Самоанализ вашего отношения к своему телу

Нет ничего плохого в том, чтобы быть в форме - но как вы стараетесь этого достичь?
Ответьте на вопрос честно.
Если хотите, закройте глаза, представьте, как вы занимаетесь, и вспомните, как вы себя чувствуете.
Или спросите себя об этом в следующий раз, в то время, когда будете заниматься. Опишите ваши чувства.
⠀
Агрессивны ли вы по отношению к своему телу, показываетесь ли вы ему, что сила и контроль в ваших руках?
Подавляете ли вы его сообщения, даже когда оно просит снизить темп или остановиться передохнуть?
⠀
Эксплуатируете ли вы его безжалостно и гоняете, как машину?
Обращаетесь ли с ним, как мачеха и сестры с Золушкой, и делаете его козлом отпущения за свои проблемы?
⠀
Будучи физическим существом, в самом ли вы деле отдельны от тела? Какова реальная причина наращивания мускулов, или изменения формы тела, похудения?
⠀
Или вы, напротив, полностью игнорируете потребность тела в движении, физической активности?
Каким образом вы это подавляете?
⠀
Запишите!

Вспомните об одежде.
Вам удобно в том, что вы носите, или одежда отрицает потребности вашего тела?
Насколько туго затянут пояс брюк, юбки или платья?
Можете ли вы сделать полный вдох, когда сидите?
Не жмут ли модные туфли так, что вы боитесь, что появятся мозоли?
Не завязан ли галстук  настолько туго, что препятствует доступу крови к мозгу?
Достигаете ли вы «правильного» внешнего вида ценой телесного комфорта?
⠀
Был ли у вас в детстве идеальный образ, к которому вы стремились?
Что было модно тогда для женщин - быть плоскогрудой и худощавой, как топ-модель, или пышной и полногрудой, как Мерлин Монро?
⠀
Если вы были высокой девочкой среди невысоких мальчиков, хотелось ли вам быть пониже?
⠀
Если вы мужчина, то не было ли стыдно быть худым?
Что тогда было более популярно - играть мускулами или шевелить мозгами?
⠀
 Запишите!

Подумайте сейчас: были ли вы в детстве действительно в чём-то «слишком» - слишком низким, слишком толстым, слишком большим, слишком маленьким?
⠀
Если у вас есть детские фотографии, достаньте их и хорошенько рассмотрите.
Что вы видите? Действительно ли вы выглядели так ужасно?
⠀
Или у вас было то, чего другие только желают - совершенная внешность?
Как это ощущалось?
Не боялись ли вы, что нравитесь только из-за фигуры или хорошего телосложения, что никому не интересно, насколько вы умны, а важно только, как вы выглядите?
⠀
Сегодня: можете ли вы посмотреть на ребёнка, которым вы были, и любить себя именно таким, каким вы были?
⠀
Запишите!
⠀
Какие отношения с телом сформировались у вас в школе? 
Вас заставляли часами смирно сидеть за партой, чтобы сконцентрироваться на задачах, игнорируя крики тела, которое нуждается в движении?
⠀
Вы сохраняли такое же положение дома, делая уроки?
Остановитесь и проверьте, как вы сидите за столом сейчас.
Может быть, вы возвращаетесь к школьной осанке?
⠀
Когда вы слышите слова «стань прямо» или «выпрямись», вспоминаются ли вам приказания учителя или родителей?
Как отзывается вообще тело?
Посмотрите.
Вы втянули живот и выпятили грудь?
Плечи зажаты и подняты к ушам?
Вы держите руки по швам? Сдерживаете дыхание? Шея неподвижна?
⠀
Сохраняя так называемую хорошую осанку, пройдитесь по комнате.
Не чувствуете ли вы себя деревянным солдатиком?
Можете ли вы охватить взглядом всё вокруг себя, или видите только то, что прямо перед вами?
⠀
Отметьте, что произошло с мышлением.
Насколько ясны мысли, когда вы так зажаты?
⠀
 Запишите!

Вас устраивает то, как вы выглядите, или внешний вид вас смущает?
Вы все время сравниваете себя с другими?
Вас слишком волнует размер какой-то части тела?
Вы называете её нелестными названиями?
⠀
Чего вы стыдитесь?
Или вам хотелось бы, чтобы волшебник исполнил ваше желание и изменил тело?
Если да, то как?
⠀
Запишите
⠀
И ещё кое-что: вы проверяете своё самочувствие, прислушиваясь к внутренним ощущениям, или подолгу смотритесь в зеркало?
⠀
Вы кажетесь себе каждый раз другим?
Заставляет ли малейшее изменение тела немедленно сесть на диету или увеличить время физических упражнений?
⠀
Запишите!

Ну что?
Проанализировали отношение к своему телу?
Есть над чем подумать?
⠀
Вместо того, чтобы расходовать время, силы и деньги на попытки сделать из себя идеал, к которому убеждают нас стремиться, проделайте следующее упражнение.
Оно научит вас уважать и любить уникальность своего тела:
⠀
Разделите лист бумаги пополам.
На одной стороне перечислите 20 особенностей, которые вы цените в своём теле: длинная шея, красивые плечи, густые волосы, изящные пальцы и т.д. Получилось? Если нет, напишите хотя бы 5.
⠀
Сделав это, в другую колонку внесите только что-то ОДНО, что вы не любите в своём теле.
⠀
Взгляните на лист. И позвольте себе больше ценить тело, чем осуждать.
⠀