Избавление от взаимозависимости, восстановление связи с собственной личностью

  1. Определите другого человека. Представьте того, от кого вы зависимы или кем переполнены все ваши чувства.
  2. Почувствуйте, что вы связаны с этим человеком. Представьте, что этот человек стоит рядом с вами. Обойдите вокруг этого человека. Обратите внимание на то, как он выглядит. Притроньтесь к нему. Что вы ощущаете, находясь рядом с ним? Особенно обратите внимание на чувства связи с этим человеком. Зрительно представьте эту связь: это могут быть нити или что-нибудь другое. Обратите внимание на то, где происходит соединение (многие люди ощущают эту связь в области желудка, груди или паха). Проанализируйте эту связь, и что вы при этом ощущаете.
  3. А теперь постарайтесь порвать эту связь хотя бы на мгновение. Что вы при этом почувствуете?
  4. Найдите позитивную цель. Спросите себя, «что я действительно хочу от этого человека?» ... Затем спросите: «А какую пользу это способно принести мне?»
  5. А сейчас повернитесь вправо или влево и создайте полный образ себя. Образ должен быть более совершенным, чем вы оцениваете себя. Это может быть образ вашего будущего, который способен разрешать проблемы, с которыми вы столкнулись в данный момент. Он любит оценить вас. Обратите внимание на выражение лица, на то, как звучит его голос, вы можете прикоснуться к нему. Если вы не можете увидеть себя, постарайтесь почувствовать это.
  6. Вновь обратитесь к тому человеку, с которым вы связаны. Увидьте и почувствуйте существующую связь. После этого порвите ее и немедленно соединитесь со своим совершенным образом. При этом новая связь должна выглядеть точно так же, как и предыдущая. Насладитесь возникшим у вас чувством зависимости от того, на кого вы всегда можете положиться: самого себя. Поблагодарите это ваше «Я» за то, что оно здесь рядом и за помощь, которую оно будет оказывать.
  7. Оглянитесь на человека, с которым вы были связаны. Представьте, что он соединяется со своим «Я» точно так же, как это только что сделали вы. Увиденное позволит вам почувствовать, что этот человек также выиграл от происшедшего.
  8. А теперь вновь вернитесь к своему совершенному «Я», с которым вы отныне связаны. Войдите в него и оттуда посмотрите на себя. Почувствуйте, что, значит, стать изобретательным, принадлежащим самому себе. После того, как вы полностью насладитесь новым ощущением, вернитесь на свое прежнее место, сохранив в себе это чувство.
  9. Перенесение в будущее. Представьте, что вы отправляетесь в будущее со своим совершенным «Я». Вы можете почувствовать как это «Я» справляется с теми трудностями, которые возникают у вас на пути.

Данное упражнение часто используется, когда супруга или ребенок испытывают чувство покинутости при отлучке мужа или родителей; а также при безответной любви и в других случаях.

Упражнение выполняется 15-20 минут.


Просмотров: 2063
Категория: НАПРАВЛЕНИЯ ПСИХОЛОГИИ » Психотерапия и консультирование




Другие новости по теме:

  • Антистрессовая программа поведения
  • Близко и далеко
  • Быстрый метод освобождения от страха
  • Визуально-кинестетическая диссоциация
  • Искусство прощать
  • Как быть со страхом, что ваши поцелуи не понравятся вашей любимой?
  • Как избежать неловкости при первом поцелуе?
  • Как помогать пережившим травму
  • Как справиться с силой инерции?
  • Методика Айзенка EPQ
  • Наука быть более уверенной в себе
  • Неверность
  • Неприкосновенность вещей и чувств
  • Нужные слова
  • Опросник Шиана
  • Основная стратегия консультирования при нарушении супружеских отношений
  • Поведение при различии уровней сексуальной возбудимости
  • Поступок рождает характер
  • Почему возникают новые любовные связи
  • Приемы работы с завистью
  • Программа расширения осведомленности о своем теле
  • Сценарий сеанса релаксации по технике «напряжение-расслабление»
  • Сценарий тренингового занятия «Кто я? Какой я?»
  • Техника «Взмах»
  • Техника «Визуализация эмоций»
  • Техника «Путешествие к морю»
  • Управляемое восприятие («Посмотри на себя глазами, полными любви»)
  • Упражнение «Внутренний свет»
  • Упражнения на концентрацию внимания
  • Я хочу в первый раз поцеловать свою девушку. Как привести ее в необходимое настроение?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь