Мысли про прокрастинацию или что делать с постоянным откладыванием "на потом"

Ну, с ковром - это небольшая беда. Тут все понятно - мотивации нет. Вот когда понадобиться он сильно или, наоборот, надоест в конец - сразу и время и энергия его отвезти появится.

Хуже, когда нужно сдать важный проект. И вот ходишь и думаешь - сегодня сяду и начну. Садишься...и залезаешь в инстаграм. А вот уже и вечер наступил. Ладно, примусь завтра. А завтра столько планов, столько дел - вечером так устаешь, что сил хватает лишь на любимый сериал… .  Не то что бы проект неинтересный или не очень важный. Как раз наоборот - очень важный и интересный. Такой важный, что просто нельзя с ним опозориться. И интересный очень - поэтому нужно выбрать время когда голова действительно свежая и написать не просто проект - а “самый-лучший-мой-проект”.

Вот висит этот важный проект и отравляет существование. И из  очень интересного превращается в ненавистный.

Когда я размышляла над своими незаконченными делами, я пришла к выводу, что есть две причины, почему я откладываю важные дела на потом.

Во-первых, трудности с организацией. Чем меньше понимания того, как дело должно быть сделано - тем более трудным оно кажется. Чем более трудным кажется дело - тем меньше хочется его делать. Уметь ставить цель, делить цель на задачи, а задачи на подзадачи, планировать по шагам свои действия, знать свои средства и ресурсы - важный навык, без которого вряд ли получится достичь чего-то.

Во-вторых, страх неудачи. Конечно, хочется выполнить задачу “на отлично”, сделать так, чтобы все восхитились и обзавидовались. Да и просто приятно, когда результат получается классным. Но часто перфекционизм (т.е. желание все сделать “на пятерку”) мешает вообще чего-либо завершать. И даже начинать. Как нам говорили родители в детстве: “Не умеешь - не берись”. Умение преодолевать свой страх, делать что-то, понимая, что до идеала далеко, позволять себе совершать ошибку, пробовать, рисковать и сталкиваться с неудачей, спотыкаться и опять пробовать - важный опыт, который помогает достигать задуманного.

Для себя я выработала несколько правил, которые помогают избегать прокрастинации:

1. Планировать и ставить себе сроки. Расставлять дела по приоритету, по значимости. Распределять по срокам и по дням, а в дне - по времени.

2. Учитывать разную трудоемкость и энергозатратность у разных задач. Например, уборку мне намного легче и приятней делать утром, чем вечером, а думать и размышлять - вечером.

3. Реально оценивать свои силы. Когда я планировала слишком много дел на один день, в конце дня я испытывала жуткую усталось и разочарование, потому что все равно не успевала все сделать. Теперь в конце дня я хвалю себя за то, что я выполнила все что запланировала и остаюсь в прекрасном настроении.

4. Не забывать про отдых, перерывы, перекусы и т.п. Работа будет идти продуктивнее, если позволять себе маленький отдых.

5. Оставлять время дня “внеплановых” дел. Вдруг возникло “самое срочное дело”, кто-то позвонил, запланированная задача неожиданно заняла больше времени, чем вы рассчитывали - эти вещи лучше предусмотреть заранее. Пусть лучше в конце дня у вас останется время, чем постоянно злиться на непредвиденные отвлечения

6. Не пытаться делать все идеально. Каждый имеет право на ошибку

7. Начинать с чего-нибудь. Самое сложное - сделать первый шаг