, что должна кому-то что-либо объяснять. Я вообще никому ничего не должна. Я перестала считать, что необходимо всё время что-нибудь делать, кому-то что-то доказывать.А ведь с детства я выросла с мыслью «делай что-нибудь, не сиди без дела». Я научилась слушать себя и своё тело, и избавилась от вины за то, что ничего не делаю. Я могу с удовольствием смотреть хорошие фильмы, слушать любимую музыку, читать, рисовать, гулять на природе, но только тогда, когда действительно этого хочу. Мне нравиться делать то, от чего поет моя душа. Я уважаю свои чувства и проживаю их. Сейчас у меня нет запрета на какие-то чувства, ведь они все одинаково важны. Я научилась даже принимать свою злость и стараюсь находить достаточно адекватные способы для ее выражения.
• Я принимаю себя и принимаю других в их многообразии. Я практически перестала сплетничать и оценивать людей, ведь все это прекрасный способ удовлетворить свою значимость за счет других, или хитрый способ не жить свою жизнь. Я знаю, что каждый идёт своим путём, и все люди разные. А если я осуждаю за что-то другого, то это именно то, что я не принимаю в себе, или то, что я себе не позволяю. И тогда я задаюсь вопросом «а как это про меня?», чтобы еще лучше понимать и принимать себя. Ф.Пелз говорил: «Мы все живем в доме с зеркальными окнами», поэтому все, что я вижу – это скорее про меня, чем про другого человека. Я живу свою жизнь и сосредотачиваюсь на себе.
• Я приняла на себя ответственность за себя и свою жизнь. Автоматически мне пришлось перестать обвинять других людей и обстоятельства, перестать обижаться. Я отказываюсь от роли жертвы. Гораздо больше мне нравиться осознавать каков мой вклад в то, что происходит. Сейчас никто не может меня обидеть, никто не может причинить мне вред или расстроить меня, если я этого не хочу. Ведь я отвечаю и за то, что я чувствую, думаю и делаю. Я знаю, что моё будущее – это результат моего сегодняшнего выбора. 
• Я научилась контактировать напрямую. Так гораздо легче, ведь теперь мне не надо догадываться о том, что другие люди хотят, чувствуют или думают. Для меня есть только один способ узнать об этом – спросить. Правда это лишает меня возможности манипулировать, но я об этом не жалею. Жить в реальности мне гораздо интереснее. 
• В отношениях я ценю сотрудничество и обоюдный выигрыш. При этом я уважаю и себя, и другого. Я не люблю враждовать и конкурировать с другими. Я не хочу ничего доказывать. Я знаю, что каждый по-своему уникален. Я перестала сравнивать себя с другими.Я дорожу партнерскими отношениями. Именно вместе, мы можем по-настоящему выиграть. Я согласна с тем, что «Любовь – это сотрудничество, а не конкуренция». (Уэйн Дайер). Думаю, что это актуально и для отношений в целом. 
• Я живу в реальности и счастлива.  Когда мне было 19 лет, мой отец говорил о том, что не надо жить будущим и думать, что будешь счастлив, кода…, надо жить сегодня и радоваться тому, что есть уже. Тогда я его услышала, но поняла значительно позже, лет через десять, когда уже вплотную занималась гештальтом. Сейчас я научилась находить счастье в маленьких радостях жизни. Я восхищаюсь и радуюсь той реальности, в которой живу. Для меня сейчас каждый день – это подарок, и каждый момент важен и неповторим. 
• Я учусь доверять и благодарить. Я принимаю то, что в моей жизни есть вещи, которые я не могу контролировать, независимо от того, насколько я сильна. Я учусь доверять Богу, Судьбе и себе. Во многом именно это снимает тревогу перед будущим. Я доверяюсь течению жизни и верю, что мы живем в разумной Вселенной, где всё складывается наилучшим образом. И ничего не происходит случайно. Все, что происходит в моей жизни, происходит не со мной, а для меня. Я БЛАГОДАРЮ Бога и Вселенную за то, что «все, есть как есть». Я благодарна за всё, что у меня есть: достаточно здоровое тело, разум и чувствующая душа, моя любимая и любящая семья, несколько друзей и прекрасный круг знакомых, работа, которую я люблю и в которую верю. 

Я шучу о том, что навсегда «укушена гештальтом». И все изменения, которые произошли со мной, случились не вдруг. Это серьезный процесс, который требует постоянной внутренней работы. Это и учеба, и работа с клиентами и студентами, и опыт взаимодействия с коллегами, и это вся моя жизнь. Сегодня я всё ещё учусь в школе жизни, и каждый день я обретаю новые знания и опыт, опираясь на свои внутренние и внешние ресурсы.