Селфхарм - мне больно, но так становится легче!

Данное понятие не новое и многим уже знакомое. Но если вы еще не сталкивались с ним, то в переводе с англ. Self-harm – самоповреждение. То есть умышленное причинение повреждений собственному телу (порезы, ожоги, проколы и т.д.).

Думаю многие из нас встречались в жизни с людьми, которые эпизодично или на постоянной основе селфхармили. Особенно кто работает с подростками, ведь по официальным источникам первый раз приходится на возраст 12 лет. Но в голове не укладывается, как можно осознанно причинять себе боль!? Это же неприятно и мы стараемся избегать боли. Может подростки, просто привлекают внимание, а мы все всполошились!?

На самом деле родителям и близким страшно, они растеряны. Ведь никто этому не учил, а в опыте не случалось. Тогда проще не замечать и думать что все пройдет  с возрастом. Но своим бездействием мы только усугубляем ситуацию и затягиваем. Так как причиной селфхарма может служить желание избавиться от ментального дискомфорта (страха, сильной тревоги, ненависти к себе) и свидетельство серьёзных психологических проблем.

Если кратко описывать саму суть состояние при попытке прибегнуть к селфхарму, то выглядит примерно подобным образом. Подросток испытывает сильное эмоциональное потрясение или травму, о которой не может рассказать близким, и справится самостоятельно. Он в растерянности, ему страшно, не удается контролировать свои мысли и чувства, кажется, что так будет постоянно и никогда не закончится!

⠀

Хочется переключиться на что-то и не чувствовать эмоциональной боли. Тогда возникает идея, импульсивное действие, причинить физическую боль. Человек делает порез и его мозг переключает внимание на возникшую боль, совершает быстрый выброс гормона, после чего становится легче. Но легче на время, пока физическая боль ощутима. Поэтому селфхарм обретает регулярность в жизни человека, когда первоначальное состояние возвращается.

В долгосрочной же перспективе самоповреждение вызывает больше проблем, чем решает. Так как многие не могут рассказать о своих травмах близким, справится с ними и наносят увечья, то начинают этого стыдиться. Стыдно, так как повреждения – это доказательство потери контроля и слабости. Облегчение же от боли длится недолго и быстро сменяется чувством стыда и виной, а невозможность поделиться переживаниями усугубляет одиночество и изолированность.

Образуется замкнутый круг, который мешает приобрести новый опыт и освоить более эффективные способы борьбы с тревогой и депрессией.

Вы, наверное, думаете, как же я могу помочь в данной ситуации, что делать!?

• Признайте, что он/она нуждается в помощи. Что это способ справиться с эмоциями, а не шоу одного актера.
• Попытайтесь откровенно без давления на собеседника поговорить. Возможно ему требуется выговориться и удастся это свершить с вами. НЕ ТРЕБУЙТЕ ОТВЕТОВ!
• Обратитесь за помощью к психотерапевту и настройтесь, что работа будет совместная. Важно участие членов семьи.
• Будьте терпеливы. Вопрос не решится за пару дней и усилием воли. Это долгий и сложный процесс восстановления.