Ловушки мышления. Можно было бы...

Наши мысли и рассуждения кружат словно бабочки. И от этого хоровода становится тоскливо, тревожно или неуверенно. Усиливается разочарование, состояние безнадежности.

Мы сами расставляем себе ловушки и преграды для счастливой и радостной жизни.

Вы заметили, что эти две фразы обращены в прошлое.

Бывает, что человек не отпускает свое прошлое, рассуждая о том, что можно было бы сделать или не сделать.

Говоря себе: "А все-таки я мог бы тогда..."

"Нужно было это не делать, тогда бы..."

или
"Я должен был бы сделать это", человек чувствует разочарование, недовольство собой, обиду, вину, энергия и сила расходуются в никуда.

Ловушка подобного мышления проявляется не только в отношении себя, но и других:

"Можно было моим близким (отцу, матери, мужу, жене и до.) быть ко мне повнимательнее".

В результате — чувство злости, обида, которые становится навязчивыми.

"Я неудачник, мне не повезло с моими близкими".

Когда поступки людей оказываются ниже Ваших требований к ним, то может ощущаться ложный, не выводящий из депрессии подъем. Этого можно избежать, если соотнести с реальностью свои требования. Ваши родные не могли Вам этого дать: любовь, внимание, заботу в силу своих личных особенностей. Это их беда, а не вина. Продолжать ждать и раниться, значит только усугублять свое состояние.

 Развивайте навыки осознанности. Отслеживайте свои иррациональные (необоснованные) мысли с помощью дневника чувств.
• Признайте, что прошлое изменить невозможно. Простите себя в том времени, когда так поступали. Признайте, что поступки других изменить не можете. 
• Проработайте на терапии чувства собственной вины и «праведного» гнева на других людей.
• Перезагрузите свои мысли, сосредотачиваясь на благодарных моментах к себе и другим! Отмечайте, что Вас радует, что интересно, чем можете наполнять свою жизнь, как можете заботиться о себе в настоящем!

Дорогие читатели, будьте счастливы! Живите с любовью и в любви)))

Благодарю за внимание и отклики!