"Волшебный Список" или как спасти отношения

 




Однажды в интернете, на одном из сайтов, мне попалась интересная статья о том, как женщина, доведённая до отчаяния ссорами с мужем, ушла от него, собрав все свои вещи и взяв маленького двухлетнего сына. Она ушла в дом своей мамы и была полна решимости никогда не возвращаться обратно. Но... послушав свою мудрую маму, и выполнив одну её небольшую просьбу, женщина изменила своё отношение, вернулась к мужу и прожила с ним долгую, наполненную миром и согласием жизнь.

Эта история так запала мне в душу, что я стала включать описанный в ней метод в свои консультации и тренинги. Хочу и с вами поделиться простой практикой, которая, возможно спасёт ваш брак и наладит отношения в семье. Кстати, скажу, что данный метод, можно так же успешно применять для гармонизации любых других взаимоотношений (например с мамой, отцом, детьми...)

Но приступим к описанию самого метода. Он прост.

Возьмите лист бумаги и разделите его вертикальной чертой

В первой колонке, в столбик пишите список вещей, которые раздражают вас в муже больше всего. Например:

- Раскидывает свои вещи по всей квартире

- Не делает подарков (только по большим праздникам)

- Мало зарабатывает

- Отказывается ходить со мной по магазинам

- Не говорит мне ласковых слов

- Я не всегда знаю где он находится

- Много лежит на диване и смотрит телевизор

- Критикует меня и делает замечания...

Этот список может продолжаться долго. Пишите пока не выпишите все свои возмущения и претензии к мужу.

Затем, во второй колонке напишите... нет, не положительные его качества, а то, как вы реагируете на каждый из его недостатков. И что вы делаете в ответ на его поведение.

Конечно же, вы лучше знаете свои реакции), но я напишу для примера.

- Раздражаюсь, повышаю на него голос и требую чтобы он прибрал свои вещи

- Обижаюсь до-слёз и чувствую себя нелюбимой и покинутой

- Постоянно обвиняю его в недостатке денег

- Злюсь. Попрекаю его тем, что он мне не помогает

- Обижаюсь и попрекаю тем, что я ему безразлична

- Ревную и подозреваю его в изменах, закатываю скандалы

- Раздражаюсь, обзываю его лентяем (и не только)

- С возмущением принимаю его критику, закатываю истерики...

И так далее... Описывайте всё подробно и честно.

Затем, когда закончите, разрежьте этот лист пополам, разорвите и выкиньте список первой колонки про мужа. А себе оставьте список ваших реакций и поведения.

Посмотрите на него внимательно. Прочувствуйте как он выглядит без первой колонки. Оцените свои деструктивные поступки.

Подумайте, так уж страшны и непростительны проступки вашего мужа.

А теперь вспомните о его положительных качествах, которые, вероятно есть, но их затмили эмоции гнева и раздражения.

И, возможно, ваше отношение к мужу и ваша жизнь поменяется к лучшему. И вам уже не захочется разрушать свой брак.

На одной из консультаций, женщина, посмотрев на список своих реакций, сказала: "Какой же я монстр... И как он меня терпит."

Вот такая история )

Желаю вам семейного счастья! Степанова Ирина

© Степанова Ирина, 2019. Все права защищены. 

Мой канал на Яндекс Дзен:

Психология для всех 

 Инстаграм

Психология для всех