Упражнение АТ "Управление тонусом кровеносных сосудов"

   Данное упражнение способствует снятию неприятных ощущений и болей в животе, обеспечивает гармоничное функционирование органов брюшной полости, нормализует и регулирует кровообращение гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта.
   Сначала необходимо расслабить мышцы живота, чем достигается приведение в состояние расслабления внутренних органов. Дышать животом нужно плавно и равномерно. Высокая концентрация внимания на задании достигается путем мысленного прослеживания пути глотка горячего чая через пищевод, желудок. Можно также представить, что на этом месте лежит грелка, тепло которой проникает глубоко внутрь тела и достигает позвоночника. Тепло распространяется на солнечное сплетение и от него растекается на все внутренние органы. Формулы повторяются 5—6 раз. В некоторых случаях больший эффект достигается, если вы поместите ладонь правой руки на область желудка, перенося как бы тепло руки на живот.
   В качестве основных формул самовнушения используются следующие:
   — мой живот мягкий и теплый,
   — солнечное сплетение излучает тепло.
   — живот плавно участвует в дыхании,
   — стенки живота вялые и расслабленные,
   — правая рука лежит на животе,
   — правая рука теплая,
   — тепло в руке нарастает,
   — тепло прогревает стенки живота,
   — проникает вглубь и вытесняет все неприятные ощущения,
   — в животе легко и хорошо,
   — прогревается солнечное сплетение,
   — солнечное сплетение прогрелось,
   — мое солнечное сплетение излучает тепло,
   — тепло волнами растекается по всему животу,
   — живот прогрет приятным, глубинным теплом,
   — я совершенно спокоен.




Просмотров: 908
Категория: Психологические тренинги



Другие новости по теме:

  • Арсенал стратегического менеджмента
  • Дауншифтинг
  • Жесты нервозности
  • Кассир-операционист
  • Критерии эффективного управления
  • Мастер животноводства
  • Методика "Закономерности числового ряда"
  • Методы исследования мышления. Основные тезисы
  • Методы исследования эмоций. Основные тезисы
  • Наладчик литейных машин
  • Наладчик формовочных и стержневых машин
  • Образно-рефлексивная процедура "Дерево"
  • Оператор коптильной установки
  • Основные свойства внимания
  • Психодиагностическая методика "Три желания"
  • Психолог на предприятии
  • Сборщик электроизмерительных приборов
  • Способы борьбы со стрессом
  • Станочник в металлообработке
  • Стрессовое напряжение
  • Тест "Ваш психологический возраст"
  • Упражнение "Веселый мусорщик"
  • Упражнение "Мои жизненные и профессиональные планы"
  • Упражнение АТ "Преднамеренные вызывания"
  • Упражнение АТ "Регуляция дыхания"
  • Факторы, удерживающие от употребления наркотиков
  • Черный цвет
  • Чертежник-конструктор
  • Электромеханик по лифтам
  • Этапы развития депрессии



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь