Как повысить самооценку.

Как повысить собственную самооценку?
  

Если хочешь избежать критики -
ничего не говори,
ничего не делай и будь никем.




Если вы читаете эту статью, значит она как раз для вас - вы склонны занижать свою самооценку. У многих людей самооценка неустойчива, она зависит от ситуаций успеха-неуспеха. Но если вы ориентируетесь только на мнение окружающих - ваша самооценка всегда будет страдать, поскольку окружающие оценивают нас по-разному. В норме самооценка, по мнению психологов, должна быть немного завышенной.

        Итак, самооценка - это оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места себя среди других людей. Это один из важнейших регуляторов поведения личности. Именно низкая самооценка часто ставит перед человеком ложные цели, а истинные - осознавать и реализовывать не позволяет. Несоответствие между Я-реальным и Я-идеальным ( убеждением, каким я должен быть) приводит к возникновению чувства неполноценности.
       А теперь задумайтесь, почему вы считаете, что ДОЛЖНЫ быть таким-то и таким-то? Вы претендуете на звание Совершенного Будды? Никто не совершенен. Никто не является более мудрым, чем другие. Вы никому ничего не должны в этой жизни ( за исключением своих детей и родителей). Для человека естественно делать ошибки. Зачем быть во всем 1-ым, самым лучшим? Что это изменит в мире? Стремление к превосходству - это невротический симптом. Невротик стремится к превосходству и доминированию над другими, здоровый человек стремится превзойти самого себя, это личностный рост и развитие. Вы есть - и это прекрасно. Вы не идеальны. Не надо никому и ничего доказывать. Имейте мужество быть несовершенным. Уметь достойно проигрывать - это гораздо труднее. 
         Психологически здоровый индивид, по Альфреду Адлеру, это тот, кто хочет посвятить себя жизни и жизненным задачам. У него есть свое место, у него адекватная самооценка. У него твердое знание того, что, не смотря на свое несовершенство, он может быть востребован другими. Прежде всего он отказывается от ложных ценностей, навязываемых его культурой, и пытается заменить их истинными ценностями. Такой личности не существует. Это лишь созданный Адлером идеал. Целью является не приближение к идеалу, а превращение больших ошибок в малые. « Не бойтесь достичь совершенства - вам все равно это не удастся».
        Итак, что же нужно предпринять для того, чтобы повысить свою самооценку? Вам нужно:

1. Принять себя и полюбить. Любите себя просто так, без всяких условий.
2. Перестаньте себя оценивать, уважайте в себе личность, уважайте свои желания и потребности.
3. Твердо верить в утверждение « Я - хозяин своих мыслей, эмоций и действий».
4. Перестаньте жалеть себя и других. Жизнь не обязана давать нам то, что мы хотим.
5. Учитесь на своих ошибках, неудачи помогают нам решать другие проблемы.
6. Перестаньте оправдываться перед окружающими. « Никогда не оправдывайся - твоим друзьям это не нужно, а враги все равно не поверят».
7. Все ваши цели должны находиться на уровне желательности. Для достижения достаточно направленного внимания. Не надо лишнего напряжения.
8. И главное - действовать.

      Надеюсь, эти рекомендации помогут вам обрести уверенность в своих силах. Если вы не справляетесь с этой задачей самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту. Существуют специальные методики и упражнения.




Шадина Марина Евгеньевна.
Психолог. Психотерапевт.