Лишний вес - психологическая проблема

Лишний вес. Причинами набора веса могут быть медицинские, диетологические и психологические проблемы.  Физиологическое здоровье и режим правильного питания можно поправить и выстроить с помощью медицины и диетологии. И многие прибегают к таким возможностям для того, чтобы разобраться с проблемами лишнего веса. При этом зачастую медики и диетологи говорят: «Проблема лишнего веса у вас в голове?». О чем это? И действительно ли проблема лишнего веса зависит от психического здоровья? Давайте вместе разберемся.

Когда мы говорим о психологических проблемах лишнего веса – это о чем? Безусловно, это не о генетике и нарушении процесса правильного питания. Психологические проблемы лишнего веса связаны, в первую очередь, с нарушениями в способности общения с самими собой и миром, избегании контакта с окружающими и что важно отметить, набор лишнего веса используется нами, как инструмент, защита, чтобы ничего не чувствовать.

Можно сказать так, если у вас лишний вес – у вас отношения не с собой, а с едой. Настроения нет – поднимем его себе сладеньким, промолчали на грубость и хамство – загрызем чипсами обиду и гнев, жизнь скучна и пресна – остренькая калорийная пища нам в помощь. А еще есть свои любимые места приема пищи и самое любимое блюдо. Однако каждый знает, что все это не на долго. Проходит совсем немного времени и «карета превращается в тыкву», эффект радости и наслаждения проходит, а употребленные калории откладываются на боках ненавистными складками. И никакие любимые блюда не избавили еще ни одного человека на земле от чувства одиночества, вкус пирожных не заменил ощущения любви к себе и близким, и ни одна шоколадка не спасла никого от чувства обиды и разочарования к партнеру, руководителю и коллегам на работе.

Пока занимаемся подменой любви и заботы к себе выстраиванием романтические отношения с едой, мы заменяем настоящие чувства суррогатом, как например, делают производители молочных продуктов, заменяя качественное масло на пальмовое. Внешне все как бы хорошо, а содержание совсем другое и результат дешевый и не полезный для здоровья.

В чем основные психологические причины набора лишнего веса?

Во-первых, не осознаем своих чувств. Не идентифицируем чувства и телесные ощущения, в том числе и чувства голода, насыщения и аппетита. Когда-то в детстве такая стратегия «я ничего не чувствую» сработала как защитный механизм от родительского контроля, надзора и подавления. И теперь во взрослой жизни человек продолжает ей пользоваться, не осознавая как удовольствием от еды, заменяет свое право на чувства, а значит право быть живым. Зачастую сложно и страшно идти за своими чувствами, не привычно и не комфортно обращать свой взор внутрь себя. Не привычно слышать и ощущать себя. Запрет на чувства – большая проблема, приводящая к незаметному набору лишних килограммов.

Во-вторых, внутренний конфликт. С одной стороны, человек, недовольный своим весом, имеет представление и осознает четкий образ себя идеального с таким весом и формами тела, которые внешне привлекательны для окружающих и будут способствовать его успеху в социуме. С другой стороны, такой человек имеет четкое представление даже на уровне ощущений в теле о себе сегодняшнем реальном с не привлекательными формами, мешающими ему достичь идеального успешного образа. Первый образ – желанен и любим, второй – ненавистен и активно отвергается. И внутри человека происходит борьба двух частей личности «реальный-плохой – идеальный-хороший», которые конфликтуют между собой, чем человек и занимается, тратя на эту борьбу и ее сдерживание свои ресурсы, внимание, силы и время.  И нет никакой возможности к примирению, что в очередной раз приводит к срыву, разочарованию и заеданию своих проблем.

В-третьих, не умеем работать с целями и процессом достижения желаемого результата. Грамотно определить для себя цели снижения веса мешают вторичные выгоды тучных форм, а не умение радоваться маленьким победам и хвалить себя, не позволяют ощущать радость от процесса движения к желаемому результату. Привычнее критиковать себя, подстегивать и оскорблять, чем замечать свои успехи, что не позволяет двигаться с удовольствием к желаемому. Хвалить себя будем потом, когда станем идеальными – ошибка, при помощи которой мы сами загоняем себя во внутренний конфликт, чреватый очередными срывами и заеданиями. Симпатия к своему телу не свойственна людям, уверенным в том, что у них есть лишний вес.

Лишний вес – это психологическая проблема в том смысле, что мы не относимся с симпатией и принятием к себе и своему телу. Однако, как мы к себе относимся, такое у нас и тело, так мы и живем, такой у нас и образ жизни.

Лишний вес можно снизить и с помощью спортивных нагрузок, диет и медицинского вмешательства. Однако работа с лишним весом как проблемой отношения к себе – это работа с первопричиной набора лишних килограммов. И без проработки первопричин, лишний вес и переедания периодически возвращаются.

Если есть недовольство своим весом, лишние килограммы – ищите первопричину, которая кроется в отношении к себе, в неумении любить себя и проявлять здоровую заботу о себе любимой.