Что такое эмоциональный интеллект?

Исследование эмоционального интеллекта в психологии (EQ) на данный момент - тренд. Что же это такое? EQ - это способность человека разбираться в эмоциональной сфере. И начинает она развиваться с первых дней нашей жизни. Большую роль в этом играют родители (или люди их замещающие), их эмоциональность. Именно поэтому важен эмоциональный контакт с малышом, прикосновения, объятия, тепло. Если такого контакта не происходит, то это влечёт за собой не только сложности в развитии, но и могут стать причиной задержки развития, деприваций, зависимого поведения. Также на развитие EQ влияют особенности темперамента. Меланхолики наиболее чувствительны к оттенкам эмоциональной сферы, холерики наиболее импульсивны в их проявлении.
В EQ можно выделить следующие составляющие: 1. Умение распознавать свои эмоции, чувства и выражать их. 2. Умение распознавать эмоции и чувства у других людей.
2. Умение распознавать эмоции, чувства других,
3. Умение управлять эмоциями и чувствами.
Умение распознавать свои эмоции и чувства также развивается в дошкольном возрасте. И здесь ребёнок может столкнуться с тем, что не все его чувства социально одобряемые, например "нельзя злиться". И тогда это это умение искажается, появляются внутренние запреты на чувствование и тем более на проявление. И тогда впоследствии человек не может полностью самопредьявляться, останавливает свою спонтанность, обедняет свою эмоциональную жизнь.
Умение распознавать чувства и эмоции у других людей также формируется в детстве на основе наблюдения за другими: мимикой, жестами, позой, тону голоса, плавностью/ резкостью движений, дистанцией и близостью контакта. Например, глядя на опущенные уголки губ можно определить, что ребёнок обижен и нуждается в поддержке. Интересно это умение представлено в фильме "Теория лжи". На основе очень тонких наблюдений за эмоциональными и телесными проявлениями главный герой успешно решает самые сложные задачи в расследованиях.
Управление эмоциями и чувствами -это умение, основанное на двух предыдущих. Т. Е. важно понимать что со мной самим происходит, выразить это чувство в контакте с другим человеком и при этом отследить чувства другого. Чем лучше человек может разбираться в тонкостях своей эмоциональной сферы, тем чувствительнее к Ее проявлениям у других.
И здесь могут быть 2 крайности: либо человек очень сдержан и сильно контролирует свои чувства и эмоции, и даже у других или, наоборот, излишне импульсивен в их проявлении. На это могут влиять национальные, гендерные, возрастные особенности, стиль воспитания, статус и конечно, психологическое здоровье.
Можно ли развивать EQ? Можно. Если вы родитель, проанализируйте, как вы взаимодействуете с ребёнком, какие чувства, эмоции позволяете, а какие запрещаете проявлять. Попробуйте быть рядом с ребёнком даже, когда он для вас невыносим. Говорите о его чувствах, обнимайте. Не оценивайте его личность в целом. Не оставляйте его наедине со сложными чувства (вина, злость, обида). Взрослым людям могут быть полезны: занятия йогой, пилатесом, танцами, психотерапевтические группы, индивидуальные встречи с психологом и психотерапевтом, чтение психологической литературы, ведение дневника с целью самоанализа, занятия творчеством (рисование, актерское мастерство). Основная цель: научиться чувствовать себя и пробовать предъявлять свои истинные чувства и встречаться с чувствами других.