Если то, что ты делаешь, не работает - попробуй сделать что-нибудь другое

Свою короткую заметку построю на очень психотерапевтической притче. Наверное, многие народы претендуют на её авторство. Я слышал, что она пришла из Древней Греции.

Та вот: жила-была в горной деревушке лошадь. Жители села по праву считали её добрым, благородным, трудолюбивым созданием. Всю жизнь она исправно работала: возила воду из озера у подножья горы в деревню. Каждый день по нескольку раз, гружёная мехами с водой, она поднималась одной и той же горной тропой от источника к селению. Пока однажды не случилась буря, принесшая горцам множество бед. В их числе – десятки поваленных деревьев. Одно из деревьев, упав, перегородило тропу, по которой привычно поднималась лошадь. Благородное животное, столкнувшись с внезапно возникшей преградой, попробовало сдвинуть опрокинутое дерево. То – ни с места. Тогда лошадь навалилась всем телом. Тот же результат. «Если взять небольшой разбег, – подумала лошадь, – то должно получиться». Сказано – сделано. Но большущее дерево не шелохнулось. «Может, разгон маловат?» – засомневалась лошадь и отошла немного подальше. Нет сдвига. «А, может, бежать чуточку быстрее?» И снова неудача. И так она отходила всё дальше. Разгонялась всё быстрее. Била всё сильнее.

Итог. Дерево лежит там и по сей день. Бедная лошадь стёрла ноги, в кровь разбила грудь и лоб, падает от изнеможения. А ведь могла бы поискать обходной путь. Скорее всего, нашла бы. И, выполнив работу, давно стояла бы в своём тёплом уютном стойле. Это очевидно каждому, кому пришлось бы наблюдать сражение лошади с поваленным деревом. Каждому, кроме самой лошади. Ей, вовлечённой в ситуацию противоборства, сложно оставаться беспристрастной и самокритичной.

Человек, обращающийся за психотерапевтической помощью, очень часто напоминает эту благородную, трудолюбивую лошадь. В противоборстве с жизненными трудностями он привык полагаться на несколько способов поведения, ранее хорошо себя зарекомендовавших. И когда они оказываются несостоятельными, человек отказывается в это верить. «Они срабатывали раньше, – думает он, – сработают и сейчас. Надо только взять разбег подлиннее, двигаться побыстрее и врезаться с большей силой». И чем больше неудач, тем крепче уверенность, что не хватило совсем чуть-чуть. «Следующий раз обязательно выйдет. Не может же это длиться бесконечно».

К сожалению, может. Здесь хорошо бы подумать об обходном пути. Но где там. Эмоции усиливаются. Силы истощаются. Всё вместе это ведёт к переутомлению и сужению сознания. Оно уже не в силах искать новые решения и буквально цепляется за безуспешные способы поведения. А каждый неуспех истощает силы и усиливает негативные эмоции. Круг замыкается. В психологии он называется порочным. Человек чувствует себя пойманным в ловушку (загнанным в угол). И это не смотря на все старания! Присоединяется чувство безысходности…

Психотерапевт (психолог), оказывая помощь пациенту (клиенту), является человеком со стороны, который не вовлечён в ситуацию эмоционально. Благодаря этому специалист видит те обходные тропинки, что позволяют перестать бодаться с упавшим деревом и благополучно вернуться в тёплое уютное жилище. Бывает даже так, что новая тропа короче и удобнее привычной. Но чтобы по ней пройти, надо перестать делать то, что не работает, и попробовать сделать что-нибудь иное.

На данном принципе основан метод краткосрочной стратегической терапии, которым я активно пользуюсь в работе с пациентами. Я предлагаю им конкретные задания. Выполняя их, человеку приходится совершать непривычные для себя действия и поступки. Постепенно (довольно быстро) они становятся привычными, и вдруг выясняется, что под ногами уже новая удобная тропа. Иногда задания бывают достаточно сложными. Однако гораздо чаще они настолько просты, что у пациента появляется искреннее сомнение: «Как это может решить проблему?» Но ведь для разрыва порочного круга многого не надо. Порой достаточно перестать сражаться с деревом…