Невроз, всд или болезни тела?

Вообще, ответ на вопрос предельно прост - если телесный симптом есть, а диагностического подтверждения его физического происхождения нет - тогда это психосоматика.  

И тут все идет по следующему сценарию.  

Психосоматика в области головы (головокружение, головная боль, бессонница, шум в ушах и т.п.) - в первую очередь идите к неврологу.  

Область грудной клетки (экстрасистолы, одышка, частое сердцебиение, учащенный пульс, скачки давления и т.п.) - вам к терапевту.  

Болит живот, крутит живот, тошнит, спазмы в животе, нарушения стула - вам к гастроэнтерологу.  

Проблемы с мочеиспусканием, тревожный мочевой пузырь - вам у урологу.  

Сексуальные проблемы предполагают, что вы вначале загляните к гинекологу или андрологу.  

Дальше, если вы психосоматик, то соматические врачи отправят вас восвояси с легкими назначениями и советом “беречь нервы”. Но! Тут и начинается путь воина невротика.  Невротик либо не верит вообще диагнозу врача, либо сомневается в нем, либо откровенно не понимает почему такой простой диагноз приводит к таким выраженным страданиям.  

Поэтому тут важно прийти вот к какой мысли: 

Ваше состояние - это психосоматика в том случае, если вы можете повлиять на свое состояние психологически.  

Поэтому вам важно не столько поставить диагноз отсутствия соматического заболевания, сколько проверить невротическую природу вашего состояния. А для этого вам нужны две вещи.  

А) понимание того, как формируется психосоматика  

Б) вам нужны навыки влияния на свое эмоциональное состояние  

Как понять, что вы злитесь, что боитесь или вы печалитесь? 

Вопрос, вроде бы и простой, но ответ на него многим дается достаточно сложно. Ведь: 

Кто-то будет делать упор на поведение. Из серии: если я плачу - мне печально. Если я ругаюсь - значит, я злюсь. Если я не нахожу себе места - значит, я тревожусь.  

Кто-то будет делать упор на свои мысли. Если я думаю о том, от чего могу пострадать - это про страхи. Если я думаю о том, как  мне плохо то того, что у меня теперь нет возможности общаться с близким человеком - это про печаль.  

Кто-то будет делать на свои желания. Из серии: если я хочу кого-то ударить - это про мою злость. Если я хочу убежать -  это про мой страх.  

Особо продвинутые пользователи своего тела отметят ощущения в теле. Например, когда вы злитесь - вы напрягаете кулаки, сжимаете челюсти. Когда вы печалитесь, вы словно сдуваетесь, у вас появляется ощущение пустоты в грудной клетки. А от страха напрягается лоб, сохнет в горле, сжимает грудной клетку, поясницу, ноги становятся ватными.  

И все будут правы. Потому как мы воспринимаем эмоции через свои мысли, ощущения, желания и оценку поведения.  

Идем дальше. 

Что вы для этого делаете? Чем вы можете этого добиться? Теоретически - все описанные выше варианты подходят.  

Вы можете подавлять эмоции поведенчески. Например, спортом, воем в подушку, битьем груши или объятиями со значимыми людьми.  

Вы можете это делать мысленно. То есть обосновывать себе то, почему вам нужно успокоиться.  

Вы можете переключиться на образы пугающих последствий, чтобы убежать от образов ваших текущих эмоций.   

Или же вы можете напрячь мышцы тела и подавить эмоции  чисто механически. Этот способ всегда выигрывает просто потому что он быстрый, простой и вы ему научились еще в детстве.  

И наконец третья цепочка. Как подавленные телом эмоции приводят к психосоматике.  

Чтобы это понять прямо сейчас поставьте большой палец на указательный и надавите. Ваш ноготь при этом побелеет - там ухудшится кровоток. То есть в тех местах, где есть мышечное напряжение ухудшается кровоток. Если это происходит достаточно долго, то вы и получаете условия для формирования любых телесных невротических симптомов.  

Вы знаете, что активно сдерживаете эмоции. У вас что-то болит, что-то взывает дискомфорт и причиняет вам телесное страдание. В момент возникновения симптомов вы: 

А) пробуете проживать свои эмоции  

Б) пробуете отделать себя от своих переживаний (навыки диссоциации)  

В) пробуете нервно-мышечную релаксацию  

Ну, или любые другие навыки влияния на свои эмоции. Если это дает вам облегчение (не обязательно с первого раза, это тоже важно), тогда у вас психосоматика и вам нужен психотерапевт/психолог для того, чтобы вам помочь управлять своим эмоциональным же расстройством.  

Если же вы пробуете влиять на свои переживания, а толку - ноль, то ...тогда вам стоит найти врача, который-таки поставит вам правильный диагноз со второго раза.    

Да, еще можете ниже нажать кнопку «сказать спасибо» под статьей, если публикация вам показалась полезной:) 

Хорошего Вам дня!

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь

Хотите научиться управлять своим неврозом самостоятельно?

Пройдите онлайн курс психокоррекции самостоятельно, индивидуально

или в группе!