А готовы ли Вы измениться?! или "Копинг" - способность совладевать!

   

  Здравствуйте коллеги и те, кому интересна эта тема!
 

      Разрешите, я, с Вашего позволения, начну статью с притчи:

   «Зевс и Гера сидели на небесах, обозревая тяжелое положение человечества. Гера была очень тронута бедным человеком, склонившимся под тяжестью своих проблем, его голодом и страданиями его семьи, которой уже давно было не до смеха.

- Мой повелитель, – обратилась она к Зевсу, – будь милосерден. Пошли помощь этому человеку. Смотри, он так беден, что его сандалии зашнурованы морской водорослью.

- Любовь моя, – ответил Зевс, – я был бы рад помочь ему, но он еще не готов.

- Позор тебе, – гневно ответила Гера. – Ведь для тебя нет ничего проще, чем бросить перед ним на землю мешок с золотом, чтобы все его проблемы покинули его навсегда.

- А, ну это совсем другое дело, – ответил создатель Вселенной.

  Яркая молния и раскат грома пронзили безоблачные небеса. Казалось, мир замер на мгновение, но потом птицы снова защебетали свои песни, а цикады начали пиликать еще громче.

  Мешок, полный великолепного золота, лежал на дороге перед бедным человеком, который аккуратно поднял ногу и переступил через него, чтобы не повредить свои сандалии. И пошел дальше…»

 
                          А готовы ли Вы измениться  или Копинг  способность совладевать

   В этой, своей, статье мне хотелось бы поговорить о том, готовы ли мы достигать и достичь цели? , а именно о «копинге», как о готовности эти самые цели достигать. Речь пойдет о технике достижения этой самой «готовности стать и быть …» Но для начала о том, что же такое «копинг» в психологии: 
Понятие «копинг» включает в себя реакцию не только на «чрезмерные или превышающие ресурсы человека требования», но и на каждодневные стрессовые ситуации— это то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом (объединяя когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы справиться с запросами обыденной жизни.) Мысли, чувства и действия образуют копинг-стратегии, которые используются в различной степени в определенных обстоятельствах. Таким образом, копинг - это поведенческие и когнитивные усилия, применяемые людьми, чтобы справиться со взаимоотношениями человека со средой.

  В общем, похоже, это то, что позволяет нам достигать целей или их не достигать!

  Напомню, что есть два вида поведения – копинг-поведение и психологическая защита. Первый способ предполагает постановку и достижение целей, например «стать и быть богатым». Второй предполагает нахождение способа жить, как жили, делая вид что богатства хоть и нет, но оно и не надо, например «мы не богатые, зато честные». Психологическая защита – это способ жить с проблемой, не сходя от нее с ума.
   Думаю, что тем кому интересна тема копинг-поведения и психзащит, без труда найдут дополнительную информацию в сети.
    При этом подчеркну, что нужно для , собственно, «готовности» человека получить желаемое. Реакции человека на стрессовую ситуацию - бессознательна. Согласно исследованиям Бенжамина Либета, все, что мы воспринимаем из окружающего мира, на самом деле происходит уже не в настоящем времени, наше сознание осознает воспринимаемое только через полсекунды после того, как оно уже свершилось. Сознанием мы после, через доли секунды, объясним себе, «что и почему». Поэтому человек, при условии, что он уже знает, что ему надо и что он действительно хочет (очень редко!) - хочет пока только в соЗнании! А бессознательно - он не готов! Например, что часто в моей практике, считает, что не заслуживает таких целей. Грубо, что он - никто, ничто и родом ниоткуда. Тут, без «истории России» не обошлось. Но я не о том почему, а о «как»!
Достаточно недавно исследователи, занимающиеся проблематикой копинг-стратегий, при взгляде на копинг стали придерживаться так называемого ресурсного подхода. Ресурсный подход делает акцент на то, что существует процесс «распределения ресурсов» (commerce of resources), который объясняет тот факт, что некоторым людям удается сохранять здоровье и адаптироваться несмотря на различные жизненные обстоятельства [Frydenberg, Lewis, 2002].

   При моделировании успешных людей, т.е. тех кто достигал своих целей, было выявлено 7 основных «слагаемых» приводящих к цели – это желанность, стоящесть, достижимость, экология в процессе достижения, экология после достижения, соответствие наших способностей и заслуженность. Если хотя бы одного слагаемого не хватает, Бессознательное не станет перестраивать наши внутреннюю и внешнюю реальности для достижения вашей цели. И правильно сделает. Зачем достигать цель, если она на самом деле не желанна? Чтобы вы её достигли и впали в депрессию? Или если она недостижима? Чтобы вы потратили время и ресурсы и в итоге разочаровались? А что если цель неэкологична в процессе достижения и вам придётся перенапрягать организм, сжигая нервные клетки? Так не пойдёт. Вам же во благо Бессознательное перекроет вам эту цель, и, повторюсь, правильно сделает. Еще раз отмечу важный нюанс – эти слагаемые должны приниматься Бессознательным, а не вашим сознанием.
  

  Вопрос «готовности» к изменениям занимает одно из ключевых позиций в моей стратегии работы с клиентами. В Институте Инновационных Психотехнологий, под руководством профессора Ковалева С.В, сотрудником которого я являюсь, была разработана, проверена на практике и не один год преподается техника «готовности» к изменениям. Делается она после того, как клиент утвердил свой запрос на работу с терапевтом. Да, именно так. Сначала определяется цель, некий терапевтический контракт на изменения (емкая и кропотливая работа!). От чего уходит и куда (самое главное!) должен клиент прийти в результате работы с профессионалом, а не «вечный» анализ проблем и «закапывание» его, клиента, в проблемы с возможной их активацией.

   Сама техника довольно театрализованна, в ней присутствуют элементы «гештальта», «расстановок», НЛП и других школ и направлений психотерапии и занимает (у меня) от 40 минут до часа. В результате, а это обычно 3 сессия, вопрос о субъективном результате терапии (на сколько продвинулись к решению) имеет ответ, что процентов на 20-50! Далее, терапия идет «как по маслу». Ну, если не брать в расчет, что бывает клиента «несет». Он уже доволен собой, может задержаться (хотя приходил за 20 мин.) и приходится объяснять, что «операция» не закончена и «зашить» требуется! «Зашиваю», встраивая клиента в «новую его реальность» другими техниками, но о них в другой статье! 

   Интересно? А есть ли у Вас цель, которая пока не достигнута, хотя Вы этого хотите? Тогда предложу Вам оценить Ваш уровень «готовности», по желанию, конечно:
 Для того, чтобы понять, как ваше Бессознательное относится к цели, возьмите лист бумаги, выпишите свою цель и чуть ниже нарисуйте горизонтальную шкалу от 1 до 5.

|----------|----------|----------|---------|
1......….2....……3.......…4......…5

 Возьмите карандаш или ручку, поставьте руку так, чтобы локоть упирался в твёрдую поверхность и рука свободно «ходила» над шкалой. Задержите карандаш или ручку в воздухе над цифрой 3 и доверив своему бессознательному право отвечать, приподняв глаза под углом 15-20 градусов, читайте свою формулировку цели и добавляйте последовательно следующие приставки:


А. Эта цель желанна.
Б. Эта цель стоит того, чтобы её достигать.
В. Эта цель достижима.
Г. То, что мне надо будет делать и сделать, чтобы достичь этой цели, будет нормально и естественно.
Д. То, как я буду жить, когда достигну этой цели, будет нормально, естественно и просто легко и приятно.
 Е. У меня есть все необходимые способности, чтобы достичь этой цели.
Ж. Я заслуживаю достижения этой цели.

  Полученные балы выписывайте, получится что-то вроде: А-4.1, Б- 3.9, …….
Если у вас все значения выше четырёх – поздравляю! У вас уже высокий копинг, ваше Бессознательное принимает цель и считает её благом. Другими словами, оно уже начало выстраивать ваши внутреннюю и внешнюю реальности соответствующим образом, что является основой для быстрого и комфортного достижения вашей цели.

  Если же балы более низкие, то – ничего страшного. Просто, это значит, что Бессознательное не разделяет вашего энтузиазма (что бывает по разным причинам) и нам предстоит привести ему свои аргументы, рассмотрев которые, оно вполне возможно поменяет свою точку зрения. 
     Благодарю за внимание и надеюсь, что эта тема интересна Вам как специалисту или потенциальному клиенту.

                                              
                                           Are you ready?! ….. Удачи!


    С уважением, Сафронов Александр.
Психолог,  Действительный Член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги
тел.: 8 (926) 153-52-53
 



Просмотров: 528
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Что нужно для достижения результатов – Цель, Желание или Намерение?
  • Что нужно, чтобы достичь цели?
  • Ребенок просит, чтобы ему говорили при все, что его больше всех любят. Как реагировать?
  • Как достичь любую цель. Что это за загадочный коучинг? И при чем тут нейропластичность и жизненный опыт.
  • Что делать при депрессии, и что делать для того, чтобы её избежать
  • Искусство достижения цели: как сделать так, чтобы жизнь удавалась?
  • Помнить про цель цели - или, "что дают"?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • "Нет денег? Так пойди и найди!"-что сделать, чтобы эта фраза не звучала в вашей семье.
  • Как жить если на все 100% знаешь, что не добьешься абсолютно ничего в этой жизни
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Что нужно для того, чтобы встретить Своего человека и Взаимную любовь!?
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Готовимся к 8 марта. Или что нужно сделать, чтобы получить в подарок то, что хочешь
  • Почему не ставим цель, если знаем, что она нужна
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • «Мужчина мечты!!!» – почему он так и остаётся в мечтах и что сделать, чтобы его воплотить?
  • 5 советов как правильно манипулировать людьми, что бы достичь своей цели
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Чтобы что-то понять, иногда надо принять, что не все можно понять
  • Что уже сегодня не дает вам жить так, как вы хотите. 3 мешателя чувствовать счастье
  • Что нужно делать для того, чтобы стать женщиной мечты?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Чтобы стать счастливыми, надо отказаться от того, что делает нас несчастными
  • Мечта - что это и для чего? (отличия от фантазии и цели)
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Цель и перегрузка, как достичь цели. Цель и страсть в чём разница?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь