Польза медитаций

Поэтому когда меня спросили про медитацию, как вид психологической самопомощи ,мне захотелось более подробно рассказать о медитации с точки зрения дзен буддизма и йоги, а также ее пользе в современной психологии.

Не претендую на истину. У каждого свой опыт в этом . И даже великие учителя Востока учили каждого ученика идти своим путем в постижении знаний.

Практика дзен предполагает постоянную медитацию. Но современный европейский человек представляет себе сразу сидящего в позе лотоса йога или монаха в оранжевых одеждах, поющего протяжные мантры .

Если только этим и заниматься, то когда же делать все остальное в жизни?

Но это описание сидячей медитации, которая использовалась в религиозных практиках для достижения просветления. Считалось, что если человек может спокойно сидеть со скрещенными ногами, прямым позвоночником и поднятой головой, с открытыми глазами , медленно и равномерно дыша, отключив логическое мышление и внутренний диалог, то он находится в полной гармонии с пространством и временем.

Такая медитация считалась не только путем к просветлению, но и при правильном ее проведении и организации - уже самим просветлением.

Появление эмоций, чувств, страстей, логических размышлений или внутреннего диалога нарушает это состояние. А концентрация помогает от всего этого избавиться.

Но дело в том, что такое сидячее медитирование на самом деле является подготовительным этапом к медитации постоянной, ежеминутной.

Когда вы научитесь медитировать, спокойствие и гармония наполнят каждый миг вашей жизни .

Медитирующий человек обладает полным осознаванием окружающей обстановки и не отделяет ее от своего внутреннего состояния. Наступает гармония и объединение внешнего и внутреннего.

Это трудно объяснить словами. Но и тут мастера дзен говорят о том, что лучше один раз испытать самому, чем сто раз услышать от другого...

Но именно в таком состоянии ума создаются произведения искусства, пишется музыка, делаются открытия . Происходит полное сосредоточение на выполняемом деле, полное слияние с ним. Человек- это весь мир. И весь мир - в человеке!

Этому можно научиться. Медитацию можно практиковать самому.

Но под руководством грамотного и знающего специалиста получается эффективнее.

Не обязательно ехать для этого к учителям Востока в буддийские монастыри.

В студиях йоги сейчас работают опытные инструкторы.

Если вам сложно заниматься йогой, то психолог может вас научить приемам медитации для психологической самопомощи