Что делать, если у Вас депрессия? Или у Вашего близкого.

Огромное количество информации и ответов на этот вопрос, но тут мои соображения.

Как всегда все очень индивидуально, но есть несколько простых и универсальных идей.

1. Если Вам поставили такой диагноз в медицинском учреждении, то следуйте предписаниям лечащего врача. Обычно у врачей психиатров и психотерапевтов нет цели Вас уморить.
2. НЕ ПРИНИМАЙТЕ ПСИХОФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ САМОСТОЯТЕЛЬНО!!!
3. Если все же начали принимать (по схеме и в дозировках с форума, своих фантазий, опыту бывалых друзей) НЕ ПЕРЕСТАВАЙТЕ ИХ ПРИНИМАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО!!! Обратитесь к врачу, который или скорректирует или отменит Вам препарат с минимальными последствиями для психики.
4. Постарайтесь самостоятельно или с помощью близких установить режим сна и питания. Я рискую показаться бесконечно скучным парнем на фоне психологов с супер техниками, но в этом пути я уверен. Депрессивные состояния (вот так общо) требуют восстановления нервной системы. Полноценный сон и питание - питают нервную систему, регулярность и режим - настраивают.
5. К питанию относится и дыхание. Следите за дыханием и дышите. Полно, глубоко, медленно. Пожалуйста, ну..
6. Дайте себе время. Бывает что даже на фоне абсолютного эмоционального истощения мы находим в себе силы себя поругать за слабость, неуспешность и безрадостность. Если так тяжело расстаться с образом всемогущего и всеведущего себя, то решите, что "вот щас восстановлюсь, а потом как ухну!", только не прям сейчас, ок?
7. Только потом все остальное, разборки с внутренними конфликтами, супертехники, волшебные практики и т.п. И задач действительно много, так как причина депрессивных состояний может быть и в детских травмах и в реальных о отношениях (это связано).

Как помочь родственнику в депрессии, если тот не идет на контакт и сам не пойдет к психологу?


Сразу приходит ответ "Никак", ведь мы знаем, что человек может измениться, только если готов к изменениям. Да и желание помочь близкому человеку, когда тот активно сопротивляется похоже на "причинение добра", а это редко заканчивается хорошо.
Однако помочь можно. Только эта помощь будет иметь форму ПОДДЕРЖКИ. Ведь когда мы пытаемся ВЫТЯНУТЬ человека из депрессии или ПОДТОЛКНУТЬ его к выходу из нее, то встречаем сопротивление и даже агрессию (хотя агрессия не депрессия)
ПОДДЕРЖКА - это во-первых принятие человека. Даже с депрессивным состоянием. Такие фразы как "ну хватит грустить", "давай улыбнись" могут звучать для человека как "ты, такой как сейчас - это что-то не правильное! Начни делать, чувствовать, думать как Я считаю правильным." Стоит допустить для себя, что депрессивное состояние, хоть и тяжело переживается, но тоже является частью жизни этого человека и имеет место быть. Человек и сам может винить себя и ругать за слабость и депрессию, зачем добавлять туда еще?
Во-вторых, важен собственный ресурс "помогающего". Состояние депрессии переживается тяжело не только самим человеком, но и находящимися рядом, близкими (отчасти поэтому так хочется поскорее исправить ситуацию). С подавленным человеком легко почувствовать себя так же и тут мы получаем подсказку - что делать. Научиться выдерживать сильные, тяжелые негативные эмоции самому. Научиться "выгребать" из эмоциональной ямы, в которую можем попасть сами. Если еще конкретнее - ДЫШИТЕ. Можно заметить как человек в тяжелом эмоциональном состоянии перестает глубоко и легко дышать, и как находясь рядом с ним, можно поймать эту "волну" и затаиться тоже. Отследив этот момент и начав дышать (медленно и глубоко), мы и сами не завязнем и "подадим пример" человеку рядом - даже не осознанно.
В-третьих, еще более сложный уровень помощи - выстраивание конструктивных отношений с этим человеком вообще. Следуя первым двум пунктам - принятие состояния другого и нахождение рядом в более-менее "ресурсном" состоянии , мы уже чуть ли не полдела сделали.



Просмотров: 623
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • "Скажите, где "Я"?" или "Как опираться на себя".
  • "Навсегда твой" или "зачем я только это сказал?!"
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • "Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом
  • Главный вопрос у "худеющих" клиентов - это как "любить себя?"
  • "Я общаюсь только с высокопоставленными людьми" или "Мама, как ты меня достала".
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Это как если бы Вас закопали по колено в землю, а потом сказали: "Беги!"
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • "Все мужчины хотят только секса" или "Мне просто нечего им больше предложить"
  • "Как не потерять себя в отношениях?" Или: "Немного эгоизма не повредит"
  • Позиция "даже если", возвращающая желание жить и бороться за себя
  • "Начинаю с себя!" или "не смотри на меня так"!
  • Когда "все не так, как хочется"...или взросление души
  • Может ли человек сам "вытащить" себя из депрессии?
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Чем опасно обманывать себя? Ведь так все " хорошо"
  • Вот так любовь!! Или "Если б не было несчастья, то и счастья тоже не было бы"
  • "Хочу я отношений или все-таки не хочу? И если хочу, то что с этим делать?"
  • "Жирафики" или "Со мной что-то не так"
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь