Стирание из памяти стрессовой ситуации. Упражнение

Стресс - это напряжение, которое испытывает человек при появлении в его жизни угрожающих или неприятных факторов.

Мы подвергаемся эмоциональному стрессу в любой ситуации, когда чувствуем угрозу, гнев или обиду, а также в конфликтных ситуациях - тогда, когда не удовлетворяются наши биологические и социальные потребности. Причиной эмоционального стресса является не само событие, а отношение к нему - наша негативная оценка.

А вот в случае информационных перегрузок возникает информационный стресс - когда перед человеком стоит задача(и), объем и сложность которой сложно переработать, то есть человек очень заинтересован в решении вопроса, а информационная нагрузка при этом выше его возможностей.

Проговаривать про себя:"Я СПОКОЙНА. Я СПОКОЙНА..." или твердить другие аффирмации неэффективно, так как стрессор (раздражитель) не удален, вопрос не решен, а стресс уже принимает хроническую форму.

Здесь важно задать себе вопрос: что я могу сделать в этой ситуации? Вопрос необходимо решить (на Ваш выбор - самостоятельно или с помощью специалиста) и помочь себе справиться со стрессом. Как?! Вчера я делилась с Вами одним очень эффективным  антистрессовым упражнением: 

https://www.psyoffice.ru/article/stress_snyatstress_uprajnenie/

Существует целый комплекс антистрессовых кинезиологических упражнений.

Сегодня я представляю Вашему вниманию еще одно результативное упражнение из этого комплекса.

Упражнение на визуализацию.

Стирание из памяти стрессовой информации. 

Упражнение выполняется сидя.

1. Примите удобную позу и расслабьтесь. Закройте глаза.

2. Сделайте глубокий вдох и протяжный выдох.

3. Теперь представьте перед собой чистый лист белой бумаги, карандаши и ластик.

4. Мысленно нарисуйте на листе волнующую Вас ситуацию, которую Вы хотите забыть. Это может быть реальная картинка, какой-то образ, может быть символ или что-то еще.

5. Мысленно возьмите ластик и начните стирать с него изображение ситуации. Стирайте так долго, пока лист не окажется чистым.

6. Откройте глаза.  Сделайте вдох - растянутый выдох.

7. Произведите проверку: снова закройте глаза и представьте перед собой тот же лист бумаги. Если изображение остается, снова возьмите ластик и стирайте картинку до полного исчезновения.

Выполнение упражнения можно  повторить при необходимости через некоторое время.

Выполнение кинезиологических упражнений рекомендуется проводить ежедневно в течение 4-8 недель. Это обеспечит адаптацию к стрессовой ситуации и постепенный психофизиологический выход из нее.

Про мозг: гармонизируется его работа, восстанавливается межполушарное взаимодействие.

P.S. В здоровом организме стресс - это норма, необходимо только вовремя его снять.

Буду рада, если статья окажется Вам полезной. Заботьтесь о себе, а я, в свою очередь, буду делиться с Вами всякими полезностями))