Неконтролируемые эмоции или выражение чувств?

Неконтролируемые эмоции или выражение чувств

Мы часто сталкиваемся с непониманием окружающих и ищем причины этого непонимания, как в них, так и в себе. Зачастую, попытки оказываются удачными, и наступает осознание того, что мы виноваты сами, что не сумели достаточно четко объяснить, чего хотим. А сколько раз каждый из нас прокручивал в голове ситуации из разряда «а вот надо было ему тогда сказать то и это». Но снова и снова понуро опускаем голову, что так и не нашли в себе смелости донести до собеседника то, что чувствовали в тот момент, что нам в его словах или поступках не понравилось.

Или же наоборот, частенько упрекаем себя, что не похвалили супруга – за заботу и долгое ожидание вас после работы, соседа – за предложенную помощь донести сумки, или коллегу, за то, что тот сегодня чертовски хорошо выполнил отчёт. Нам кажется, что это похвала нас к чему-нибудь обяжет, человек может подумать, что мы слишком мягкосердечны или сердобольны. Или же, думается нам, что похваленный нами загордится и вздернет нос, станет зазнайкой.

Не копите груз в себе.

Неоцененные по достоинству и вовремя действия, не важно, положительные или отрицательные, начинают накапливаться в нас. Этот груз с годами только растет и не находит выхода. А потом, в один прекрасный момент, человек просто взрывается. Причем как буквально – из него фонтаном начинают бить накопленные за длительное время эмоции, так и психологически – происходит самый настоящий нервный срыв. Так вот, чтобы избежать подобного, хотелось бы настоятельно порекомендовать научиться выражать свои чувства. Правильно, точно, своевременно. Если это положительные эмоции – то без стыда и скромности, без боязни быть неправильно понятным. А отрицательные эмоции главная задача научиться выражать спокойно, без агрессии.

Научившись этому, мы в первую очередь начнем лучше понимать себя. Нас станут понимать окружающие, ведь когда мы скрываем свои чувства за безразличием – близким непонятно, что же на самом деле с нами происходит. А самое главное, мы научимся избавляться от стресса, вызванного постоянно накапливающимися, но не высказанными эмоциями.

Любую проблему легче решать сообща.

Так как же научиться выражать свои чувства правильно? Так, что бы не ранить собеседника и при этом самому не чувствовать мук совести? Поверьте, этот вопрос терзает массу людей, над его решением работал не один профессионал психологии, и выход был найден. Разработано немало техник открытого выражения чувств, часть из них доступны при самостоятельном обучении, но, все же, боязнь выражать эмоции - это проблема, с которой лучше работать, заручившись поддержкой специалиста.

На западе уже давно поняли значимость работы психологов, очереди к ним в кабинеты расписаны на многие месяцы вперед, услуги широко востребованы, потому как люди осознали, что вместе побороть любую проблему – легче. У нас же люди боятся. Боятся быть высмеянными, опять же – непонятыми, боятся быть не такими, как все. И совершенно напрасно. Пытаясь побороть страх, скованность, стыд выражать эмоции самостоятельно, вы затратите не один день, может месяцы, а результата может не оказаться. Обратившись же к психологу, решение проблемы займет довольно короткий срок, и вы сможете начать наслаждаться жизнью и общением с людьми.

Несколько шагов к успеху.

А пока попытайтесь принять и понять несколько основных правил, начав следовать которым, вы существенно упростите свою жизнь и жизнь своих близких.

Говорите сейчас. В тот момент, когда возникло желание – похвалить, выразить недовольство, не откладывайте на завтра.

Судите объективно. Так, будто вы смотрите фильм со своим участием. Попытайтесь посмотреть на ситуацию с позиции зрителя.

Описывайте чувства максимально точно. Не нужно бросаться громкими словами. Не говорите «люблю» вместо «нравишься», «ненавижу» вместо «сержусь». Прислушайтесь к себе и произнесите именно то слово, какое ощущение вы испытываете. И обязательно используйте местоимения Я, МНЕ, они наиболее точно передадут собеседнику ваше состояние.

Сформулируйте и опишите действие, которое вызвало в вас эмоции. Почему вам захотелось сказать приятное или, наоборот, укорить. Например, «Мне очень понравилось, что ты сегодня так долго ждал меня после работы», или «Я расстроена тем, что ты опоздал и не сдержал обещания». Заметьте, чувство сформулировано точно, без «фанатизма», озвучена причина, и теперь укор не несет в себе негативной окраски, а благодарность не похожа на заискивание.

Сопроводите слова действием. Кивнув, улыбнувшись, дотронувшись – вы наладите тактильный контакт с собеседником, что создаст благоприятную обстановку и будет способствовать пониманию.

Если речь идет о негативных эмоциях, обязательно скажите, чего бы вы хотели в результате: «Я бы хотела, чтобы ты был более пунктуален и обязателен». И, конечно же, выслушайте собеседника – возможно, то что вас расстроило, произошло вовсе не по его вине, или человек сам сожалеет, что подвел или обидел вас.

Никогда не поздно начать понимать и слышать друг друга, научиться говорить о том, что вас тревожит. Начните делать это прямо сейчас, и увидите, насколько легче станет.