Фотография и психотерапия. Или как научиться счастью.

Меня часто спрашивают о том, что общего у моего многолетнего увлечения фотографией и психотерапией? Объяснение этому очень простое: мы помогаем людям не только обрести покой и испытать удовольствие от жизни во всех ее красках и проявлениях, но и делаем их счастливее.

Если обратиться к физиологии этих процессов, то видна огромная разница. За счастье отвечает в основном серотонин, за удовольствие - дофамин. Радостные люди обычно активны, совершают какие-то действия. А счастье - спокойное чувство. Заметьте, как сложно созерцать, ничего не делать. Попробуйте полежать на диване просто так. Рука потянется к пульту телевизора, книге, телефону. У человека складывается зависимость от подкрепления действий дофамином. Отсюда и суета, стремление делать много дел одновременно. Удовлетворяет это нас? Нет. Всегда присутствует стремление к повышению дозы дофамина. Хочется сделать еще что-то. И это правильно. Это стимулирует нас к активности.

Вот здесь и возникает вопрос об эффективности этой активности. Куда она нас приводит. Ведь мозг реагирует на любую активность, даже никчемную. Приходится замечать и признавать, что многие действия можно было бы и не делать. Некоторые движения мы совершаем "на автомате". Как сохранить баланс между удовольствием от активности и счастьем достижения тех больших целей, о которых мы порой не задумываемся?

Самое сложное для меня и людей, с которыми мы выходим на прогулки и фотографируем природу - это НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ. Когда заходишь в парк, кажется, что нужно весь его обойти, чтобы найти что-то интересное. А что уж говорить о том, что нужно почесать парк ради снимка птички или зверушки. Ой, ли!

Вы удивитесь, но эти фотографии я сделал на советский не авто фокусный объектив Таир 3а. Без суеты и спешки. Как? Могу рассказать.

Во-первых, нужно знать повадки птиц и животных. Уметь за ними наблюдать. Наблюдение за животными сродни медитативному созерцанию. Я прихожу в знакомое место и просто начинаю дышать. Дышу на семь счетов. На семь счетов вдох, на семь счетов выдох. Мне так удобней переключиться на созерцание и наблюдение. Делаю 3 - 5-7 вдохов-выдохов. Если не произошло ничего, что могло бы меня заинтересовать - меняю локацию.

За это время птицы и животные привыкают ко мне и начинают проявлять активность. Вот тогда - аккуратно можно начинать следить за ними через объектив фотоаппарата.

Вы знаете, после часовой прогулки чувствуешь себя как то иначе. Острее воспринимаешь свое счастье и тоньше чувствуешь других. Мне это нравится. Я счастлив, когда у других это начинает получаться.