"Что сделать, чтобы быть счастливее?" Как правило, это самый популярный вопрос на консультации. В прошлой статье рассказала про простой способ стать счастливее. Если коротко, то важно заниматься спортом. В статье можно прочитать, почему после физической нагрузки мы становимся счастливее и бодрее.
Сегодня давайте разберем ответы на второй самый популярный вопрос: "Что делать, если у меня нет на это времени?"
Давайте разберемся как найти время для тренировок. И сколько же нужно минут, чтобы почувствовать ощущения счастья.
Итак, чтобы почувствовать себя счастливее и взбодрить мозг, не обязательно становиться профессиональным спортсменом или проводить в зале по 2 часа каждый день. Достаточно заниматься спортом всего 20 минут.
В книге «Первые 20 минут» Гретхен Рейнольдс обращает внимание читателей, что ежедневную норму счастья и продуктивности можно достичь через 20 минут после начала тренировки. И тренировка не обязательно должна быть утром. Можно освободить 20 минут в своем расписании в течение дня. И это очень хорошая новость.
Нужно ли тренироваться регулярно?Чтобы почувствовать бодрость и силы, не обязательно тренироваться регулярно. В Университете Пенсильвании провели эксперимент, результаты которого впечатляют.
Участники эксперимента, которые занимались спортом регулярно в течение месяца, но пропустили тренировку в день тестирования показали хорошие результаты по тесту.
Их результаты были значительно выше, чем у группы, которая вела сидячий образ жизни и не ходила на тренировку.
Но при этом их результаты сравнялись с группой, участники которой обычно не занимаются спортом, однако провели тренировку утром перед тестированием.
Итак, для того, чтобы получить ежедневную норму счастья, достаточно 20 минут тренировки. Нет необходимости регулярно заниматься спортом. Но важно выйти на пробежку утром, если в этот день запланирована важная встреча или нужно проходить тест.
В следующей статье будет информация о том, как сформировать привычку заниматься спортом и не прогуливать занятия.
~~ Больше полезной информации в Телеграмм канале la vita felice
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
