Что делать, когда эмоции разрывают человека изнутри?

 

 
  Все мы живые люди,  поэтому открыто можем выражать свои мысли, эмоции, чувства, ощущения словами, жестами, позами, движениями. Амплитудой колебаний эмоциями занимается наш мозг, голова. Именно оттуда поступают импульсы в разные части нашего тела. Реакции тела на мысли, чувства, эмоции, чьи-то слова могут быть неожиданными, непредсказуемыми. Любое подавление эмоций приводит к неизгладимым последствиям вплоть до смены артериального давления, зажимов в мышцах, серьёзных заболеваний. Как же быть, если эмоции переполняют человека изнутри, а нужно соблюдать приличия и сдерживаться? Как быть  в том случае, если управлять собой сложно по причине того, что эмоции разрывают человека изнутри?

  Для начала нужно понять то, что, прежде всего, идёт мысль, а уже за нею следует любая эмоция. А после эмоции идут движения, человек делает какие-то поступки. И, всё это вместе – импульсы-реакции, которые могут быть адекватными, неадекватными, пассивными, активными, заторможенными, замороженными, агрессивными, подавленными, открытыми, закрытыми. Человек может годами жить/находиться в состоянии между небом и землёй. Ежедневно просыпаться утром и ложиться спать вечером с чувствами беспокойства, тревоги, безрадостности, дисгармонии. Его состояние души  и тела метафорически напоминает «жизнь хронически усталого  ослика», которого запрягли, взвалили на него мешки с грузом, требуют работу без устали. Ослик предаётся забвению и отдыху от жизни во время недолгого сна, который его не исцеляет.

 Человек не живёт спокойно сам и  не даёт жить спокойно другим, так как вызывает жалость у людей. Всё горе происходит от ума ослика. Ослика посещают мысли о том, чтобы не жить, лишь бы не мучиться. Не мучиться –  значит не ощущать/не чувствовать/ не испытывать всё время «всплывающие/наплывающие на него окна» угрызений совести, тоски по несбывшемуся, стыда от сделанного/несделанного, вины/греховности, непонятной депрессии/грусти, гнева/раздражения, отвращения/усталости  от самого себя и постоянного поиска своего предназначения в жизни. Думаю, что почти каждый человек иногда проходит через такое. Есть люди стрессоустойчивые, их называют ещё оптимистами. Есть люди нестрессоустойчивые, их называют пессимистами.

 Ослик сам себя обманывает и это ему для чего-то необходимо. За его реакциями следует что-то тайное, то, что ему одному ведомо. Если перечислить, предположить то, что это может быть, то, скорее всего – какие-то вторичные выгоды, самосаботаж, потребность в самонаказании, сценарий «тебе здесь не место», недостойность быть счастливым, тема жертвы и прочее. Оставим все тайны ослику, а сами будет стремиться к гармоничной жизни.

 Рекомендации автора по теме: Что делать, когда эмоции разрывают человека изнутри?

  Спугнуть любую негативную мысль и эмоцию поможет элементарное упражнение, которое можно закрепить как якорь. Вы можете сами придумать себе якорь-отпугивания: сделать семь глубоких вдохов через нос  и семь медленных выдохов через рот, поаплодировать самому себе десять минут, попрыгать на скакалке, выпить девять глотков тёплой воды, выйти на улицу и прокатиться на велосипеде, совершить прогулку – шаготерапия, пробежку, либо погрузиться в целительные медитации, создающие внутри Вас покой и гармонию, полезно применить ароматерапию, слушать приятную музыку, колокольные звоны, читать молитвы, зажигать свечи,  и т. п. Если Вы хотите вылечить себя, научиться справляться со своими особенностями,  с впечатлительным, с восприимчивым характером, то лучше всего будет всё-таки пройти курс психологического консультирования. Нужно понимать то, что, прежде всего, все  наши эмоции – это опыт прошлого. Любой опыт мы либо принимаем, либо не принимаем,  а значит, понимаем мотивы своих поступков, либо не понимаем. Понять-простить - принять- простая формула.

 У нас внутри есть застарелые архивные папки, в которые попадают эмоции опыта. Все травмирующие ситуации оставляют свои следы и  оттиски, отпечатки внутри нас. Личность каждого человека состоит из составных частей, неких противоречивых субличностей и эмоционально заряженных. Именно их и нужно и собрать  в одно целое. При активизации различных субличностей, человек может очень сильно меняться  поведением, мыслями, желаниями, ценностями, взглядом на мир и на других людей. Перечислю их роли: агрессор, беспомощный, несчастный, обиженный, жертва, а также король/королева, принц/нищий, начальник/домохозяйка, хозяин/раб. Субличности возникают на разных этапах развития человека и обеспечивают ему необходимую защиту.  Создать баланс между всеми частями, между Персоной и Тенью человека и  гармонию внутри него поможет специалист. Самому справиться очень сложно без куратора.

О субличностях читайте здесь: http://urlink.ru/w4HRE

Рекомендую наладить режим дня, совершать прогулки по 1,5 - 2 часа  в день, читать книги.

Все эмоции проживаются только через тело, выходят тоже через тело (см. Психосоматику), поэтому  анализ проблемы только умом, головным мозгом Вам ничего не дает.

Рекомендую наблюдать за собой и записывать свои эмоции, реакции.

Любое эмоциональное страдание, как правило,  не дает возможности человеку творить с радостью, работать в полную силу, терзает его изнутри.  Люди часто сами не понимают того, что с ними происходит. Избавиться от сильной «душевной боли» поможет устранение причины страдания. 

Рекомендую не оставаться наедине с душевной болью, быть чаще среди людей. Ответьте на вопросы: О чём мне говорит моя душевная боль? Какую пользу я могу из неё извлечь? Вы готовы взять на себя ответственность за свою душевную боль?

Авторское упражнение «Отпугни и прогони от себя грусть» (эмоционально-образная терапия)

Сядьте на стул и закройте глаза.

Представьте Вашу эмоцию  в виде образа.

Посмотрите на этот образ.

Что Вы испытываете, глядя на него: страх, дискомфорт, злость, печаль?

Спросите эмоцию её возраст, сколько ей уже лет, когда она у Вас появилась,  в результате чего возникла, для чего она дружит с Вами?

Поблагодарите эмоцию за то, что она ответила на Ваши вопросы и показала себя Вам.

Нарисуйте её на листе.

Нарисуйте себя на том же листе, где рисовали эмоцию.

Где Вы находитесь от неё: далеко/близко?

Посмотрите на свой рисунок и опишите то, что реально ощущает эмоция рядом с этим человеком, что ощущает человек рядом с этой эмоцией.

Разорвите связь с этой эмоцией, прогоните от себя грусть. Как Вы это сделаете?

Вы можете это нарисовать.

Что теперь чувствует эмоция и человек, испытывающий её?

Каким ресурсом Вы можете её заменить? Что нужно добавить сюда.

Создайте свой рисунок хорошего настроения.

Сделайте выводы.

Что делать, когда эмоции разрывают человека изнутри?

Применять позитивные аффирмации, целебные настройки Г. Н. Сытина.

Паломнические экскурсии, посещение Святых мест, посещение храмов, монастырей, церквей, исповедь, вера в силу молитвы.

Применять дыхательные, медитативные, релаксационные техники.

Применять техники исцеляющих звуков: колокола-звоны, поющие чаши, музыкотерапия, звукотерапия.

Общение с людьми, встречи, культурные мероприятия, избегать самоизоляции.

Посещать сауны, бани,  бассейны, занятия фитнес, пилатес, акваэробику, соляные пещеры, танц-площадки.

Хобби: вязание, плетение, рисование, вышивание, выжигание, творчество,  фотография, мастерство руками, активный отдых, путешествия.

Всем Здоровья и Душевного равновесия!