Балыко Д. Я, мужчина и НЛП. 20 техник НЛП для эффективного управления сильным полом.

У каждой чакры есть свое назначение, позитивное убеждение, кредо, мантра, если хотите.
И если в целом успешная женщина знает, что она достойна, то, обращаясь к каждой конкретной чакре, просите у нее именно то, за что она отвечает.


Глава 7. Сказки Шахерезады, или Магия бессознательного
Диана Балыко
Итак.
Муладхара (красная) — «Я могу постоять за свои интересы».
Свадхистана (оранжевая) — «Меня радует моя сексуальность».
Манипура (желтая) — «Я активна и энергична».
Анахата (зеленая) — «Я принимаю и люблю себя».
Вишудха (голубая) — «Я легко и свободно выражаю свои мысли».
Аджна (синяя) — «Я даю мыслям свободу».
Сахасрара (фиолетовая) — «Я объявляю о мире и гармонии во мне. Все идет хорошо».
Произнося утверждение (аффирмацию) или вспоминая расстраивающую ситуацию, смотрите на ментальный экран, воспринимайте цвет чакры, определите по ощущениям место, где возникает сопротивление (возмущение, неудобство, неприятное ощущение). Наблюдайте, как волна цветной энергии от чакры проходит через это место, промывает его, растворяет и насыщает энергией. Делайте это до тех пор, пока не пройдут неприятные ощущения, у вас появится согласие с аффирмацией, новое решение для ситуации, сила, энергия или легкость…

Радуга
17
Как работать сразу со всеми чакрами? Сядьте в позу лотоса. Ощутите внизу живота приятную тяжесть красной муладха-ры, наполните ее энергией, мысленно произнесите мантру… Не спеша двигайтесь внутри своего энергетического тела ко второй чакре, потом к третьей… Когда дойдете до фиолетовой сахасрары, ощутите весь свой позвоночник, соедините чакры в энергетическое кольцо, превратите его в радужный диск и мысленно позвольте ему раскрутиться до бешеной скорости. Скорость должна быть так велика, как только возможно. Радужный диск постепенно должен превратиться просто в энергетическое сияние…
Расслабьтесь… Для расслабления воспользуйтесь техникой релаксации.

159

Я, мужчина и НЛП

20 техник НЛП для эффективного управления сильным полом
18
Это блок из 11 формул для самовнуше- ния, расположенных в строго определен- ном порядке. Формулы таковы:
Релаксация
1. Общее успокоение: «Я спокойна... Я совершенно спокойна... Я отдыхаю... Отдыхает все мое тело. Мое тело приятно расслаблено... Отдыхает каждая клеточка моего организма... Отдыхает каждый нерв... Отдыхает каждый мускул... Все мои мышцы приятно расслаблены... Посторонние звуки перестали меня отвлекать... Перестали тревожить и беспокоить... Я совсем перестала волноваться... Все мои проблемы ушли прочь... Мне хорошо... Я отдыхаю... Я совершенно спокойна... Я внимательно слушаю свое тело... Я чувствую то, что говорю сама себе...»

160


2. Дыхание: «Я спокойна... Я совершенно спокойна... Я дышу легко и свободно... Дышу без всякого напряжения... Мое дыхание равномерное... Мои вдохи и выдохи неглубокие... Мое дыхание ровное и спокойное...» (Затем надо молча проследить за своим дыханием в течение примерно одной-двух минут, как бы прислушиваясь к нему изнутри своего организма.)
3. Расслабление мышц лица (особая важность их расслабления связана с тем, что именно эта группа мышц наиболее подвержена напряжению в результате эмоциональных переживаний): «Я спокойна... Я совершенно спокойна... Я отдыхаю... Мышцы лица вялые и спокойные... Расслаблены мышцы моего лба... моих бровей... моих глаз... моих век... моего носа... щек... губ... рта...» (При этом свой внутренний взор необходимо переводить с одной мышцы лица на другую. Если упражнение выполняется правильно, то нижняя челюсть вскоре должна слегка отвиснуть, а язык — расположиться у края нижнего ряда зубов.)
4. Тяжесть рук: «Я спокойна... Я совершенно спокойна... Моя правая рука словно наливается тяжестью... Эта тяжесть идет от кончиков пальцев все выше и выше... (Мысленным взором надо проследить волну тяжести от кончиков пальцев до плеча.) Вся моя правая рука стала тяжелой. Правая рука очень тяжелая... Мне приятна эта тяжесть...» (Затем такая же формула произносится для левой руки. Если вы левша, то внушение тяжести в руках надо начинать с левой руки.) В заключение: «Обе мои руки тяжелые...»


Глава 7. Сказки Шахерезады, или Магия бессознательного
Диана Балыко
5. Тяжесть ног: «Я спокойна... Я совершенно спокойна...
Моя правая нога тяжелеет. Чувствую волну тяжести, иду
щую по правой ноге от кончиков пальцев все выше и вы
ше... (Затем надо проследить волну тяжести от пальцев до
бедра.) Вся моя правая нога стала тяжелой... Она словно
налилась свинцом... Моя правая нога очень тяжелая... Мне
приятна эта тяжесть...» (Затем такая же формула произно
сится для левой ноги). В заключение: «Обе мои ноги тяже
лые...»
6. Тепло в руках: «Я спокойна... Я совершенно спокойна... Моя
правая рука (у левшей — левая) приятно теплеет... Тепло
струится через плечо в мою правую руку... Оно идет к лок
тю... Затем в кисть... В кончики пальцев... (Обратите внима
ние на то, что ощущение тяжести должно идти от кончиков
пальцев к центру, а ощущение тепла — в противоположном
направлении.) Тепло, волна за волной, прокатывается через
мою правую руку от плеча до кончиков пальцев... Кончики
пальцев приятно покалывает... Вся моя правая рука очень
теплая... Мне приятно это ощущение...» (Потом такая же
формула повторяется для левой руки.) В заключение: «Обе
мои руки очень теплые...»
7. Тепло в ногах: «Я спокойна... Я совершенно спокойна... Моя правая нога теплеет... Тепло струится из моего бедра вниз по ноге... Ощущаю волну тепла, идущую от бедра к колену... затем в голень... в пальцы... Кончики пальцев моей правой ноги приятно покалывает. Вся моя нога теплая... Мне приятно это тепло...» (Аналогичные формулы повторяем для левой ноги; у левшей самовнушение начинается с левой ноги.) В заключение: «Обе мои ноги очень теплые...»