Чёрная дама по имени Зависть

Про зависть написано немало статей, рассматривающих это чувство с различных сторон и в самых разных аспектах.
И тем не менее вопросы о возникновении, переживании и способах обращения с завистью по-прежнему остаются актуальными и интересными.
Наверное, потому что чувствовать зависть – это естественно для человека.
Не хорошо и не плохо, просто естественно.

Всё начинается со сравнения.
Сравнения себя с другими людьми и самим собой «в идеале».
Сам процесс постоянного сравнения, на мой взгляд, вполне естественен для любого человека.
Как только ребёнок начинает осознавать и выделять себя в окружающем его мире, он на всю дальнейшую жизнь обречён на сравнение своего «Я» с «Не-Я».

В контексте вопроса о зависти главная особенность результата сравнения в том, что этот результат всегда проигрышный для сравнивающего.
Чувство зависти просто не возникает, если результат сравнения выигрышный.
Некоторые психологи прямо советуют стараться сравнивать себя лишь с теми, кому хуже, чем нам.
Я думаю, что если такой способ для кого-то «работает», то это к лучшему.

Но если нет, то в этом тоже нет ничего ужасного.

Известное метафорическое разделение зависти на «чёрную» и «белую» даёт возможность дифференцированно отнестись к этому чувству.
Так называемая «белая зависть» потому и «белая», что переживается гораздо легче и может быть замечательным источником вдохновения на совершенствование себя, постановку и достижение новых целей, изменение собственной жизни к лучшему.
Можно сказать, что «белая зависть» - прекрасный «созидательный ресурс».

Меня как психолога больше интересует «чёрная зависть», так как именно эта форма зависти может быть невероятно разрушительной.
Известно бессчетное количество примеров, включая ветхозаветную историю Каина и Авеля, когда «чёрная зависть» до основания разрушала жизни не только окружающих завистника людей, но, в первую очередь, его собственную.

В чём же главная особенность «чёрной зависти»?
Почему она так тяжела для переживания и разрушительна?

Я думаю, главным образом потому, что «чёрная зависть» неразрывно связана
с чувством стыда.
Чувствуя жгучую зависть к успехам другого, человек одновременно с этим чувствует и жгучий стыд, сравнивая себя «реального» с собой «идеальным».
В своём «идеале себя» он уже имеет то, чему завидует, (убеждён в том, что «должен» это иметь), но на деле всё не так.
Отсюда ощущение неудачливости, переживание стыда за себя.

Именно непереносимость собственного переживания стыда (часто неосознанного) порождает злость на другого человека за его успехи, желание прекратить с ним всяческое общение (прервать отношения), заставляет желать ему поражений, неудач и даже, в иных случая, гибели.

Тема осознания своего чувства стыда, обращения с ним - отдельная, большая тема.
В обществе не принято обращаться к стыду, открыто говорить о нём.
Самому себе и то нелегко признаться.
Потому что «стыдно стыдиться».

И тем не менее стыд – обратная сторона «чёрной зависти».

При этом вот какая любопытная штука получается: чем больше человек внутренне отвергает себя как несоответствующего собственному представлению о себе («каким я должен быть»), чем больше осуждает себя, тем больший стыд он испытывает и тем больше зависти и злости транслирует в окружающий мир.

Логично предположить, что если человек сможет мягче относиться к себе такому, какой он есть, с большим пониманием, добротой и доверием, то стыда станет меньше и зависти, соответственно, тоже.
Человек сможет больше ценить и уважать себя, и значит, для «чёрной зависти» будет меньше места.

Слишком требовательное, жёсткое отношение к себе формируется, как правило, в детстве, через отношения с родителями.
Возможно, они были так же требовательны, жёстки в оценках своего ребёнка, невнимательны к его переживаниям, радостям и огорчениям. Может быть, поощряли только те его успехи, которые вписывались в их «идеал», а другие «пропускали мимо» или, что ещё хуже, осуждали…
И вот уже сам человек, будучи взрослым, становится самым непримиримым и придирчивым критиком самому себе и живёт с этим долгие годы.

Я думаю, что изменить отношение к себе непросто.
Непросто, но возможно.

Можно пробовать быть внимательнее к себе, стараться замечать, «коллекционировать» любые свои достижения и успехи (даже самые, казалось бы, обычные, незначительные), хвалить и поощрять себя за них, а при неудачах проявлять терпение и сочувствие, поддерживать веру в собственные силы и возможности.

В общем можно пробовать быть самому себе любящим, внимательным и заботливым «родителем», ведь «ребёнок» внутри каждого взрослого никогда не исчезает.
Тогда свидания с Чёрной дамой по имени Зависть буду случаться реже.

А как думаете Вы?