Рекомендации для развития и восстановления памяти и внимания.

Рекомендации для восстановления памяти

• Перед тем, как сделать какое-либо дело, проговорите в уме все его этапы.  Например: встану с дивана, пройду из зала в кухню, возьму банку с водой для цветов, полью цветы в кухне, пройду в зал и тоже полью цветы, вернусь в кухню, налью новой воды в банку и поставлю её на место.
• Перед тем, как пойти в магазин, составьте список покупок. Прочитайте его несколько раз. В магазине сначала выберите продукты, а потом сверьте со списком.
• Посмотрев фильм или прочитав книгу, вспомните сюжет, расскажите его знакомым.
• Каждый вечер вспоминайте события прошедшего дня. Пробуйте перечислить их последовательно и в обратном порядке.
• Разгадывайте и составляйте кроссворды.
• Занимайтесь с детьми и внуками – рисуйте, лепите из пластилина, помогайте в учебе.
• Слушайте, читайте и заучивайте стихи, песни. Достаточно выучивать одно стихотворение в неделю.
• Считайте в уме. Это может быть подсчет стоимости покупки или любые другие арифметические действия.
• Вспоминайте слова, начинающиеся на одну букву. Тратьте на это хотя бы 1 минуту в день.
• Вспоминайте слова по алфавиту: по одному на каждую букву. Например: Астра, Баран, Вагон,… Можно делать это упражнение с кем-нибудь в паре, называя слова по очереди.
• Описывайте как можно подробнее окружающие предметы. Например: стол – деревянный, большой, темно-коричневого цвета, в нем три ящика, на столешнице виден рисунок, края немного стерты и т.д.

Рекомендации для восстановления внимания 

• Сосредотачивайтесь на любом из окружающих предметов так, чтобы он выделился из всего окружения, стал четким и ясным. Удерживайте на нем свое внимание как можно дольше, рассматривайте его со всех сторон, находите в нем новые детали.
• Внимательно рассматривайте картины, фотографии.
• Собирайте пазлы, разрезные картинки.
• Возьмите небольшой текст и карандаш. Находите в тексте заданные буквы и отмечайте их. Например, зачеркивайте буквы «К» и подчеркивайте «О».
• Используйте для тренировки упражнения – лабиринты, перепутанные линии.
• Играйте в настольные игры – шашки, шахматы, лото.
• Рассмотрите любую картину или иллюстрацию в книге. Закройте её и перечислите все, что на ней изображено. Проверьте, все ли Вам удалось запомнить.
• Прогуливаясь, намеренно ищите в окружающем предметы, обладающие каким-то заданным признаком. Например, определенного цвета или формы. Посчитайте, сколько таких предметов Вам удалось заметить.
• Любуйтесь небом – облачным, звездным, после дождя. Замечайте и рассматривайте облака, тучи, звезды.
• Наблюдайте собственное тело. Отмечайте, какие ощущения Вы замечаете в различных частях тела.
• Учитесь не торопиться и держать паузу.
• Не начинайте никакое дело слишком быстро, рывком. Во время выполнения любого дела не позволяйте себе отвлекаться на посторонние мысли.