Как начать что-то, если постоянно устаешь и не хватает на что-то еще мотивации?

Как начать что-то, если постоянно устаешь и не хватает на что-то еще мотивации?

Здравствуйте!

Мне кажется важным сказать, что в силу абстрактности вопроса дать какие-то конкретные рекомендации сложно, поэтому ответ будет содержать некие общие представления об интересующих Вас проблемах. В Вашем вопросе я увидела две части: одна про усталость, вторая про мотивацию. Мне бы хотелось прокомментировать каждую из них.

У Вашей усталости могут быть разные причины. Во-первых, чисто физиологические. Достаточно ли Вы спите? Как питаетесь? Насколько сбалансировано время труда и отдыха и как Вы отдыхаете? Во-вторых, усталость может быть симптомом некоторых болезней, например: анемии или проблем щитовидной железы. Как давно Вы были у врача? Когда в последний раз проходили диспансеризацию и сдавали анализы? В-третьих, возможно, Вы перегружены работой и другими делами. Мы склонны недооценивать то количество сил, которые у нас отбирают дорога до работы или учебы или домашний быт. В таких случаях может быть полезно написать список действий, которые Вы обычно делаете за день. Важно не пропустить ничего: звонок бабушке, мытье посуды и прогулка с собакой тоже считаются. После составления списка ответьте для себя на вопросы: Как Вам с такой нагрузкой? Какие дела отбирают больше всего энергии? Есть ли дела, которые наоборот придают сил? Что хотелось бы изменить? Как претворить эти изменения в жизнь? Ну и в четвертых, не только физические действия приводят к усталости. Постоянные мысли о прошлом, сосредоточенность на проблемах, тревога за будущее, эмоциональное обслуживание отношений - все это тоже может приводить к усталости. Куда уходит Ваша энергия?

Теперь про мотивацию. Часто этот вопрос встает по отношению к тем делам, которые человек не хочет выполнять, но считает себя обязанным или должным выполнять их. На приятные и интересные человеку дела мотивация обычно находится. Поэтому возникает вопрос: а на что Вам не хватает мотивации? На самом ли деле Вам нужно это делать? Чтобы Вы предпочли делать вместо этого? Если Вам правда нужно это делать, то зачем? Как это связано с Вашими мечтами, планами на жизнь, ценностями? Как эти действия помогут Вам жить той жизнью, которой Вы хотите жить? Если после ответов на вышеперечисленные вопросы эта деятельность приобрела новые смыслы, что поможет Вам не забыть о них?

Иногда между нашими желаниями и их реализацией могут стоять страхи, боязнь разочарований, неуверенность в себе. Попробуйте поисследовать самостоятельно или со специалистом, что преграждает путь Вашей мотивации?

А иногда мы не знаем, как организовать себя и начать что-то делать. Существует много различных способов: кому-то помогает сделать с утра все неприятные вещи; кто-то использует методику швейцарского сыра, делая по чуть-чуть то там, то тут; кто-то наиболее эффективен, когда работает по техники pomodoro, работая 25 минут без перерыва, а потом отдыхая 15; и так далее. Понять, что подходит именно Вам, можно пробуя различные варианты и опираясь на Ваши знания о себе: когда Вы наиболее продуктивны, каков Ваш ритм.

Ответ получился объемным, надеюсь, Вы найдете в нем полезные вещи для себя. Если у Вас остались вопросы или захотелось что-то уточнить, Вы можете задать вопрос анонимно на спрашивай.ру или в общении с психологом.

С уважением, Эголюционная поддержка.



Просмотров: 676
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Хроническая усталость. Что делать, если постоянно не хватает энергии.
  • Что делать, если на себя сил не хватает?
  • Если денег не хватает, то нужно срочно делать именно это
  • 10 действий, которые должен начать делать для себя каждый
  • Что делать, если ничего не хочется... Несколько слов о мотивации.
  • Что делать, если у меня депрессивный МЧ? ответ на вопрос
  • Ответ на частый вопрос: «Что мне делать, если мужчина меня не любит?»
  • 5 вещей, которые нужно принять, если вы хотите быть счастливы в браке
  • Что ты чувствуешь? Как ответ на этот вопрос может сделать жизнь легче.
  • Что делать, если целей много, а времени на все не хватает?
  • 10 вещей, которые нужно прекратить делать, если вы любите алкоголика
  • Если есть вопрос, то будет и ответ.
  • Что не нужно делать, если кто-то вас постоянно обижает
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Этого нам не сказали. Утверждения, которые могут изменить вашу жизнь после психологической травмы
  • Если человек после общения пропал, и остались непереносимые чувства. Что делать.
  • Что делать, если денег не хватает?
  • Что делать, если денег не хватает?
  • Что делать, если не хватает времени?
  • Что делать, если у ребенка на детской площадке отбирают игрушку
  • Что делать, если денег вечно не хватает
  • Что делать, если хочется инвестировать, но знаний не хватает?
  • что делать, если в жизни хронически не хватает волшебства?
  • Ответы на вопросы. Страх начать делать что-то новое. Как себе помочь?
  • Теория мотивации: Как жить если нет стимула?
  • Женщины, вы себя совсем не уважаете, если делаете эти вещи…
  • 10 вещей, которые нужно перестать делать, чтоб ваша жизнь была счастливой
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Что делать, если: «секс отвернулся?»Как повлиять на силу влечения, или, когда яркий секс уже в прошлом
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь