Прокрастинирующие прокрастинаторы...

Как вы уже догадались, статья о прокрастинации.

Где-то в январе коллега задала мне вопрос, и вот, наконец-то, я решила  на него ответить.

Итак, прокрастинация

Сразу оговорюсь, мы не будем рассматривать крайний случай, когда вы изначально планируете делать то, что ненавидите.  Просто перестаньте заниматься самоистязанием. Just stop it. Если вы нелюбите свою работу - смените ее. Это не прокрастинация.

А теперь про нее

Вот что нам о прокрастинаци рассказывает старый друг Википед:

"Прокрастинация проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел (например, своих должностных обязанностей), игнорирует эту необходимость и отвлекает свое внимание на бытовые мелочи или развлечения.

Прокрастинация отличается от обычной лени. В случае лени субъект не хочет ничего делать и не беспокоится по этому поводу. В состоянии прокрастинации человек осознаёт важность задания, но считает, что лучше взяться за него позже — например, когда появится подходящее настроение или после осуществления других личных планов. От отдыха прокрастинацию отличает то, что при отдыхе человек восполняет запасы энергии, а при прокрастинации — теряет"

Т.е. суммируя все вышесказанное, прокрастинация характеризуется состоянием тревоги, напряжения.

Если посмотреть на прокрастинацию с позиции коуча, то невольно рука потянется за талмудом по тайм-менеджменту:

1. целеполагание,

2. планирование,

3. главное внимание главным вещам,

4. поедание лягушек по утрам,

5. пожиратели времени и т.д. и т.п.

Наверняка вы это уже пробовали, видимо не особо успешно...

Мне почему-то вспомнился фильм "Загнанных лошадей пристреливают"

Тайм-менеджмент - это конечно очень хорошо, но немножко старнно снижать уровень тревоги за счет детального планирования ...  как-то сверхконтролем попахвает ... и как следствие повышением тревожности:)

Поэтому я предлагаю подумать в ключе транзактного анализа , а конкретно того, что Берн  назвал структурированием времени.

Вспомним, как мы структурируем время

1- ритуалы; 

2- времяпрепровождение; 

3- игры; 

4- близость; 

5- деятельность.

Развитие идет постепенно, т.е. напрямки из п 1 в п 4 не попасть

С детства большинство из нас  научается первым трем. Пункты 4 и 5 требуют работы: "несимбиотическая" близость большинство из нас ставит в тупик.

Т.о. у нас остаются премяпрепровождение и игры. Т.е. то, чем мы заменяем важные дела.

Спрашивается почему мы это делаем?

Давайте думать

Первая мысль: Поглажвания.

Если вы помните, то структурирование времени - это тот самый процесс, в рамках которого мы получаем (и даем) поглаживания (направленное внимание). И если быть совсем честными, то наша потребность в поглаживаниях  куда выше, чем потребность в выполнении должностных обязанностей, особенно если за них мы поглаживаний не получим

Т.е. возможно проблема  кроется в экономии поглаживаний.

Не давать, не принимать. Если я знаю что никто  (особенно я сама) меня не погладит за это важное дело, то вряд ли я буду его делать   

Вторая мысль: Игра

А что если с помощью прокрастинации я играю в какую-то игру.

Например, Поймай меня (если сможешь).  Можете называть это "комплексом" жертвы, но, к примеру, людям с ассоциальной адаптацией очень хочется быть наказанными. Наказание - тоже способ получить поглаживания (отрицательное внимание- тоже внимание)

Мысль третья:  кто в доме хозяин

Вспоминая модель эго-состояний, у нас есть Родитель - Взрослый - Дитенок.

И как вы думаете, какая из структур рулит процессом прокрастинации?

Кому поглаживания нужны больше всего на свете?

 Кто любитель поиграть в игры разной степени тяжести?

Рискну предположить, что мы говорим о Бунтующей Дитяте.

Мысль четвертая: тупик

Тупик - это конфликт между надо и хочу, причем силы между этими сторонами равны.

По факту у нас конфликтуют внутренний Родитель с Дитенком.

Р:  Нужно это сделать

Д:  Неть

Р: Я сказал...

Д: Неть

... тупик

И в результате мы получим бунт на корабле. А после того, как восстание будет подавлено чувство вины... и конечно же потерю энергии - она ведь вся ушла в сдерживание внутреннего конфликта:)

Если тут все ясно, то что с этим богатством делать?

ИМХО, разбираться, почему Детка вдруг начинает бунт.

• Какие потребности мы можем удовлетворить сейчас (но сценарно избегаем этого)
• Какие поглаживания можно организовать себе авансом
• А не слишком ли много я сгрузил на Ребенка. Как не странно, многие мои клиенты выбирают именно эту структуру для недетских занятий типа работа, секс , воспитание детей, а потом удивляются результатам. А потому что не стоит забывать простую истину: "Дитям - мороженое..." Работа и прочие прелести - это для Взрослых
• Есть ли в моем плотном графике время для времяпрепровождения ( речь не идет о развивающем отдыхе, а именно о бестолковом состоянии ничегонеделания). В жизни всегда должно быть место лени. 
• Что там с моим Родителем? Не слишком ли он правильный и идеальный, для столь неидеального меня? Возможно можно сократить перечень "ЦУ" в минуту времени и как-то иначе общаться с Дитенком?

PS: Крепитесь люди, скоро отпуск:)