Обрати внимание на себя

Вы чувствуете пустоту и одиночество?

Вам кажется, что никто не любит вас?

Вы чувствуете себя потерянным?

Вы проявляете доброту и заботу, но не получаете ничего взамен?

Окружающие беззастенчиво пользуются вами?

Похоже, вы находитесь в позиции жертвы. Если вас это достало, предлагаю изменить ситуацию. Сразу предупреждаю: путь будет не прост и не быстр, но вполне осуществим.

Начните с себя.

Подумайте, находится ли ваше «Я» в списке людей, о которых вы заботитесь? Или вы ждете что о вас будут заботиться из благодарности в ответ на вашу заботу? Надейся и жди. Надежда умирает последней. Не утомились ждать? Если вы не заботитесь о себе, другие к этому привыкают и принимают это за норму.

Поддержите себя сами. Станьте первым, кто даст вам свое внимание.

Где ваше внимание, туда вы отдаете свои ресурсы и свои силы. Дайте себе свои ресурсы и свои силы. Потратьте их на себя. Вы очень нуждаетесь в поддержке. Включите себя в список тех людей, на которых вы обращаете внимание. Высвободите для себя священный кусок своего времени и безукоснительно ежедневно посвящайте его себе. Это святое. Пусть это станет законом для вас.

Какие ловушки на этом пути вы можете встретить?

1.  Наше внимание как бешенная белка, которая без конца скачет то туда, то сюда. Оно занято огромным количеством мыслей одновременно, зачастую не порешав одно, перескакивает на другое. Время идет, проблемы не решаются. Ресурсы дробятся на мелкие кусочки и разбрасываются в пустоту. Остановитесь. Научитесь сосредотачивать внимание на одном. Научитесь останавливать поток мыслей. Научитесь направлять его в нужном вам направлении и удерживать внимание на одном предмете важном для вас. Фокус внимания – это концентрация потока энергии. Вся сила приложена к одной точке. Эта сила становится колоссальной. Для тренировки фокусирования и развития восприятия существует много техник. Используйте их.

 2.   Выделите время лично для себя. В отведенное для себя личное время размышляйте только о себе и о том, как вы можете поддержать себя, что хорошего можете сделать для себя сегодня. Мозг будет саботировать, скатываться на старую колею мышления. Мысли будут уходит на размышления о других. Каждый раз возвращайте их к исходному предмету размышлений. Терпеливо и доброжелательно. Со временем мозг привыкнет и станет подчиняться вам. Записывайте основные идеи, которые приходят к вам в процессе размышлений для последующей реализации.  

 3.  Не критикуйте ни себя, ни других, ни свои идеи, ни свои поступки. Внутренний критик – враг всех достижений. Знайте: сейчас это так и вы постепенно измените ситуацию в направлении, в котором вы хотите изменить. Одобряйте и поддерживайте себя. Заведите книгу позитивных отзывов о себе. Записывайте в нее все позитивные мысли, которые приходят вам в голову о себе. Если лезут негативные высказывания, запишите их на отдельном листке, а затем разорвите на мелкие кусочки и торжественно сожгите. Больше этого в вашей жизни не будет. Записывайте все комплементы, положительные высказывания других людей, когда-либо сказанные в ваш адрес. Найдите за что можно себя похвалить: за то, что прекрасно выспалась, за вкусный завтрак, за то, что позволила себе погулять в парке. Записывайте все хорошее, что сделали для себя за день, увеличивая количество хороших дел изо дня в день. Пусть эта книга будет посвящена только вам и заботе о вас. Перечитывайте ее каждый день.

Не обвиняйте себя, иначе внимание концентрируется на неудачах, которые множатся и преграждают дорогу к свободе. Самообвинение поглощает энергию, пользы от нее нет, один вред.

Кто решает достойны вы внимания к себе или нет? Какая у вас планка для самоуважения? Никто не решит это за вас. Медитируйте над едой, покупками одежды, желаниями того или этого. Так вы поймете, что же вы действительно хотите? Нужно хотеть именно то, что вам хочется. Без желаний жизнь скисает. Обратите внимание на себя. На что обращено внимание, то расцветает и благоухает.

 4.  Идеи о том, как позаботиться о себе, реализовывайте в жизнь. Если вы не реализовали идею, трата времени на размышление бессмысленна. Значит бесценные ресурсы потрачены впустую. Записанные идеи превратите в конкретные поступки и претворяйте их в жизнь с той скоростью, которая возможна для вас.

Оставшееся личное время потратьте на анализ препятствий, благодаря которым идеи не реализуются. Это будет для вас подсказкой в каком направлении развиваться дальше. Запишите препятствия. Превратите их в задачи, которые вам надо решить.