Когда мне страшно: реакция «замри»

Страх – одна из базовых, врожденных эмоций,  сигнал организма об опасности в среде: об  угрозе жизни, здоровью или благополучию (в том числе социальному).

Психологические сложности со страхами можно поделить на 2 большие группы:

• страх отсутствует в тех ситуациях, когда он был бы полезен,
• страх появляется там, где он бесполезен (или: его интенсивность превышает полезную; его вектор смещен или не определен).

В остальных случаях страх проявляется адекватно: в тех ситуациях и с той силой, чтобы не терять своей полезной, защитной  функции.

Защитные реакции организма при возникновении опасности могут быть разными. Наверняка, многим из вас известна триада: бей, беги, замри.

Бей – в ситуации угрозы начать нападать и бороться (лучшая защита – это нападение), беги – понятно, спасаться бегством (или любым уходом), замри – перестать двигаться (в широком смысле слова).

То, какой именно тип реакции является ведущим и чаще срабатывает у каждого из нас в ситуациях угрозы, зависит от многих факторов: и от прошлого опыта, и от врожденного типа нервной системы.

Сегодня предлагаю поговорить в первую очередь о реакции «замри».

Замирание, ступор можно рассмотреть как ответ организма на противонаправленные импульсы. Образно: когда «вперед» и «назад» включаются одновременно и когда невозможно ни сбежать, ни напасть (например, угроза слишком близко и превосходит мои силы).

Так, животное вблизи хищника может притвориться мертвым или действительно упасть замертво, потерять сознание и даже окоченеть.

Ступор позволяет минимизировать потери: ведь в природе неподвижное окаменевшее тело хищники часто маркируют как мертвое и не трогают, а борьба, сопротивление и вообще любое движение (в том числе бегство), наоборот, заставляют догонять и только разъяряют и раззадоривают преследователя.

Замирание, если смотреть на него как на отрезок, имеет крайние точки: от полной потери способности двигаться и/или потери сознания до легкой диссоциации.

Диссоциироваться - это означает в той или иной степени потерять чувствительность, когда выключается связь между телом (ощущениями, чувствами) и разумом, словно бы сгорает предохранитель между важными звеньями нервной цепи.

Например:

- смотрю на то страшное, что мной уже происходит, как будто со стороны, словно это не со мной,

- понимаю, что опасность существует, что мне должно быть страшно и надо что-то делать, как-то обезопаситься, предотвратить угрозу, но энергии нет: страха не чувствую, вообще ничего не чувствую и, соответственно, ничего не делаю, оставляю все как есть.

Есть мнение, что реакцию «замри» хорошо бы дифференцировать: на собственно «замри» и «сдавайся».

Тогда вместо триады будет четыре реакции, в английском это: Freeze (замри) – Flight (беги) – Fight (борись) – Forfeit (сдавайся).

И тогда «замри» (freeze «заморозка») – это остановка и ориентировка перед действием, а «сдавайся» (forfeit «потеря», «лишение», «утрата») – то самое окаменение, выключение чувств или отказ от действий.

А можно перераспределить значения и иначе: в «замри» включить и ориентировку, и остановку, в том числе и остановку чувств, окаменение и диссоциацию, а под  «сдавайся» понимать признание поражения, отказ от борьбы и последующее горевание по утраченному.

Некоторые исследователи говорят, что депрессия – это реакция на отказ сдаться при уже случившемся поражении…

Что об этом думаете вы?

А я приглашаю в онлайн-группу (которую мы будем вести вдвоем  коллегой Светланой Важновой) для  лучшего понимания ваших страхов и ресурсов!