Эмоции: не сдерживать, но правильно выражать

Многочисленные сайты пестрят статьями о том, как сдерживать свои эмоции и чувства, сдерживать свой гнев, сдерживать эмоции в отношениях с мужем / ребенком, сдерживать свою агрессию и т.д.

Но тут возникает логичный вопрос: «А зачем сдерживать, если можно выразить?»

Понятно, что выразить можно очень по-разному. Это как кулинарное искусство: из одних и тех же ингредиентов кто-то приготовит блюдо так, что его можно будет подавать в лучших ресторанах мира, а кто-то так, что похлебка для свиней и то будет вкуснее.

Поэтому вопрос в том, чтобы выразить, но не как попало, а адекватно, правильно.

А что значит правильно? Значит так, чтобы был эффект и не было отрицательных последствий для обеих сторон.

Ведь если удается добиться нужного эффекта и при этом не уродовать отношения, то зачем что-то сдерживать и подавлять, верно?

Однако в реальности всё не так просто. У большинства женщин в головах, сердцах и душах живет одна из двух сомнительных установок. Давайте на них посмотрим.

1. Я всё стерплю... (Девочка забитая / мазохист)

Если спросить у таких женщин, почему они готовы всё терпеть и постоянно давить свои чувства, то можно услышать потрясающие ответы, смысл которых ёмко можно обозначить так:

- Я же готовлюсь стать его женой!
- Он же мой парень / мужчина!

Такие девушки для себя решили, что раз уж судьба была к ним столь благосклонна, что одарила их некими молодыми людьми, то они, в знак благодарности (то ли судьбе, то ли мужчине...) должны забыть себя и погрузиться в «служение» своему кавалеру.

И это при том, что кавалер даже не догадывается о том, что она готовится стать его женой и (что еще печальнее), даже не считает её своей девушкой. Так, знаете, потусить на выходных. Хорошо провести время без лишних проблем.

А она тут со своим «служением» и готовностью «всё простить и всё стерпеть». Странновато.

И мы сейчас намеренно не говорим о последствиях, а рассматриваем только лишь саму готовность к этому.

И если эта готовность есть, то следует насторожиться — похоже, что-то идёт не так.

«Ладно» — скажете вы, «с ухажерами понятно, худо-бедно можно согласиться… Ну а как же муж? Я же его жена!»

Да, жена. И что с того?

Неужели вы собираетесь всю жизнь тихо терпеть просто потому, что ваш выбор оказался не самым лучшим и не самым обдуманным? Просто потому что вы жена, а он - муж?

Спору нет — это может выглядеть круто. Эдакая обречённая целеустремленность. Однако правда заключается в том, что если женщина не освоит искусство «воспитывать» своего мужа, то придет к одному из следующих состояний:

1. Ощущение ложного героизма: «Я такая терпеливая — медаль мне!» (Ага. А лучше сразу орден) Тут женщина находит какое-то мазохистское удовольствие в том, как много всего она может стерпеть, как долго мучиться и при этом не сломаться.

2. Второй вариант — она уйдет в депрессию с постоянным фоновым страданием от того, что всю жизнь только и приходится, что терпеть «этого кровопийцу».

Понятно, что можно смешивать данные состояния в разных пропорциях, однако сути дела это не поменяет, а на выходе все так же будет красоваться некая нездоровая картина.

2. Я всё скажу! (Девочка боевитая)

Кроме «Девочки забитой» есть ещё «Девочка боевитая», девиз которой прямо противоположен. Она считает, что в человеке ничто не должно быть зажато — в том числе и эмоции. В том числе и самые негативные. Примерный её настрой можно описать так:

- Я ему сразу всё скажу — по горячим следам!
- Я этого так не оставлю!
- Чего это вдруг я буду молчать?!
- Такие вопросы надо сразу решать!

Нетрудно догадаться, что женщина с таким подходом к выражению чувств, скорее всего, прослывет либо «генералом в юбке», либо обычной истеричкой — в зависимости от того, какие эмоции будут в этом процессе преобладать (гнев, обида, раздражение и др.).

Так или иначе, данная модель поведения отнюдь не претендует на продуктивность, а в Ветхом Завете мы и вовсе найдем такие слова: «Так глупца убивает гневливость, и несмысленного губит раздражительность» (Книга Иова).

Кто-то уже проверил на себе справедливость данного утверждения, ну а кому-то это только предстоит...

Временной лаг

Что такое временной лаг? Это разрыв во времени между событиями, находящимися в причинно-следственной связи.

Так вот, возвращаясь к 2 сомнительным установкам, видим следующее: ни в одной из них не предусмотрено этого самого временного лага.

В случае с «Девочкой забитой» высказывания недовольства и своих эмоций не происходит в принципе — ни сейчас, ни потом.

В случае же с «Девочкой боевитой» всё накопленное «добро» выливается сразу, без какой бы то ни было задержки.

Мотивируется это обычно тем, что:

- «Потом неактуально будет…»
- «Потом уже запал пройдет…»
- «Не хочу потом снова эту тему поднимать, чтобы опять не поссориться...»
- и т.п.

Есть такие мысли? Конечно. Тем более, если вы особа горячая и нетерпеливая…

Но, увы, такая поспешность в отношениях будет их стремительно разрушать.

Так, в Книге Притчей Соломоновых очень точно подмечено, что «Благоразумие делает человека медленным на гнев ...» и что «У глупого тотчас же выкажется гнев его, а благоразумный скрывает оскорбление».

Кто-то может сказать: «Но это же путь к той самой «Забитой девочке! Ничего хорошего...» Однако не стоит спешить. Посмотрите еще раз на эти отрывки из Библии и обратите внимание на формулировки.

Слова «медленным на гнев» и «тотчас же выкажется гнев его» дают нам ясное понимание того, что глупо и неразумно выражать свои негативные эмоции именно мгновенно, однако никак не запрещают выразить их позже.

С большой долей вероятности вы сможете сделать это куда более уравновешенно и доброжелательно, что существенно повысит шансы на достижение желаемого эффекта.

Таким образом, наша задача состоит в создании того самого временного лага — задержки во времени между моментом, когда в нас вспыхивает недовольство, гнев, обида и моментом, когда эти чувства найдут свое выражение в виде слов.

Если в вас всё бушует, то отложите донесение своих чувств - на неделю, на пять дней, на 3 дня, но никак не меньше, чем на сутки.

И это будет единственно продуктивным вариантом реагирования и правильным способом выражения эмоций.

Берегите себя, других людей и ваши отношения. Помните, что «Есть золото и много жемчуга, но драгоценная утварь - уста разумные».

Дмитрий Олегович Науменко,
Любовь Без Компромиссов.