Эпидемия лишнего веса и иммунитет

Сейчас мы очень много слышим о том, что ожирение в мире приобретает масштабы эпидемии или даже пандемии. Наша страна тоже подвергается этой напасти, хотя она пока не затрагивает поголовно всех жителей. Что, с одной стороны, не может не радовать. В памяти всплывают исторические данные о чуме, покосившей население средневековой Европы, в то время как на Руси таких масштабов бедствия не наблюдалось. Значит, есть надежда, что и эта «чума» нас минует! И действительно, кто-то подвергся нападению «вируса», а кто-то успешно его избежал. В чем секрет и есть ли способы укрепления нашего иммунитета?

«Как же так? Ведь жир не является вирусом и не передается воздушно-капельным путем», – удивитесь вы. Конечно, вы правы. Однако, если посмотреть на скорость распространения, можно смело сказать, что ожирение еще как заразно, значит и инфекционным заболеванием, хоть и фигурально выражаясь, его вполне уместно называть.

Откуда же мы склонны инфицироваться?

В первую очередь от родных. Семейные традиции - это значительная часть в составе проблемы.

Оглядитесь хорошенько вокруг. И вы увидите, что сейчас часто встречаются целые семьи, пораженные данным недугом. Семьи, где и мама, и папа, и детки носят на себе не один десяток лишнего груза. Что, неужели только генетическая предрасположенность виновата? И да, и нет. Я не спорю, генетические предпосылки, несомненно, есть. Но все сваливать только на гены, было бы очень неправомерно.

Для наглядности хочу рассказать увиденный мной эпизод в одном кафе. Достаточно «пышнотелая семья» остановилась на обед. Мама и папа уже в теле, а сын лет пяти достаточно щупленький. И вот мама, при одобрении папы, насильно кормит сына обедом. Мальчишка бедный плачет и причитает. А она не унимается и ну ему ложку за ложкой силком сует. У мальчугана нет таких сил, чтобы сопротивляться. И можно смело предположить, что другого будущего, кроме как обзавестись лишним весом ему не уготовано.

С девочками ситуация еще сложнее. Пока статистика фиксирует лишь незначительное число эпизодов заболевания анорексией у мужчин, хотя и постепенно увеличивающееся. Но пока, по официальным данным, это заболевание считается женским. Это противоположная картина описанному случаю - под натиском родительской «заботы», девушки вообще могут отказаться есть, в том числе, и в качестве протеста.

Однажды ко мне обратилась девушка за консультацией. В её жизни присутствовал эпизод анорексии (практически полный отказ от пищи и доведение организма до истощения) и булимии (бесконтрольное поедание неограниченного количества пищи и дальнейшее избавление от нее посредством стимулирования рвотного рефлекса и другими способами). Врачи, к счастью, успели ее спасти от истощения. И ко мне она пришла в среднем весе. Но жаловалась на лишние килограммы.

Что же она мне поведала? (кстати, она не только не возражала, если я поделюсь ее случаем с вами, но и очень хотела, чтобы ее пример воли к жизни помог как можно большему числу людей. Но имя героини я все-равно изменю. Здесь я буду звать ее Милой.) Накануне заболевания анорексией Мила стала, с ее слов, очень толстой. Порядка 15-18 лишних килограммов. История ее, как и многие другие, уходит корнями в детство. Она вспоминала множество эпизодов, когда ее ребенком заставляли съедать все, что лежит на тарелке. Особенно ей было жутко и больно вспоминать вкус огурца с горькой кожурой в салате, который она должна была обязательно доесть, несмотря на отвратительный вкус! Так велела строгая мама.

Да, это может на первый взгляд показаться мелочью, однако, представьте себе маленькую беззащитную девочку, которая не в силах сопротивляться большому и властному взрослому и в итоге сдается.

Какое внутреннее решение созрело постепенно в душе нашей Милы? Месть! Беспощадная и жестокая!

(Сразу оговорюсь, что благодаря защитным механизмам нашей психики, зачастую мы не можем отследить возникновение подобных намерений. Они остаются скрытыми от нас самих и выходят на свет в процессе психотерапии. Подобные процессы или способы реакции на стрессовое воздействие присущи всем людям, они не являются патологическими и отражаются на судьбе и характере с разной силой. Все очень индивидуально.)

Но каким образом ее внутренний мир мог отомстить родителям? До подросткового возраста Мила, сдавшись, «съедала все, что лежит на тарелке» и даже больше, чтобы не вызывать родительского гнева. Но в переходном возрасте, спящая внутри нее буря дала о себе знать, как говорится, по полной программе. Ее месть была страшна и разрушительна, в том числе, и для нее самой. У Милы, как и у многих девушек в период взросления возникло недовольство своей фигурой. А дальше – больше. В итоге она совсем отказалась от пищи и, открыв глаза в отделении реанимации под капельницами, понимая, что находилась на волоске от смерти, она вдруг осознала, что именно сейчас ей хочется жить как никогда ранее!

Вот так она пришла к пониманию, что необходимо решать проблему с питанием не только с помощью врачей и режима, но и при помощи психолога.

Я не буду вдаваться в подробности нашей с ней работы, однако, хочу обратить ваше внимание на один важный факт. Как вы уже не раз слышали, многие душевные проблемы человек получает в детстве. И взаимоотношения с пищей не являются исключением. Так как же ребенок может быть «инфицирован» нарушением пищевого поведения собственной семьей?

Когда ребенка кормят насильно. А какая разница, в какой сфере происходит насилие? От этого оно все-равно остается насилием, верно? Никто не спросит ребенка в таких семьях, голоден ли он, или, может ему что-то не нравится во вкусе того или иного блюда. А может он не потратил столько энергии сегодня или на улице жарко? Надо – значит надо!

Когда еда является семейной «религией» и на все у домочадцев один ответ – ЕДА. Плохо - покушай; хорошо - покушай; уходишь - покушай; пришел - обязательно покушай; хорошо себя ведешь – на тебе конфетку; плохо себя ведешь – наказание в виде лишения сладкого; если не доел – обидел хозяйку; пришли гости – снова за стол; праздники – переедания и так далее…

Еда заменяет способы выражения чувств. Забота, сочувствие, поощрение, наказание, признание, радость, грусть… и другие эмоции и чувства заменяются едой. И в процессе взросления у человека вырабатывается стойкая привычка выражать свои чувства и восполнять недостаток эмоционального общения при помощи еды.

Особо хочу подчеркнуть, что нельзя всю вину за наши лишние килограммы возлагать на родителей. В процессе психотерапии, и даже не обязательно по поводу лишнего веса, часто выходят наружу обиды и другие негативные переживания в отношении наших родителей. Это доказанный факт. Можно сказать – классика. Как к этому относиться? Важно отделять ваши эмоции, возникшие в их адрес, от самой личности вашего близкого человека. Это уже половина успеха в вашем деле.

Ведь, если подумать, мама или папа руководствуются явным убеждением в том, что делают своему малышу лучше. Они желают ребенку лучшего. Но у них есть своя личность, своя история, воспитание, и, если хотите – установки и травмы, полученные в их детстве. Это не «Супермены», а обычные люди, склонные ошибаться, испытывать ежедневные сложности в жизни, уставать и т.п. Поэтому винить их или заставлять ощущать вину, было бы не вполне уместно. Лучше потратить время и энергию на достижение лучшего понимания себя. Это будет более выгодная позиция с вашей стороны. Ведь вы уже выросли, верно?

Что же касается общества, в котором распространяется упомянутый выше недуг, то в наше «сытое» время соблазны подстерегают нас на каждом шагу. Тут сыграли роль и развитие технологий производства, и увеличение влияния больших корпораций – производителей продуктов питания, стремящихся увеличить свои продажи.

Только выйди на улицу и насчитаешь массу заведений разного формата и ценового сегмента: кафе, рестораны, фастфуд, лотки с мороженым и хот-догами, да и много всякой всячины. Телевидение пестрит рекламными роликами, где показаны счастливые семьи, успешные люди, красотки, сильные брутальные мачо, да и много кто еще. Они поглощают рекламируемую еду и заявляют, что это делает их «сильнее», «умнее», «красивее», «успешнее», в результате нам сразу начинает хотеться последовать их примеру. И действительно, это же так просто: «выпил сладкую газировку, и ты уже на вершине блаженства», «съел суперколбасу, и ты уже накаченный мачо»! И смешно, и грустно! Но что же делать, спросите вы?

Я не случайно в названии этой статьи упомянула термин «иммунитет». Если мы уже выяснили, что лишний вес – заразное заболевание, которое кого-то обошло стороной, то как и с другими инфекциями, выход один – укрепление иммунитета.

Что должно входить в программу повышения иммунитета против вируса ожирения?

А. Тотальная ревизия «пораженных участков» внутреннего мира. Проверьте, какие эмоции стоят за желанием съесть что-то лишнее.

Б. Что из вашего детства вы вынесли в отношении еды? Какие установки (убеждения)? Может о том, что хорошие девочки доедают все до конца, или сладкое является поощрением за послушание? Или еще что-то?

В. Чего больше всего не хватало вам от ваших родителей? (может у них не было достаточно времени для вас, может они не умели вас хвалить (жалеть…) Признайтесь себе в этом и найдите способ получить нужную эмоцию из вашего взрослого состояния. Ведь вы уже не ребенок, а продолжаете требовать в душе чего-то от ваших родителей. Не честно, верно? Многое вы уже способны дать себе самостоятельно.

Г. Поэкспериментируйте со своим чувством голода, учитесь считывать информацию о сытости. Разделите голод и аппетит. Не заставляйте себя доедать, когда вы уже наелись.

Д. Перестаньте верить героям рекламных роликов! Не поддавайтесь на провокации на улице! Перестаньте считать, что если у вас нет с собой в сумке чего-то пожевать, то вы никак не дотянете до обеда.

Е. И самое важное! Разнообразьте вашу эмоциональную жизнь и доставляйте себе положительные эмоции другими способами помимо еды. УДОВОЛЬСТВИЕ от еды мы не отменяем ни в коем случае! Кто же спорит, это удовольствие, но, отнюдь, не единственное.

Надеюсь, для начала этих «закаливающих» процедур будет вполне достаточно. Я верю, что вы вполне с этими шагами способны справится. А в случае, если вы готовы идти дальше, то я всегда рада вас видеть и помочь расширить список ваших индивидуальных мероприятий.

Каждый человек индивидуален. Есть, несомненно, что-то общее, на что важно обращать внимание при работе с лишним весом. Но есть такие аспекты, которые важны именно для вас и могут сыграть ключевую роль в вашем успехе!

Да! И не стоит спешить, спешка и суета лишает нас воли и способности здраво оценивать ситуацию. Кроме того, спеша «похудеть на 30 кг к Новому Году, во что бы то ни стало за две недели», мы рискуем опять рассматривать еду как награду или ценный приз, как что-то, окрашенное сильными эмоциями. А мы же с вами договорились, что иммунитет вырабатывается постепенно и что кроме еды, мы приучаемся видеть источник эмоций и в других сферах жизни.

Закаляйтесь, и тогда вам эта зараза будет нипочем!