Как найти время для важных вещей?

Хорошее упражнение, которое поможет изыскать временные ресурсы. 

Бывает, что из-за плотного графика времени на что-то важное не хватает. Речь не идёт о внутреннем сопротивлении, вторичных выгодах и прочих психологических причинах откладывания. Частично и они проработаются, но акцент здесь – на эффективной организации своего времени.

Итак, начинаем.

1 шаг. Определите, какое занятие вы хотите встроить в свою жизнь?

2 шаг. Выпишите все занятия, которыми вы обычно занимаетесь в течение недели. Мелкие можно объединить общей темой. Обязательно напишите про сон, отдых, общение с близкими, хобби и т. д. Важно записать всё, на что расходуется ваше время.

3 шаг. Нарисуйте окружность – это будет 24 часа, то есть ваши среднестатистические сутки.

4 шаг. Теперь расчертите секторами эту окружность, графически показав, на что расходуется ваше время в среднем. Например, сон – 7-8 часов, еда – примерно 1 час и т. д. Если раз в неделю вы на полдня уезжаете в горы, то на графике это будет выражено примерно 1 часом.

5 шаг. Посмотрите, всё ли вы указали? Если необходимо, внесите коррективы, чтобы было наиболее полное соответствие тому, что сейчас есть. Обратите внимание, есть ли свободные зоны, так называемые люфты? Если их нет, это в большинстве случаев говорит о состоянии хронического стресса.

6 шаг. Посмотрите, что преобладает в вашей жизни, на что в основном уходит ваше время? Что хочется изменить?

7 шаг. Нарисуйте рядом вторую окружность и теперь расчертите её так, как для вас было бы идеально. Появилось ли время для нового занятия, которое вы хотели встроить в свою жизнь? Если время не появилось, но это занятие действительно важно, то подумайте, от чего на данном этапе можно отказаться?

8 шаг. Посмотрите на вторую окружность. Нравится ли она вам  больше, чем первая? Какие новые мысли, идеи, осознания приходят? Что прямо на этой неделе вы сделаете, чтобы улучшить вашу жизнь? Поделитесь в комментариях, это усилит эффективность упражнения.

Если это упражнение оказалось вам полезным, нажмите на кнопочку «Спасибо». Мне будет приятно))

С уважением, Ольга Шихова,
специалист по благополучию семьи