Метод "Холодная голова" для совладания с приступом паники.

Страх, который невозможно контролировать. Страх, который сковывает, парализует, убивает. Страх, к которому невозможно применять все эти умные рекомендации и приемы.

Что с этим делать и как всё-таки найти в себе силы победить и стать сильнее.

Рассмотрим метод быстрой помощи при панических актах.

Холодная голова.

Основа техники – изученная и установленная врачами связь между холодом и снижением количества приступов паники. Рефлекторное уменьшение кровоснабжения отделов мозга, отвечающих за тревогу и волнение, происходит поле контакта с холодом или холодным предметом. Вследствие чего паническая атака либо вообще не наступает, либо быстрее заканчивается.

Что делать?

Охлажденный предмет необходимо приложить ко лбу от виска до виска. Можно использовать любые подручные средства: лёд, бутылку с холодной водой, пакет замороженных овощей из морозильной камеры и так далее.

Наиболее эффективно использовать специальный гипотермический пакет. Его можно купить в любой аптеке. Он небольшого объема легок в транспортировке. Поэтому часто его используют в аптечках первой помощи и еще можно носить в женской сумочке.

Помните, что необходимо время на то, чтобы организм научился отвечать на стимулы быстро и так, как вы этого хотите.  Поэтому попытайтесь проделать технику несколько раз, прежде чем убедитесь, что она вам не подходит.

Моя миссия донести, что в случае с панически атаками всё более чем индивидуально.  Поэтому я и рекомендую работу с психологом, так как именно он выявит причины приступов паники конкретно у вас.

По этой же причине, результат одних популярных у многих техник будет для вас совсем незначительным, а других – существенным. Важно найти то, что помогает именно вам. Панические атаки преодолеть реально, и у вас обязательно получится, но важно запастись терпением.

Если вам нужна комплексная и индивидуальная работа, записывайтесь на консультации по телефону 8 953 329 81 12.

А пока ставьте лайк полезному методу, если хотите прочитать о еще одном на следующей неделе. Пишите в комментариях, какое упражнение помогает вам. Попробовали сегодняшнюю технику?