Близость или созависимость? Как понять разницу и не потерять себя в отношениях

Если для осознания своей значимости мы полагаемся на другого человека, если нам нужен этот человек, чтобы мы чувствовали, что мы важны, - это и есть созависимость. Вместо того, чтобы строить отношения, исходя из осознанного выбора или удовольствия, в созависимых отношениях партнерами движет компульсивность и отчаяние.

В экстремальных случаях созависимые люди создают свою личность вокруг заботы о своем партнере. Они ценят себя только в своей способности заботиться о своем партнере, но при этом им не хватает навыков заботы о себе.

Выйти из созависимых отношений самостоятельно очень трудно, лучше обратиться к специалистам. Но если по каким-то причинам Вы не можете пойти к психологу и обратиться за помощью, вот несколько советов, которые помогут по-новому увидеть ваши отношения и понять ваши чувства.

Как определить, что вы находитесь в созависимых отношениях

1. Вы постоянно говорите об этом человеке

Если вы проводите большую часть своего времени со своим партнером или другом, с которым у вас есть созаимозависимые отношения, это может указывать на проблему. Обратите внимание, как часто вы рассказываете об этом человеке. Не окажется ли, что вы упоминаете его чуть ли не в каждом разговоре?

2. Вы постоянно печетесь и заботитесь об этом человеке

Для кого-то, кто находится в созависимости, в основе их отношений (будь то платонических или романтических) лежит забота и сверхопека. Если вы время от времени оказываетесь в такой ситуации, это еще не означает, что вы созависимы; однако, если вы не сможете отказаться от этой роли, это может быть признаком созависимых отношений.

3. Вы постоянно оправдываете его плохое поведение

Если вы чувствуете потребность защищать кого-либо, оправдывать его плохое поведение или неправильный выбор – это еще один признак того, что вы можете находиться в созависимых отношениях. Это очень токсично и вредно, потому что таким образом вы берете на себя ответственность за действия другого человека.

Как выйти из созависимости

1. Потратьте время, чтобы лучше себя узнать

Чтобы выйти из круга созависимости, необходимо понять, кто вы, какова ваша цель и что вам нравится вне этих отношений. Уверенность и удовлетворенность собой и своим жизненным путем помогут ослабить узел созависимых чувств и моделей поведения.

2. Выйдите из зоны комфорта

Еще один способ преодолеть созависимость – это выйти в мир и получить новый опыт, сделать что-то непривычное для вас. Укрепляйте дружеские отношения, занимайтесь новым делом, учитесь делать все самостоятельно.

3. Определите, что вы можете получить и что потерять в созавсисимых отношениях

Задавайте себе разные вопросы: «Что я получаю, оставаясь в созависимых отношениях?» «Что произойдет, если я стану более независимым?» и т.д. Подобные вопросы помогут вам лучше осознать, что вы ищете от созависимых отношений.

4. Оцените свои собственные потребности и их значимость

Созависимость подпитывается убеждением, что потребности других людей важнее ваших. Вот почему важной частью переосмысления ваших отношений с другими людьми является определение ваших собственных потребностей. Признание того, что вам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе, является огромной частью преодоления этой проблемы. Определив свои потребности, вы, по крайней мере, будете лучше понимать, что вам нужно и насколько удовлетворяются ваши потребности. Если они не удовлетворяются, немедленно расставьте приоритеты для них (и, в конечном итоге, для своего собственного счастья).