Как разобраться в своих мыслях и изменить действительность?

Порой нам трудно разобраться во всем информационном потоке и разложить свои же мысли  по полочкам. Мысли часто бывают запутанными и противоположными друг другу. И оказывают существенное влияние на нашу жизнь и поведение. Как нам научиться определять все свои мысли и находить между ними противоречия, чтобы изменить свою жизнь? 

Простой пример, вы стоите у прилавка в кондитерской, вы сытно пообедали, и вдруг в вашей голове возникает одна мысль: «хочу съесть пирожное с кремом», но в то же время возникает и другая мысль о том, что «обжорство – это не хорошо, и я уже сыт и пирожное точно будет лишним». И вот вы стоите перед прилавком, и вас начинает разрывать. Какой выбор сделать? Ну, не растолстею же от маленького кусочка, нет же? Нет, растолстею! Дал же себе слово – никакого мучного! Ступор. Как поступить? Какой мысли довериться? Ведь они обе мои?

Случай из практики. Одна девушка думала, что в жизни важен комфорт и при любой возможности окружала себя комфортом, уютом, избегая малейшего напряжения. Но в то же время она хотела и считала правильным для себя, что нужно много достигать и быть успешной. Если с первым представлением у нее все получилось, и комфорта было много, то со вторым, как-то не клеилось. Что, в общем-то, не удивительно. Большие достижения требовали от нее большого труда, упорства и риска. К сожалению, ее стремление к комфорту не совместимо с риском и упорством. Поэтому она очень часто при выборе между комфортом и риском выбирала комфорт и, тем самым, отказывалась от достижений. Например, она не звонила клиентам на работе, которые ей были не приятны, так как они вызывали у нее дискомфорт. А каждый клиент – это ее потерянные деньги и, соответственно, недостигнутый результат.

Как разобраться в противоречиях в мышлении и изменить свое поведение.

• Опишите свою проблемную область. Попробуйте свести эту проблему к одной конкретной мысли, выразите ее одним коротким предложением. Что вам мешает в жизни?

Рассмотрим на примерах. Был один молодой человек, который хотел быть богатым и много зарабатывать, но у него это плохо получалось. Денег по-прежнему было недостаточно. Короткая фраза его проблемы звучала так: мне нужно быть богатым.

Или еще один случай. Молодая женщина считала, что у нее не те отношения с окружающими людьми, какие ей бы хотелось. Ей хотелось больше близости и доверия, а его не было в полной мере. Короткая фраза ее звучала так: хочется теплых и близких отношений с определенными людьми.

• Ближайшую неделю собирайте все возможные ваши и не ваши размышления, короткие мысли по той, проблеме, которую вы озвучили.

Здесь важно писать все подряд и не допускать критики. Это могут быть не только ваши мысли по данной проблеме. Важно еще смотреть, что говорят другие на ту же самую тему, которую вы себе описали ранее.

Вернемся к нашим героям. Молодому человеку, который хочет много зарабатывать и быть богатым и женщина, которая хотела близости с определенными людьми. Они в течение недели составляли список коротких мыслей и высказываний, которые вспоминали сами или которые слышали от других людей, соответственно, про деньги и богатство, про отношение и людей. И каждый из них набрал такой список, состоявший из нескольких десятков фраз. Это были  поговорки, которые существуют в обществе, это были высказывания известных предпринимателей, мысли о деньгах всех друзей молодого человека и его соседей, лозунги из рекламы про богатство и деньги, размышления об одиночестве и важных людей вокруг и многое другое.

• Через неделю после того, как вы насобирали достаточно разных мыслей про обозначенную вами тему, вам необходимо ко всем этим мыслям отнестись.

Что лично вы думаете, по поводу этой мысли? Она вам близка или нет? Она вам нравится или нет? Вы также считаете, как и ваши друзья? Здесь важно не обманывать самого себя и быть предельно честным со всеми мыслями, которые вы собрали, потому многие собранные мысли, могут быть и вашими тоже. В качестве одной из проверок вы можете себе задать вопрос: «А соответствует ли мое поведение данной фразе?». Если в большинстве случаев соответствует, то можете записать свое согласие с этим убеждением, даже если оно вам кажется глупым или ошибочным.

И снова наши герои. Молодой человек начал к каждой написанной мыли относиться со своей позиции. И что он обнаружил? Он обнаружил удивительную вещь. Были две мысли, которые одновременно про него, но они противоречивы. Одна, что «мне важно быть богатым», а вторая – «деньги – это зло», а значит, все богатые – это нечестные и неприличные люди, которые наживаются на других.

И вот перед ним две его мысли. Одна говорит о том, что богатым быть важно и нужно, а вторая о том, что богатые – это нечестные люди, а он хочет быть честным. Смотря на эти две мысли, сразу не трудно понять, почему к тому моменту, когда он выполнял это упражнение, все еще не разбогател? Потому что его вторая мысль не давала это ему сделать.

С женщиной было не менее интересней. Потому как у нее было тоже несколько противоречивых суждений, к которым она относилась примерно одинаково. Она считала, что, с одной стороны, в жизни «нельзя оставаться одной» и «важны близкие люди», а с другой, «людям нельзя доверять», потому что они могут предать. Недоверие к людям у нее было сформировано очень давно, и она каждый раз с опаской относилась к различным контактам, как будто ждала подвоха и поэтому не шла на доверительный контакт. Все время ожидала инициативы от другой стороны. Но даже в случаи инициативы не всегда получались у нее близкие отношения с этими людьми, так как недоверие все равно оставалось и не давало покоя.

• Самый трудный этап. К каждой такой мысли нужно задать вопросы.

Зачем мне это нужно? Почему я так думаю? Что потеряете, если этих мыслей у вас не будет?

Зададим вопросы молодому человеку: Зачем ему нужно быть богатым? Зачем ему думать, что деньги это зло? Его ответы были следующими: «Мне нужно быть богатым для того, чтобы позволять себе покупать дорогие вещи». А это зачем? «Дорогие вещи мне нужны для того, чтобы меня замечали, для того, чтобы иметь престижный статус». И что будет, если этого не будет? «Не будет внимания других, а оно мне необходимо для собственного подтверждения. Сам я в себе не уверен».

Отсюда вывод: «Мне нужно быть богатым, чтобы быть уверенным в себе». Далее точно также рассуждал молодой человек про вторую свою мысль «Деньги – это зло». Зададим вопрос: почему? «Потому что хочу быть принятым моим окружением. В моем окружении люди склонны думать, что деньги приносят вред, разрушают отношения между людьми, поэтому деньги – это зло». И что тогда? «Тогда окружающие меня люди от меня отвернутся. А они мне важны. Получается, я с ними и разделяю мысль о том, что деньги – это зло и сам в это верю».

И вот тут начинается интересное. Посмотрите внимательно на ответы молодого человека. Чего хочет этот молодой человек? Он хочет уверенности в себе, ему ее не хватает. Именно поэтому ему важно быть принятым окружением, и он два раза об этом говорит, когда рассуждает на тему «зачем ему так думать?» Он не уверен в себе. Богатство для него всего лишь атрибут уверенности. Вся его проблема кроется в отсутствии уверенности. Следовательно, ему необходимо работать с ней. Забегая вперед, можно сказать только одно о нашем герои, он проделал не малый путь, чтобы достичь желаемого результата и работал над своей неуверенностью. А что касается доходов, то они возросли, а вот прежний круг знакомых не сохранился. Его стали окружать совсем другие люди.

А что касается женщины. Ее вопросы: Зачем ей думать, что нельзя быть одной? Зачем близкие отношения? Зачем думать, что верить людям не стоит? Ответы были такими: «Близкие отношения нужны, чтобы как раз не быть одной». И тут цепочка замкнулась. «А нельзя быть одной для того чтобы разделять с кем-то свое одиночество и быть близкой». «Людям не стоит доверять для того, чтобы не быть ими преданной. Предательство – это отказ от меня, это не выбор меня. Предательство – это признак того, что я ошиблась в людях». Вывод из этих фраз не сложен. Близости хочется, но очень страшно ошибиться, страшно сделать что-то не так. И страх ошибок, как раз являлся для нее камнем преткновения для создания тех отношений, которые ей были нужны. Работа с ней впоследствии велась на тему страха ошибок и все что с этим связано. В случаи с этой женщиной важно подчеркнуть то, что недоверие к людям было связано с ее собственным страхом ее же ошибок. А люди здесь были совершенно не причем.   

В заключение еще раз хочется обратить внимание на то, что очень важно отслеживать и фиксировать свои мысли. Их очень много и порой мы не в состоянии увидеть противоречия. А за простыми короткими мыслями могут быть скрыты другие мысли, так называемые глубинные убеждения, которые являются причиной наших повседневных проблем. Стоит только поразмышлять на тему же своих собственных мыслей, как многое нам открывается иначе. Мысли наши помощники. Ведь в них скрыты многие ответы. К мыслям нужно только присмотреться чуть внимательней.