Тревожность - для чего она нам и что с нею делать

        Бывает так, что вроде бы все вокруг хорошо, но изнутри, нас как будто съедает непонятное чувство, которое не дает возможности ни расслабиться, ни чувствовать себя счастливым. Это чувство тревоги. Часто мы путаем два понятия – страх и тревогу, поэтому важно их уметь отличать.

        Страх – это реакция на реальную угрозу, тогда как тревога, зачастую, является преувеличенной реакцией на ситуацию. Например, если человек переходя дорогу, чуть не попал под машину и испугался – это была реальная угроза его жизни и он испытал страх. Тогда как, человек, находясь дома, волнуется о том, что на улице много машин и он может попасть в аварию – такое состояние называется тревожностью. Кроме того, очень часто мы не можем найти причину тревоги, так как она не всегда осознанна, но это никак не уменьшает силу ее влияния на нашу жизнь. Одним из наиболее разрушающих последствий – беспомощность человека, ведь острый страх в некоторых ситуациях, может стимулировать человека к действиям, тогда как тревога – забирает все силы и человек не может ничего изменить в этом состоянии.

        Тревога всегда является сигналом к тому, что что-то внутри нас не так, и нам нужно более тщательно присмотреться к себе и справить это. Поэтому, человек часто, стремясь быть «сильной личностью», не умеет и не хочет признавать свои ошибки, всячески отрицает свою тревогу и скрывает ее в первую очередь от себя самого.

Основными способами избегания тревоги являються следующие:

-         Рационализация – человек все время оправдывает свое поведение, доказывая, что он прав и тем самым уходит от ответственности и не изменяет ситуации.

-         Отрицание – человек стремиться устранить тревогу из сознания и не обращает на нее никакого внимания. Но она продолжает действовать и разрушает жизнь человека.

-         Наркотизация. Сюда относятся не только принятие алкоголя и наркотиков, но и погружение в социальную деятельность, попытки «утопить» тревожность в работе, чрезмерная потребность во сне или повышеная сексуальная активность.

-         Избегание всех ситуаций, мыслей или чувств которые могут розбудить тревогу, что приводит к формированию внутренних запретов, которые значительно обедняют нашу жизнь. Например, если человек, избегая тревоги, не может оставить свою низкооплачиваемую, нелюбимую работу и искать что-то новое и более интересное, он всю жизнь будет находиться в конфликте с собой, что отразится и на его здоровье и на отношениях с близькими людьми.

        Что же делать с тревогой.

        Первое – принять ее и дать себе право тревожиться. Как только мы перестаем бороться и отрицать, то уже не тревога управляет нами, а мы ею.

Второе – понаблюдать, в какие моменты и в каких ситуациях она возникает. Также важно прислушаться к чувствам, мыслям и эмоциям которые появились, ответить себе на вопросы: «Чего именно я боюсь?», «Действительно ли мне сейчас что-то угрожает?».  Вероятно, именно в эти моменты и проявляется тот внутренний конфликт, который находится в нас, и возникает прекрасная возможность увидеть его и исправить, то есть освободить себя.

        Третье – расслабиться и восстановить свою энергию. Это можно сделать при помощи дыхательных и расслабляющих телесных техник.

        Четвертое – сосредоточиться на «Здесь и Сейчас» и попытаться получить побольше радости от настоящего момента, ведь именно это и является тем, что называется настоящей жизнью.



Просмотров: 567
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • Как понять, что это именно Ваш человек
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Пассивная агрессия, часть 1. Что это такое и как она портит нам жизнь
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • 3 сигналы вашего тела, которые указывают на то, что это действительно - Ваш человек
  • 6 признаков того, что вы разрушаете свою жизнь и как с это исправить
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Человек - это то, что всегда стремится к наслаждению.
  • Сигналы вашего тела, которые указывают на то, что это не ваш человек
  • Что делать, если близкий человек находится в депрессивном состоянии, и как с ним общаться?
  • Как понять, что это Ваш человек: упражнение с метафорой
  • Если человек не знает, что люди не летают, он может полететь! (Зачем нам стресс)
  • Что я сделал не так, из- за чего это произошло именно со мной?
  • Тревога. Какая она бывает и что с нею делать?
  • Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 2 и 3.
  • Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 1
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Чего нельзя делать, когда близкий человек в депрессии? И что ему сейчас нужно?
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Что делает нашу жизнь насыщенной и разнообразной? Что дает чувство удовлетворения своей жизнью?
  • Миссия - это то, что человек должен сделать, придя на эту Землю.
  • Что такое контаминация. Как она влияет на жизнь человека.
  • Тревога и страх за ребенка. Почему так и что делать?
  • Человек - существо социальное. Что это значит?
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • Самооценка… Что это такое и как она формируется?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь