Как научиться говорить "нет"

1. Кто и почему не может сказать «нет»?
Очень разные причины могут выдвигаться самим человеком для объяснения этой случающейся с ним сложности. Покладистость, боязнь обидеть отказом, желание угодить, отсутствие смысла говорить "нет", если сделать не так и сложно... Объяснения множатся, не снимая вопроса. Почему сказать "нет" - это проблема ??? То общее, что можно выявить - это невозможность человека противостоять некоторой обращенной к нему потребности другого. Просят ли, приказывают, намекают - это ставит человека перед выбором удовлетворить требующего или отказать ему. Опыт достаточно рано учит нас, что не все люди способны принимать отказ. Каждый ребенок сталкивался с таким взрослым, который специфически реагировал на то, что его требования отвергли. Да что там говорить, некоторые взрослые вообще не терпят возражений. Поэтому не удивительно, что те люди, которые в детстве наиболее часто сталкивались с неадекватной реакцией взрослых, имеют затруднения в том, что бы сказать "нет" в своей взрослой жизни.

2. Как сказать нет, точнее, как научиться этому?
Каждый человек имеет право сказать "да", сказать "нет" или рассмотреть другие варианты. В любом случае, этому человеку придется иметь дело с последствиями сказанного. "Да" также как и "нет" может за собой повлечь как "хорошее отношение" так и продолжение давления по другим вопросам. Вопрос скорее стоит переформатировать в то, что целью размышления о "да" и "нет" может быть не собственно отказ, а утверждение в своей позиции, свое собственное мнение. Обрести уверенность в ценности своего мнения иногда становится большой психологической работой. 

3. Какие есть способы сказать нет, когда просит близкий человек?
Неужели быть близкими - это тешить себя надеждой на то, что не откажут ??? Что происходит с близостью, если становится понятно, что не все человек хочет или может дать ??? Разве соглашательство - залог близости ? Иногда отказ - это именно то, что может как раз поддержать близкого человека. За примерами ходить далеко не придется: "папа, дай денег!", если это говорит тридцатилетний сын, то отказ - это то в чем парень отчаянно нуждается. "не уходи никуда вечером, а то мне так грустно одной...", если это говорит мать своему достигшему совершеннолетия ребенку, она то же нуждается в отказе. В партнерских отношениях просьба - это приглашение узнать друг друга лучше, вообще не стоит спешить ни с "да" ни с "нет". 
Как отказать ? Вежливо, но твердо. Можно еще об этом поговорить...
4. Как поступать в профессиональном общении, если Вам что-то навязывают. 
Давайте разделим две составляющие: есть условия договора и заработная плата. И есть кое что еще - так сказать психологический климат в коллективе. И здесь проще - есть собственная позиция и есть плата за нее. Соглашательство - это тоже позиция. Наиболее частая плата за нее - разочарования, напряжение, тревога, болезни. Отказывая - вы платите, соглашаясь - тоже платите. 
То что возможно сделать - это исследование собственной бессознательной, усвоенной с детства позиции по отношению к требованию и выход из нее к чему то более приемлемому - некоторой более взвешенной способности говорить "да" или "нет" в зависимости от собственного мнения и обсуждаемых вопросов.