Нелюбовь к себе – ошибки и как их исправить (I Часть)

Сейчас много тем о Любви к себе: как любить себя, что нужно делать и так далее. Я же хочу поговорить о Нелюбви к себе: какие есть ошибки и что мы можем исправить.

Мы все знаем и понимаем, что хорошо бы любить, относиться к себе с уважением, заботиться о своем духовном и физическом благополучии.

Я бы хотела пойти от противного. Понимая какие, мы делаем ошибки, знать о них, и тогда, осознанно встречаясь с ними, у нас есть возможность не совершать их. 

Ошибка 1: Самокритика

Мы часто или почти всегда слышали критику от родителей, воспитателей, учителей. Хвалили нас мало. Со временем, мы привыкаем, и это становится нашим внутренним критиком. Возможно, родителей тоже не хвалили, и они просто не умеют это делать, а вот критиковать - это запросто. 

В норме критика помогает нам стать лучше, но нас часто много критикуют, воспитывают, учат через критику. Эта форма поведения закрепляется у нас, как способ стимулировать себя к развитию. И теперь, вместо того, чтобы себя хвалить, восхищаться и гордиться, мы критикуем. Мы находим, то что в чем-то мы плохие, неумелые. И это самая сильная наша ошибка, когда мы относимся к себе с нелюбовью. Всегда себя ругаем, критикуем и обесцениваем.

Как исправить: начать относиться к своим поступкам, достижениям с уважением. Делать акцент на том хорошем, что у вас есть. Хвалить себя за то, что что-то получилось. Еще не все идеально, но есть сдвиги и результаты, которые делают вас лучше, помогают вам двигаться дальше, развиваться, достигать или улучшать ситуацию. Хвалить себя даже за маленькие шаги, которые у вас получаются.

В нашей вечной самокритике, надо признать непростую вещь – это принять и простить себе свою неидеальность!

Не можем мы быть идеальными, как бы сильно мы не хотели -идеальными для своих родителей в их ожиданиях, представлениях, как мы можем жить счастливо. Мы не можем быть даже идеальными для своих партнеров. Мы тоже живые люди и можем совершать ошибки. Исправляя их, мы делаем очень многое. Мы не можем быть идеальными для своих детей - «идеальные родители». Когда мы были детьми, наши родители тоже совершали ошибки и были неидеальными.

Мы получились такими, какие мы есть – УНИКАЛЬНЫЕ! И когда встречаемся со своей неидеальностью, давлением всех людей вокруг нас, мы можем исправить какие-то ошибки. Можем исправить и изменить то чувство вины, которое испытываем в каких-то ситуациях. А когда можем исправить и изменить, - это самый важный момент в отношениях. Когда мы можем сказать: «извини, я ошиблась или мне очень жаль, я не смогла и т.п.». В эти моменты мы становимся живыми, настоящими и честными. 

Ошибка 2: Берем на себя больше, чем мы можем.

Забывая о себе, своих потребностях, возможностях времени, иногда и организме, мы что-то делаем для других: родителей, детей, друзей, коллег, знакомых. Желая, тем самым, быть хорошими, получить похвалу. Мы через жертвенность в отношениях с другими показываем насколько мы замечательные и хорошие. Но здесь есть важный момент. Чем больше Вы берете на себя, тем меньше Вы можете исполнить и выполнить.

Здесь прямой путь забыть о своих потребностях и испытывать постоянный негатив по отношению к окружающим - «Я столько для Вас делаю, а Вы не цените или цените недостаточно». 

Как исправить: нужно научиться делегировать и разделять ответственность с вашими близкими и окружением. Перестать давать те обещания, которые не сможете выполнить, ибо это будет для Вас сильная нагрузка. Хорошо бы научиться двум моментам: как можно медленнее говорить ДА и как можно быстрее говорить НЕТ.

Вы учитесь заботиться о себе: держать свои границы, свою ценность и важность. Осознавать, что вы готовы выполнить, а что НЕТ.

Мы не идеальны - учимся рассчитывать свою нагрузку, учимся взаимодействовать с другими людьми.

Поверьте, меньше вас не будут любить, а будут уважительнее относиться, ценить вас и ваше время.

• Берем и делаем те обязанности, дела, которые мы сможем и успеем сделать!
• Перестаем быть незаменимыми и чувствовать, что без нас «рухнет земля»!

Ошибка 3: Жалуемся.

Вечно жалуемся на жизнь, на близких, на прочие жизненные события и ситуации. Жалуемся, потому что в этот момент нам нужна поддержка, помощь.

Как исправить: замечать, когда вы начинаете жаловаться, и научиться просить поддержу и помощь в те моменты, когда она нам нужна. Просить ее у тех людей, которые нам могут в чем-то помочь. Искать возможности решать проблемы с помощью других людей. Лучше возникшую энергию «пожаловаться» направить на то, как решить вопрос или проблему. Переориентируйте себя, просите конкретной помощи и поддержки, чтобы это были не пустые жалобы, а была помощь извне.

Продолжение следует…

Желаю успехов! Цените и любите себя!