Если трудно сказать «Нет»

«Как сказать «Нет»? Как отказать, ведь он обидится? Лучше уж соглашусь…» Так часто рассуждают люди, после чего им приходится делать что-то неподходящее или совсем нежелаемое. А потом не хватает ресурсов на себя – времени, сил, чего-то ещё. В огромном количестве случаев рассуждений об обоснованности преимущественного выбора в пользу согласия вообще не происходит, поскольку оно становится привычкой.

В силу воспитания и каких-то внушений вроде «я – последняя буква в алфавите» человек, отказывая, подчас испытывает чувство вины, которое переживать при большой его силе бывает довольно непросто: «Лучше уж соглашусь». Когда человек вырастает из «детских штанишек», возможности осознавать последствия своих установок и поведения у него расширяются, а потому может появиться и желание научиться говорить «Нет», не испытывая угрызений совести.

Давайте посмотрим, как можно себе помочь в данном случае.

Что стоит сделать для начала?

Докажите себе, что имеете право отказывать. Конечно, можно! Иначе вы будете вынуждены постоянно выполнять поручения для создания условий другим. О жизни собственной придётся тогда забыть. А вы какого бытия достойны? Приведите аргументы в пользу того, что отказывать периодически не только можно, но и важно, необходимо. Убедите себя.

Определитесь с принципами отказа, которые облегчат Вам путь. Предлагаю для этого использовать подсказки от Грега МакКеона, изложенные в книге «Эссенциалим. Путь к простоте».

Вот они:

Первый принцип подразумевает отделение личности собеседника от того, что он предлагает. Отказывая, вы говорите «Нет» не человеку, а предлагаемой им идее.

Второй принцип предусматривает наличие красноречия. Допустим, примените деликатный уход от принятия идеи без употребления самого слова «Нет». Например: «Опасаюсь, что никак не успею сделать это». Интересный способ считается японским, включающий слова: «Да, и поэтому». В данном случае вы как бы соглашаетесь с собеседником, но выдвигаете в дополнение выгодное для себя предложение без употребления «но» или «нет». Цель: самостоятельный отказ оппонента от намерения задействовать вас в чём-то. «Повози меня по магазинам сегодня!». «Да, хорошо, и поэтому мою работу за этот день сделаешь ты». Звучит для неумеющих отказывать несколько нагло, но ведь и вы не обязаны тратить своё время, которое является невосполнимым ресурсом, на нежелаемые дела. Если же собеседник согласится, вы получите собственный куш.

В соответствии с принципом третьим следует сосредоточиться на том, чтобы предложить что-то в качестве компромисса. «Пойдём сегодня в ресторан!». «Если ты хочешь вкусно поесть, мы можем приготовить что-то особенное дома».

Принцип четвёртый говорит о том, что решительное и ясное «нет» всё же честнее, чем уклончивое «да» и имеет в себе больше уважения к личности собеседника и к вам самому.

Трудности с тем, чтобы сказать «Нет» чаще всего испытывают люди неуверенные в себе и желающие нравиться окружающим. Но никогда (вы слышите!?), никогда вы не сможете понравиться всем. Говоря «нет» кому-то или чему-то, вы неизбежно же говорите «да» другому. Зачастую это другое – вы сам.

Стоит ли отказываться от себя, произнося прочим уставшее «да» вместо назревшего «нет»? Стоит подумать, правда?

 Статьи на тему и около:

Безотказный человек

Жизнь из желания нравиться людям

Как выйти из состояния Жертвы

В маске "хорошей девочки"