Тем, кто худеет

Психология и диета: что нужно знать тем, кто худеет

К сожалению, с годами людей, имеющих лишний вес, становится всё больше. Соответственно, желающих похудеть – тоже. Однако многие методики не помогают решить проблему. Сколько человек, использующих разные диеты, остаются при своём или, что ещё печальнее, набирают дополнительные килограммы. Что же мешает избавиться от ненавистного жира раз и навсегда? Всё дело в том, что люди забывают о психологии. Закономерности нашего поведения не дают с полной отдачей заняться похудением. Что же делать?

Причина вкусовых привычек

Человеком в большей степени руководит подсознание, включающее заложенные в нас инстинкты, к которым относятся и вкусовые привычки. Это происходит следующим образом:

• когда ребёнок капризничает, ему дают «вкусняшку», чтобы успокоить;
• малыш, которого вовремя не покормили, старается наесться впрок;
• в качестве награды за хорошие поступки ребёнка балуют сладостями;
• дети, которых наказывали за отказ от пищи, часто едят, даже не имея аппетита;
• в детстве мама не разрешала оставлять пищу в тарелке, а заставляла доесть всё;
• в семье частыми блюдами были мучные изделия – пельмени, пирожки, вареники.

Осознав причинно-следственные связи, можно устранить их. Одолейте подсознание, заменив старые вредные установки новыми. Например, не покупайте себе сладкое лакомство в качестве награды, а лучше съешьте любимый фрукт.

Психология и диета

Осознав проблему, с ней легче справиться. Помимо вкусовых привычек, стремлению похудеть мешают психологические границы. Чтобы их преодолеть, нужно настроиться на диету. В этом вам помогут:

• мотивация к похудению – важная составляющая диеты;
• вера в свои силы с визуальным представлением результата;
• выбор наиболее приемлемых способов физической нагрузки;
• позитивный настрой и уверенность в себе;
• стойкость характера: нельзя сильно переживать из-за срывов, нужно оценить причину и устранить её;
• содействие окружающих и близких людей, которые окажут неоценимую поддержку.

Не имеет значения, какова причина того, что вес не уходит или возвращается, – семейные или личностные проблемы, установки, заложенные в детстве, отсутствие мотивации. Психологический настрой на диету не менее важен, чем физический. Не каждый способен с этим справиться, и тогда на помощь приходят профессионалы. Психотерапевт или психолог с нужной квалификацией выяснит причину отсутствия результата и даст положительный заряд.