Самая большая ошибка современных людей при тревоге за свое здоровье

…я однажды отправился в Британский музей почитать о способах лечения какой-то пустяковой болезни, которой я захворал, — кажется, это была сенная лихорадка… не успел я и наполовину просмотреть список предварительных симптомов, как у меня возникло убеждение, что я схватил эту болезнь.

Я просидел некоторое время, застыв от ужаса, потом с равнодушием отчаяния снова стал перелистывать страницы. Я дошел до брюшного тифа, прочитал симптомы и обнаружил, что я болен брюшным тифом, — болен уже несколько месяцев, сам того не ведая. Мне захотелось узнать, чем я еще болен. Я прочитал о пляске святого Витта и узнал, как и следовало ожидать, что болен этой болезнью…Я прочитал про атаксию и узнал, что недавно заболел ею и что острый период наступит недели через две…У меня был дифтерит с серьезными осложнениями, а холерой я, по-видимому, болен с раннего детства.

 - цитата из повести Джерома К. Джерома «Трое в лодке, не считая собаки».

Помните? В процессе чтения медицинского справочника в Британском музее герой повести Монморанси нашел у себя все болезни, кроме одной. В наши дни и ходить-то никуда не надо. Есть интернет. И в нем множество медицинской информации. Причем подчас не лучшего качества. Сайты различных клиник для продвижения используют услуги копирайтеров. Это не секрет. Но многие из них – люди без медицинского образования.

Тревожный человека тянет к этой информации. Для чего? По его замыслу, чтобы справиться с тревогой. Для него неопределенность труднопереносима. И он ищет определенность, хоть какую-то ясность. Чтобы кто-то ему сказал или написал: у тебя вот эта болезнь, лечится она вот этим, через неделю будешь здоров. Или:  нет у тебя этой болезни. Все с тобой в порядке. Можешь жить спокойно. И человек в тревоге за свое здоровье напряженно перечитывает симптомы болезни. Из справочников, сайтов медицинских клиник. С форумов, где делятся симптомами товарищи по несчастью. Сверяет их со своими. Примеряет на себя.

Но это по его замыслу. Или неосознанной потребности в безопасности. Чтобы кто-то успокоил, утешил. Чтобы найти заверение. Ведь у людей при тревоге за свое здоровье часто нет доверия своему организму. Даже при простуде нет этого доверия. Как когда-то в детстве мама или бабушка с паническим ужасом в минуту по два раза измеряли ему температуру. Так и сейчас тревожному человеку бывает трудно поверить результатам обследований и заключениям врачей. И он стремится все перепроверить. И не один раз.

Что получается в результате? Первичный замысел про успокоение не осуществится. Потому как поиск заверения вызывает еще больше вопросов, еще больше сомнений. Это занятие может стать бесконечным. Пока сам человек не поставит в нем точку.  Чем больше разноплановой информации с примеркой ее на себя– тем больше вопросов и сомнений. Чем больше сомнений и вопросов – тем сильнее тревога о собственном здоровье. Так, как в сюжете повести. Чем сильнее тревога о собственном здоровье – тем больше тянет на поиски заверений. Круг не только замыкается, но и превращается в воронку тревоги. Которая затягивает.

Как выйти из этой воронки?

Работа с мыслями, которые вызывают тревогу о своем здоровье. Ответьте на вопросы. Что конкретно меня тревожит? Есть ли этому основания? Мои опасения реалистичны? Что полезного я могу для себя в этой ситуации сделать в связи с этим? А что только затягивает в воронку тревоги? В процессе такой работы выявляются глубинные убеждения о недоверии своему организму, специалистам, миру, установки о подконтрольности всех процессов.

План действий. При работе с мыслями мы определились, какие действия конструктивны, а какие -  бесполезны и только усиливают тревогу. Да, первая реакция на боль или недомогание, причина которых неизвестна – тревога. Поэтому обращение к врачу – единственный способ установить эту причину. Прописываем план действий: запись к нужным специалистам, прохождение обследований, выполнение рекомендаций врача, контрольные визиты.

Коррекция поведения, которое затягивает в воронку тревоги. Здесь походит управление импульсами, переключение внимания, техника «Стоп!» и другие.

На консультации психолога вы выявите тревожные мысли и научитесь конструктивным способам совладания с ними.