Влияние стресса на организм. Как справиться со стрессовой ситуацией

Влияние стресса на организм Как справиться со стрессовой ситуацией

Влияние стресса на организм

Эволюция дала нам стресс не просто так. Реакция «бей и беги» должна помогать нам справиться с неприятностями. Но так как в нашей жизни есть социальные нормы, мы следим за своим поведением и, чаще всего, не можем вовремя выпустить свои эмоции. Из-за этого накапливается напряжение, организму приходится тратить много своих ресурсов, что приводит к истощению, а это уже дистресс.

И, если стресс призван помогать человеку справляться с трудностями, мобилизуя ресурсы организма, то дистресс (или длительный стресс) – серьезное испытание для здоровья человека.

  • Под действием длительного стресса снижается иммунитет и человек начинает чаще болеть вирусными заболеваниями.
  • Из-за вырабатываемых при стрессе гормонах, повышается частота пульса и кровяное давление.
  • Нарушается работа желудочно-кишечного тракта (ресурсы от ЖКТ направляются на мышцы), что при длительном воздействии может привести к гастриту, язве желудка или 12-перстной кишки, дисбактериозу, синдрому раздраженного кишечника и другим заболеваниям ЖКТ.
  • На фоне длительного стресса может уменьшиться плотность костной ткани, а также возникнуть воспаление суставов и мышц.
  • Снижаются когнитивные функции мозга, могут возникнуть различные психологические заболевания, а также стресс может стать триггером проявления латентных психических заболеваний.

Видно, что длительный стресс негативно воздействует на весь организм, что, конечно, может иметь серьезные последствия для здоровья.

Но мы живем в таком мире, в котором не бывает жизни без стресса.

К счастью, можно минимизировать воздействия стресса на организм так, чтобы он не оказывал негативного влияния, а только бы помогал нам.

Для этого нужно выходить из стрессовой ситуации как можно быстрее, не затягивая, не откладывая решение в дальний ящик.

Порой кажется, что нужно терпеть какие-то нежелательные обстоятельства, чье-то неприятное отношение, другие ситуации, вызывающие стресс. Но опыт моих клиентов показывает, что выход можно найти всегда, и не обязательно результат будет негативным (увольнение, развод, ссора с друзьями и т.п.). Можно найти позитивные пути решения так, что в выигрыше будут все. Главное – не затягивать. Стресс не зря выработан эволюцией. Пока все ресурсы организма мобилизованы, мы можем действовать наиболее выигрышно.

Как справиться со стрессовой ситуацией?

  1. Выпустить эмоции.
    •  Если это уместно, спокойно и уверенно выскажите свое мнение оппоненту.
    • Если такой возможности нет, дайте выход адреналину другим способом. Для этого можно заняться спортом, побить подушку, выплакаться, что-то еще, что поможет эмоциям выйти.
  2. Продумайте, что вы можете сделать, чтобы выйти из стрессовой ситуации. Постарайтесь придумать как можно больше вариантов, чтоб можно было выбрать.
  3. Продумайте последствия каждого из вариантов.
  4. Выберете понравившийся и действуйте! Важно действовать, чтобы выйти из стрессовой ситуации. Так как со временем, если действия откладывать на потом, стрессовое воздействие на организм будет увеличиваться.
  5. Бывают ситуации, в которых стресс случился, ситуация завершилась и больше ничего не сделаешь. Тогда следует думать о том, что бездействие - это наилучший выход.

Стрессы сопровождают нашу жизнь, но, научившись грамотно преодолевать стресс, можно сохранить физическое и психологическое здоровье до самых преклонных лет.



Просмотров: 397
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если человек не знает, что люди не летают, он может полететь! (Зачем нам стресс)
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Рабочий стресс. На что можно повлиять?
  • Стресс-стресс, как это мило, стресс-стресс без перерыва
  • О стрессе: что такое стресс, и как стресс влияет на нас.
  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Стресс. Дистресс. Эустресс. Шкала стресса.
  • СТРЕСС. Что это и как с ним справляться.
  • Что такое рефлекс Даниньи-Ашнера и как он нам поможет снять стресс?
  • Стресс в офисе. 9 способов выйти из стресса
  • Стресс может быть как единовременным, так и продолжительным.
  • Стресс и его влияние на женский организм
  • Стресс и дистресс - что страшнее?
  • Что можно сделать если есть болезненная реакция на событие?
  • Можно ли критиковать Фрейда? И если можно, то за что?
  • Стресс, что это и что с ним делать?
  • Что делать если у меня стресс?!
  • Что стоит за агрессией и раздражением и что можно сделать, чтобы уменьшить эти состояния?
  • Психолог общается с Духами? А что, так можно было??!...
  • Богат «по собственному желанию». А что, так можно было?
  • Что делать, если подросток испытывает стресс?
  • «Мысли позитивно и займись лучше йогой». Что нельзя говорить, если у человека стресс
  • Выжить ! Выйти из стрессовой ситуации.
  • Общие механизмы саногенеза ( восстановления здоровья) и что может для этого сделать психолог.
  • Ну почему так просто тебя мужчина не любит, а для этого нужно что-то делать?
  • Идеальная жизнь без стресса, тревог и проблем: что не так с современным миром
  • Девочкам можно плакать. Но всегда ли это то, что нужно?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь