Копить негатив вредно? Что делать с негативными эмоциями?

Был в моей жизни человек, который отличался особой эмоциональностью! Чуть что - сразу в крик, как не по его - сразу в агрессию, обидели - обиделся, расстроили - в слезы! Конечно и позитивный спектр так же проявлялся: весело - смех от души, радостно - готов всех обнимать и т.п.
НО по иронии судьбы, общество больше замечало именно его негативную сторону! Про него говорили: «Вспыльчивый, неуправляемый и т.п. »
А он отвечал: «Эмоции сдерживать – ВРЕДНО! Копить их НЕЛЬЗЯ! Слышал - это стресс вызывает!». И вот пофиг ему, что его «выплески» стресс у окружающих вызывают - главное самому разрядиться!
Однако счастливее он от своей эмоциональной несдержанности не становился, а погрязал все глубже в ИЛЛЮЗИИ пользы эмоциональной распущенности. Поведение хаотичное, трудно сосредоточится, в личной жизни не ладится, окружающие его избегают, по работе не повышают и т.п. Так и живёт с уверенностью: «Я молодец, а окружающие…!». К сожалению, это не единичный пример...и уверенна не у меня одной!
Несмотря на эту историю, я в своей практике часто встречаю убеждение о ПОЛЬЗЕ выражения эмоций. НО как оказалось на самом деле - у этой медали две стороны.
Давайте представим, что человек разгневался в душе. И не может это выразить в силу воспитания или социальных причин. И носит он в себе этот гнев и день, и ночь, и год, и два! Конечно эта эмоция разъест его психику и тело как кислота! Поэтому напрашивается ВЫВОД - нужно выплескивать эмоции! НО выплеск негативной эмоции (побить грушу в спортзале, представляя физиономию оппонента или накричать на соседа и т.п.) запускает выброс в кровь химического коктейля стресса и ПОВТОРНОЕ переживание этой эмоции. Т.е. мало человеку, что он УЖЕ гнев испытал, так он дублирует его еще и еще в процессе "разрядки"! Как дублирует? Воспроизводя в своем сознании случай вызвавший гнев! Как правило, это подкрепляется эмоцией азарта, и человек начинает или грушу с удвоенной силой колотить, или громче на соседа орать! Получается, что изначальная эмоция гнева - дублируется и умножается. Конечно, человеку полегчает, НО - какой ценой? Здесь даже речь не о реальном облегчении «страданий», а о том, что психика человека просто устанет от такого эмоционального нагромождения и "вырубится", сказав хозяину: "Хватит - пойдем спать!“
Поэтому в следующий раз "выплескивая" эмоции, задумайтесь о цене!

КАК ЖЕ БЫТЬ?
Сразу предвкушая вопросы и комментарии: «А мне спорт помогает!», «Раве через спорт нельзя выплеснуть негативные эмоции?» - отвечу! Я отлично отношусь к тренировкам как к профилактическому средству, которое помимо очевидных плюсов, приводит к нормализации гормонального фона! Однако в отдельных случаях физическая нагрузка может быть «побегом» от сложившейся ситуации. И повторюсь: воспроизводя во время тренировок негативные мысленные образы – мозг дает сигнал, что эта стрессовая ситуация снова происходит, и выбрасывает в кровь соответствующий химический коктейль. Поэтому тренироваться можно, и нужно, НО главное осознавать свои мысли и образы во время!
Так что же делать с негативными эмоциями?
В ОДИН МОМЕНТ ВРЕМЕНИ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ "ДЕРЖАТЬ В ГОЛОВЕ" (т.е. думать) ТОЛЬКО ОДНУ МЫСЛЬ!
Т.е. одновременно человек НЕ может думать о позитивном и негативном. И это потрясающе, т.к. означает - У НАС ВСЕГДА ЕСТЬ ВЫБОР.
Как мы можем использовать эту функцию мозга для себя?
Когда у вас возникла любая негативная эмоция (гнев, отвращение и т.п.) - ОТСЛЕДИТЕ мысль, которая её вызвала. И оцените ее значимость для себя: «Если я буду думать так, что это принесет мне?», «Готов ли я тратить время, а самое главное психические ресурсы на её воспроизведение ?» - в 90 % случаев ответ НЕТ! И когда вы поняли, что мысль, вызвавшая негативную эмоцию, разрушительна - СДЕЛАЙТЕ ВЫБОР в пользу любой ПОЗИТИВНОЙ мысли! Помните: о чем думать - ТОЛЬКО ваш выбор!
Вот пример из моего опыта: было время, когда мне приходилось находиться в месте, которое мне не нравилось, и регулярно вызывало негативные эмоции раздражения и гнева. В один момент я осознала, что постоянно, думая об этом месте и ситуации - я разрушаю себя! И выбрала другой путь. Как только мысли, а вслед за ними эмоции одолевали меня - я заменяла их на позитивные мечты! Я начинала представлять себя в Париже, пьющая кофе на заполненной солнцем улице! И неважно мне было, что в реальности за окном дождь, я выбирала солнце и Париж! В первое время я можно сказать заставляла себя переключаться, НО потом почувствовав эффект - это стало привычкой.
Если же негативная мысль чрезмерно значима для вас, например СТРАХ, задайте себе вопрос: «Что я могу сделать сейчас, чтобы обезопасить себя?», «Насколько эта ситуация в зоне моего контроля?» и сделайте возможные шаги! А потом ОСОЗНАННО выберете позитивную мысль!
И сразу отмечу: НЕ УСЛОЖНЯЙТЕ! Это действительно рабочая техника для ежедневного использования, для развития осознанности и понимания себя! Совершая каждый день небольшие шаги на пути понимания себя – вы начинаете изменять мир вокруг себя!
А, если вы хотите идти дальше, легче и динамичнее – жду вас на своих консультациях лично или в skype! В ходе нашей совместной работы вы развиваете в себе умение слышать себя, быть свободным от барьеров и страхов, получать удовольствие от жизни сегодня!

Запись по телефону 89272761306 или через сайт.

Обо мне и моих программах подробнее на www.spik-studio.ru

Как всегда рада всем вашим комментариям, мнениям и вопросам!