Прокрастинация. Что это за зверь, и как его одолеть.

В мире полно ленивых людей, иногда полениться даже полезно, однако в последнее время все чаще можно услышать такое понятие как прокрастинация. Проявляется она в том, что человек постоянно откладывает важные и даже срочные дела «на потом», тратя время на развлечения и бытовые мелочи.

Чтобы действовать, важно понимать причины появления прокрастинации:

  • - Отсутствие мотивации. Чтобы взяться за нелюбимое дело, попробуйте отблагодарить себя вконце за результат. Например, выпить чашечку ароматного кофе, или прикупите блокнот, который давно хотели.
  • Опасение поражения. Это может быть связано с неудачными попытками в делах ранее. Подумайте, что стало причиной этих провалов. Полученный опыт поможет в этот раз справится с заданием успешно.
  • Неприязнь к делу, которое нужно выполнять. Конечно, можно все бросить и уйти, но попытайтесь поискать и положительные стороны.
  • Нет другого выбора. В большинстве случаев мы сами принимаем решения о своих действиях, лучше заменить «я должен» на «я хочу»
  • Страх перед задачей большого объема. Дробите большую задачу на части.

Какие способы могут помочь в борьбе с прокрастинацией?

- расстановка приоритетов. Выбираем наиболее важные и актуальные дела.

- метод помидора. Заключается в том, что нужно разбить задачи на периоды по 25-30 минут (так называемые «помидоры») и между ними делать небольшие паузы. После того, как вы «сьели» целый помидор из 4х частей, можно сделать большой перерыв.

- избавьтесь от отвлекающих факторов. Отложите гаджеты подальше и предупредите коллег, что вы больше не ходите на перекуры.

-составьте список дел. Сделали- вычеркнули, очень приободряет, когда сразу видишь результат своих усилий.

- неприятные дела луче не откладывать, а делать в самом начале дня. Или выделять хотя бы по десять минут несколько раз в течение дня на их выполнение. Так задачи, которые требуют большей концентрации внимания, будут успешно выполнены.

- найдите время для отдыха. Иногда причина прокрастинации заключается в банальной усталости.

Не получилось? Все равно прокастинируете? Записывайтесь на демо консультацию, поищем ваш мотиватор вместе;)

 



Просмотров: 299
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Прокрастинация или как перестать откладывать важные дела на потом
  • Я отодвигаю важные дела на потом: что делать?
  • Чтобы что-то понять, иногда надо принять, что не все можно понять
  • Прокрастинация, или как перестать откладывать дела на потом.
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Хочу делать, но всегда что-то мешает или что такое прокрастинация и как с ней поступать.
  • Примерная схема того, как можно все время оставлять себя голодным
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Как победить привычку откладывать важные дела на потом.
  • Почему прокрастинация это болезнь и можно ли с этим, что-то сделать
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Как выделять важные дела
  • Важные дела или срочные???
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Все мужики ко… Все бабы ду…Или статья о том, что все мужики когда-нибудь узнают, что бабы думают.
  • Как управлять собой так, чтобы даже ВРЕМЯ подчинялось
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • Хотели как лучше, а получилось как всегда или что нельзя делать при депрессии
  • «С понедельника завязываю с тревогой раз и навсегда»: можно и нужно ли выполнять это обещание?
  • И что мне с этим делать? или еще раз о том, как работает терапия
  • Он все равно на мне женится! Как сделать так, чтобы он женился? Психологические фишки, которые помогут
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Что еще нужно понимать, чтобы… понимать своих детей
  • Почему меня все время бросают? Что со мной не так?
  • Совет дня. Что нужно сделать, чтобы «деньги были всегда»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь