Прокрастинация. Что это за зверь, и как его одолеть.

В мире полно ленивых людей, иногда полениться даже полезно, однако в последнее время все чаще можно услышать такое понятие как прокрастинация. Проявляется она в том, что человек постоянно откладывает важные и даже срочные дела «на потом», тратя время на развлечения и бытовые мелочи.

Чтобы действовать, важно понимать причины появления прокрастинации:

  • - Отсутствие мотивации. Чтобы взяться за нелюбимое дело, попробуйте отблагодарить себя вконце за результат. Например, выпить чашечку ароматного кофе, или прикупите блокнот, который давно хотели.
  • Опасение поражения. Это может быть связано с неудачными попытками в делах ранее. Подумайте, что стало причиной этих провалов. Полученный опыт поможет в этот раз справится с заданием успешно.
  • Неприязнь к делу, которое нужно выполнять. Конечно, можно все бросить и уйти, но попытайтесь поискать и положительные стороны.
  • Нет другого выбора. В большинстве случаев мы сами принимаем решения о своих действиях, лучше заменить «я должен» на «я хочу»
  • Страх перед задачей большого объема. Дробите большую задачу на части.

Какие способы могут помочь в борьбе с прокрастинацией?

- расстановка приоритетов. Выбираем наиболее важные и актуальные дела.

- метод помидора. Заключается в том, что нужно разбить задачи на периоды по 25-30 минут (так называемые «помидоры») и между ними делать небольшие паузы. После того, как вы «сьели» целый помидор из 4х частей, можно сделать большой перерыв.

- избавьтесь от отвлекающих факторов. Отложите гаджеты подальше и предупредите коллег, что вы больше не ходите на перекуры.

-составьте список дел. Сделали- вычеркнули, очень приободряет, когда сразу видишь результат своих усилий.

- неприятные дела луче не откладывать, а делать в самом начале дня. Или выделять хотя бы по десять минут несколько раз в течение дня на их выполнение. Так задачи, которые требуют большей концентрации внимания, будут успешно выполнены.

- найдите время для отдыха. Иногда причина прокрастинации заключается в банальной усталости.

Не получилось? Все равно прокастинируете? Записывайтесь на демо консультацию, поищем ваш мотиватор вместе;)

 



Просмотров: 383
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Прокрастинация или как перестать откладывать важные дела на потом
  • Я отодвигаю важные дела на потом: что делать?
  • Как победить привычку откладывать важные дела на потом.
  • Прокрастинация, или как перестать откладывать дела на потом.
  • Прокрастинация. Почему мы откладываем важные дела?
  • Как выделять важные дела
  • Важные дела или срочные???
  • Как бороться с прокрастинацией. Как не откладывать дела на потом.
  • Как перестать откладывать важные дела
  • Как перестать откладывать важные дела?
  • Почему в последнее время стало больше людей, страдающих от панических атак.
  • О причинах прокрастинации или почему мы откладываем нужные и полезные дела на потом?
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Как перестать откладывать дела на потом, начать действовать и достигать высоких результатов?
  • Примерная схема того, как можно все время оставлять себя голодным
  • Мы принимаем решения быть с этим человеком, а потом находим причину, чтобы уйти от него.
  • Как управлять собой так, чтобы даже ВРЕМЯ подчинялось
  • Адекватность. I. Нужно помогать людям и делать добрые дела.
  • Что еще нужно понимать, чтобы… понимать своих детей
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Важно научиться терять время, чтобы потом его приобрести...
  • Чтобы научиться жить в этом мире, нужно всего лишь позволить себе иногда злиться
  • Перфекционизм, прокрастинация и другие иностранные слова, которые мешают нам доводить дела до конца (часть 1).
  • Чего я хочу на самом деле: что нужно знать о мотивации и своих истинных желаниях
  • Как перестать откладывать дела на потом?
  • Как перестать откладывать дела на потом
  • Как перестать откладывать дела на потом?
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Как не откладывать дела на потом. 4-е практических шага.
  • Как перестать откладывать свои дела на потом



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь