Состояние потока как лучший ресурс в моей жизни

Автор статьи: 404

Про поток

Рецепт креативного, насыщенного, осмысленного существования.

Наша реальность быстротечна, она постоянно находится в каком-то невероятном потоке событий, скорее напоминающем постоянно усиливающийся шторм, подчиняющийся разве что только законам пространственно-временного континуума. Британский историк и философ А. Тойнби на рубеже XIX – XX веков вводит в научный обиход понятие «вызова», говоря о том, что человек, находящийся в любой ситуации постоянно вынужден отвечать на вызовы окружающего мира, решать своего рода новые и новые задачи и головоломки. С наступлением XXI века, важно отметить, что количество этих вызовов многократно увеличилось, к примеру, успешный бизнесмен для поддержания своего бизнеса на плаву, ежедневно, решает гораздо больше задач, чем его коллега из XIX века. Психология, как наука, тоже сталкивается с новыми вызовами. И не так давно, одним из ответов эпохе стало появление позитивной психологии, с теорией «потока» в авангарде. Давайте попробуем разобраться, так ли это ново, что это такое и с чем этот «поток» принято употреблять.

Что есть поток?
Вся наша жизнь состоит из набора ситуаций плавно перетекающих одна в другую, они начинаются в родильном отделении и заканчиваются на смертном одре. Все это время на нас, наше физическое и психическое здоровье, настроение и поведение действуют множество сил, тех самых вызовов мира. Большинство этих сил — мы, к сожалению (или к счастью) контролировать не можем. Но всем нам приходилось испытывать мгновения, когда мы ощущали не удары безымянных сил, а контроль над своими действиями, господство над собственной судьбой. У кого-то такие ситуации случаются периодически, а кто-то считает это стилем и смыслом своей жизни. Непосредственные ощущения, испытываемые в эти моменты, не обязательно должны быть приятными. Обретение контроля над собственной жизнью — нелёгкое дело, иногда сопряжённое с болью. Однако, в конечном счёте, такие переживания наиболее близки к тому, что мы обычно называем счастьем. Эта теория основана на понятии потока — состоянии полной поглощённости деятельностью, когда всё остальное отступает на задний план, а удовольствие процесса настолько велико, что люди будут готовы платить только за то, чтобы заниматься этим.
Михай Чиксентмихайи, создатель теории потока, «открыл» этот феномен, изучая выдающихся творческих личностей, однако, это состояние присуще и всем нам, каждый из вас, дорогие читатели его наверняка испытывал, причем независимо от сфер вашей деятельности. Я прочувствовал его на себе во время работы с клиентом, во время сухой (на первый взгляд) научной писанины, во время работы в чрезвычайных ситуациях, в спорте, в отношениях и могу согласиться с Чиксентмихайи в том, что это одна из прекраснейших вещей в мире.

Как же достичь этого состояния?
Михай Чиксентмихайи выделил 9 признаков состояния потока:
• Ясные и понятные цели. Человек знает, что его ожидания достижимы и понимает правила, которые действуют в данной ситуации.
• Концентрация и внимание на поставленной цели, так что никакие другие формы деятельности не отвлекают от погружения в поток деятельноси.
• Потеря чувства самосознания.
• Искаженное представление о времени: опыт своего времени в ходе меняется.
• Прямая и немедленная обратная связь, которая помогает регулировать свое поведение в соответствии с успехами или неудачами.
• Соответствие между уровнем компетентности и сложностью задачи.
• Чувство личного контроля над ситуацией или деятельностью.
• Сама деятельность является наградой.
• Люди поглощаются деятельностью - действия и осознание слияния.

Сознание – враг потока
В действительности, достичь состояния «потока» намеренно, очень сложно. Попробуйте читать эту статью и не отвлекаться на какие-либо посторонние мысли (совсем-совсем не отвлекаться). Получилось? Да? Тогда, научите меня как. =) Находиться в состоянии потока постоянно, и вовсе практически невозможно, это обусловлено особенностями нашего сознания, оптимальное и повседневное состояние которого это слегка упорядоченный хаос. Поток же подразумевает упорядоченность и строгую нацеленность сознания на объект деятельности. Если же нам не удается обуздать наше сознание, мы неминуемо переключимся на что-то другое, на реальные или мнимые раздражители. Состояние потока противоположно психической энтропии. На самом деле сражаться приходится не с собой, а с энтропией, которая вносит в сознание хаос. По сути, это битва за себя, борьба за установление контроля над вниманием.
Стоит отметить, что в состоянии потока, человек творит не только своим рациональным началом. Всё, ощущение, восприятие, воля, эмоции, память, ценностные ориентации, всё, служит одной цели. Это скорее интуитивный, нежели ментальный акт.

«Поток» - великое открытие или новый взгляд на уже давным-давно замеченный и описанный феномен?

Нет, это не открытие, нет, это не великий прорыв в научной психологии. Подобный феномен был описан Роджерсом, Маслоу, Франклом, и многими другими психологами и психотерапевтами, я уже не говорю о философах, которые с античных времен описывали подобные состояния, подкрепляя их собственным примером.
Перечитывая книгу, сам «поток» стал четко ассоциироваться с диадой и понятием Ин-се А.Менегетти. Однако, понятие диады имеет больший описательный потенциал, это не просто увлеченность и направленность сознания, это полноценный контакт.
Однако Чиксентмихайи стоит отдать должное, его книга получила огромное распространение не только среди ученых и психологов, но и среди обычных людей, всей изложены простые способы «тренировки» собственного сознания для достижения этих самых состояний.
В заключение, хочется отметить, важность самого факта осмысления потока. Любое, даже самое элементарное действие может принести массу удовольствия, если его надлежащим образом видоизменить. Важнейшими шагами в этом направлении являются:
1.Постановка главной цели и максимально возможного количества связанных с ней промежуточных целей
2. Предельная концентрация на происходящем и её сохранение
3. Нахождение способа измерениясобственного прогресса в рамках выбранной системы целей
4. Повышение сложности задачи по мере того, как деятельность становится скучной

Спасибо!
Роман Шиндриков

Больше статей - https://www.instagram.com/roman_psy/

Состояние потока как лучший ресурс в моей жизни



Просмотров: 501
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • К иллюзии о том, что сознание принадлежит нам. Так ли это?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Как получить удовольствие от работы? Состояние потока.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?
  • Я всё больше понимаю, что нужно людям и при это я всё больше не готов им это дать!
  • Что стоит на пути творческого потока
  • Ребенок с отцом – это хорошо! А что делать, когда его нет рядом?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Что это за звери: «социальная дезадаптация», «девиантное поведение» и почему это важно знать?
  • Обсессивно-компульсивное расстройство. Что это такое и с чем его едят.
  • Вороновирус. Что это и с чем его едят?
  • ОКР - что это и как его лечить?
  • Инсайт - что это и как его поймать?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Время – это то, что дает нам силы
  • Прокрастинация. Что это за зверь, и как его одолеть.
  • Время - это самое дорогое что у нас есть.
  • Психологическая группа: что это такое и как это работает?
  • Коуч персонального развития - что это и с чем его едят?
  • Состояние потока-еще один ресурс нашей жизни.
  • Как же я себя ощущаю, и на что это похоже? Метафора состояния
  • Глинотерапия. Что это такое и как это работает?
  • Лабиринты душ или состояние процессуального потока.
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Сеттинг. Что это такое и его функция?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь